Nagbabahagi ang Trainer ng KKW 4 Mga paraan upang Kumuha sa Hugis Kahit Kung Poot Mo Nagtatrabaho

Sa 37 taong gulang at pagkakaroon ng dalawang anak (at pagpapalaki ng tatlo), ang Kim Kardashian West ay nasa pinakamahusay na hugis ng kanyang buhay. Tayo ay kailangang gumawa ng double take kapag siya ay nag-post ng isang bagong scantily clad Instagram post, ang kanyang nakakainggit oras ng orasa figure ukit na may maskulado kahulugan tulad ng isang Michelangelo iskultura. Malinaw na ipinagmamalaki ng KKW ang kanyang mga nadagdag, bagaman kamakailan lamang ang isang serye ng mga Instagram Stories na pinupuri ang kanyang sariling tayahin ay nahulog kapag ang beauty mogul ay hinihikayat ang kanyang mga kapatid na babae na sabihin sa kanya kung payat siya, na humihingi ng higit sa 119 pounds, na, maging totoo, ay isang napaka malusog na timbang para sa kanyang 5'3 "frame.

Ginagamit din ni Sister Khloé ang salitang "anorexic" upang ilarawan ang katawan ni Kim, isang term na hindi dapat gamitin sa anumang ibang konteksto bukod sa kung ano ito-isang disorder sa pagkain.

Ang backlash na na-hit dahil ang mga post ay napakalaking, at may karapatang ganyan. Ang Kim ay malinaw na naglagay ng maraming matapang na trabaho sa kanyang kasalukuyang katawan, isang katuparan na halata na walang masamang salita at walang kuwentang mga post sa social media. Kaya't mag-focus tayo sa agham sa likod ng kanyang bagong bod: Ang isang malusog (at mahigpit) diyeta ay may malaking papel, ngunit ang kanyang sinong abs at limbs ay salamat sa mahigpit na pagsasanay sa Melissa Alcantara (mas kilala bilang @fitgurlmel). Matapos maging nahuhumaling sa fitness kasunod ng isang mahirap na panahon ng depresyon, pag-inom, at paninigarilyo, ang Alcantara ay naging "nahuhumaling sa mga resulta" at hindi lamang nakakuha ng kahanga-hangang kalamnan mass kundi isang malaking sumusunod sa Instagram at YouTube.

Ang madla na ito ay nakatulong sa kanya na mapansin ng KKW at ng kanyang mga producer na umabot sa fitness guru ng Bronx, New York upang makita kung maaari niyang sanayin si Kim sa California. Siya ay agad na relocated at ay pagsasanay Kardashian West lima hanggang anim na araw sa isang linggo.

Habang gusto namin ang lahat na magkaroon ng FitGurlMel sa aming mga bulsa sa likod upang tulungan kaming magkaroon ng hindi kapani-paniwala na hugis araw-araw, ang katotohanan ay hindi ganoon. Ngunit ang tagapagsanay, na minsan ay kailangang magsimula mula sa simula pagkatapos na mawalan ng hugis, alam na ang susi ay ang pagkuha ng unang hakbang upang makapagsimula. Kaya upang matulungan kang gumawa ng paglundag, ibinahagi ng KKW ang mga pinakamahusay na beginner tip sa kanyang app.

1. Pumili ng Petsa

Madali sabihin, "sisimulan ko bukas," ngunit bukas ay lumipat sa susunod na araw at pagkatapos ay sa susunod hanggang sa nawalan ka ng lahat ng pagganyak. Iyon ang dahilan kung bakit sinasabi ni Alcantara na kailangan na pumili ng isang araw at manatili dito. Upang panatilihing may pananagutan ang iyong sarili, inirerekumenda niya na isulat ang petsa sa iyong kalendaryo sa halip na gumawa ng isang mental note.

2. Gumawa ng Plano

Nagmumungkahi ang Alcantara na kung mapalalabas mo ang iyong plano ng pag-atake maagang ng panahon, mas malamang na sundin mo ito, kumpara sa paglalagay nito. "Kung pagpaplano kung aling mga araw ng linggo ang gagawin mo o ang pagpapasya kung anong ehersisyo ang nais mong subukan, ang pagpaplano nang maaga ay makakatulong sa iyong maabot ang iyong mga layunin." Inirerekomenda rin niya ang paggamit ng maraming mga mapagkukunan na magagamit sa amin tulad ng mga libro, mga ehersisyo sa YouTube, o pag-enlist sa isang miyembro ng pamilya o kaibigan bilang iyong buddy sa pag-eehersisyo.

3. Magtrabaho sa Morning

Isang bagay na dapat tandaan: "Sa isang punto, lahat ay isang baguhan," sabi ni Alcantara. Hinihikayat ka niya na huwag mag-focus sa kung ano ang maaaring isipin ng iba pang mga tao sa iyong mga ehersisyo, ang iyong porma, o kung gaano ka natutulak ang iyong sarili-ang mahalagang bagay ay mag-focus sa pagpapabuti ng iyong sarili, at iyan.

Sumunod ka, tingnan ang fitness at diet routine ni Kourtney at Kim.