Ang Mga Likas na Sleep Remedies ay magpapadala sa iyo sa Dreamland sa Walang Oras

Kung nalaman mo na nakahiga sa kama na hindi makatulog, malalaman mo na ito ay isang medyo nakakabigo na karanasan. Ang mas matagal mong gising ay gising, mas nababalisa na ikaw ay hindi kailanman makatulog, at habang ang iyong utak ay nagsisimula nang mas mabilis at mas mabilis, ang madulas na kalagayan ng pagkakatulog ay gumagalaw nang higit pa at mas malayo. Sinimulan mo ang pagbibilang ng mga tupa ngunit sa lalong madaling panahon end up pagbibilang kung ilang oras ang natitira bago mo na got upang makakuha ng up muli pa rin.

Siyempre, kapag ang mga bagay ay talagang masama, mahalaga na humingi ng tulong mula sa iyong pangkalahatang practitioner, ngunit maaaring ito ay nagkakahalaga ng pagsubok ng ilang natural na mga remedyo muna. Alam namin, alam namin-parang mga may pag-aalinlangan ka na marahil ay, subalit sa pagsusulit na ito, maaari naming patunayan ang katotohanan na talagang gumagawa sila ng trabaho.

Mula sa perpektong bath-inducing bath sa isang tsaa na magkakaroon ka ng snoozing sa walang oras, panatilihin ang pag-scroll para sa apat na likas na pagtulog aid na magpapadala sa iyo Pag-anod off sa isang malalim na pagkakatulog sa walang oras sa lahat.

Subukan ang isang Pillow Mist

Gumagawa ito ng Deep Sleep Pillow Spray $ 18

Bago ka magtaas ng isang pag-aalinlangan sa kilay, pakinggan mo kami. Aromatherapy ay ang ilang mga makapangyarihang bagay para sa lahat ng paraan ng mga karamdaman, hindi bababa sa para sa paggamot ng isang kakulangan ng pagtulog. Ipinakita ng mga pananaliksik na ang mga sangkap tulad ng lavender at chamomile ay napakatalino sa pagpapagana ng abalang isip sa pagpapahinga at pagtulong sa iyo na lumipat. Ang pinakamadaling paraan upang isama ang mga ito sa iyong gabi na gawain ay sa pamamagitan ng pillow spray.

Maraming beses kami nang lirikal sa kung paano nakatulong ang mga bantog na mists sa bawat isa sa mga editor ng Byrdie UK na nakatulog nang mas mabilis (at manatiling katulad nito), at ang Works na ito ay tulad ng crème de la crème ng lahat ng mga sprays. Sa paligid ng isang oras bago ang oras ng pagtulog, ambon ito sa lahat ng iyong mga unan at mga sheet, at kapag inilagay mo ang iyong ulo, ang nakapapawi ng mga mahahalagang langis ay kumikilos tulad ng isang payapa para sa utak.

Dagdagan ang iyong antas ng melatonin

Aquaslice Melatonine Spray $ 15

Ang melatonin ay isang sangkap na natagpuan natural sa katawan na nakakatulong na makontrol ang iyong pagtulog at wake cycles, at kung nagkakaproblema ka sa pagkuha ng ilang mga shut-eye, maaaring ito ay dahil ang iyong mga antas ng melatonin ay naka-off. Bilang ang produksyon ng melatonin ay kinokontrol ng liwanag, ang mga buwan ng taglamig ay maaaring gumawa ng katawan ng higit pa sa mga ito sa mga oras na kakaiba sa buong araw, at kung hindi ito sapat sa panahon ng maagang gabi, maaari itong humantong sa problema sa pagtulog.

Makikita mo ang melatonin sa mga gulay tulad ng asparagus, broccoli, at cucumber pati na rin ang mga butil tulad ng bigas at pinagsama oats, ngunit upang makagawa ng isang pagkakaiba, kakailanganin mong mamuhunan sa isang suplemento tulad ng Aquaslice Melatonine Spray (£ 15).

BAKIT A BATH

Ren Moroccan Rose Otto Bath Oil $ 31

Ang isang paliguan ay maaaring gumana kababalaghan sa isang overactive utak at pagod katawan. Hindi lamang makapagpahinga ang maligamgam na tubig sa matinding pag-igting at makadarama ang iyong katawan sa kaginhawahan, ngunit makakatulong din ito sa pag-trigger ng mga signal ng pagtulog ng iyong katawan. "Habang ikaw ay nasa batya, ang iyong pangunahing temperatura ng katawan ay babangon, at pagkatapos ay mabilis itong mawawala kapag nakakuha ka. Ang pagbaba ng temperatura ay nagpapahiwatig ng utak na ilabas ang melatonin," sinabi ng ekspertong pagtulog na si Michael Breus, Ph.D. Prevention.com.

Gusto mo ring i-maximize ang mga nag-aantok na mga nginig ng iyong paligo sa pamamagitan ng pagbuhos sa mga handfuls ng mga langis at mga asing-gamot. Subukan ang aming mga paboritong nakakarelaks na pagsasama ng Ren Moroccan Rose Otto Bath Oil (£ 31) (rosas mahahalagang langis na sikat para sa kanyang mga katangian ng antidepressant, kaya itataas ang anumang pagkabalisa na pumipigil sa pagtulog) pati na rin ang isang kutsarang L'Occitane Nakakarelaks Bath Salts (£ 20).

Magkaroon ng isang tasa ng tsaa

Yogi Tea Bedtime $ 14

Ito ay posibleng isa sa mga pinaka-baluktot clichés na Brits turn sa tsaa sa mga oras ng pangangailangan, ngunit sa kaso ng nawala pagtulog, maaari talagang makatulong. Gusto mong pumasa sa Tetley, gayunpaman, dahil ang caffeine ay magkakaroon ng kabaligtaran ng nais na epekto, at sa halip ay naghahanap ng isang bagay na erbal.

Yogi Tea Bedtime tea (£ 14) ay batay sa Ayurvedic prinsipyo at harnesses ang natural nakapapawing pagod na mga katangian ng chamomile, haras at valerian ugat-isang halip malakas gamot na pampaginhawa na ginagamit para sa mga siglo.

Sumunod, sinubukan ng editor ng Byrdie na ito ang bagong Lush's New Twilight Body Spray at hindi kailanman natutulog nang mas mahusay.

Pagbukas ng Larawan: Mga Urban Outfitters