Ang Ultimate Essential Oil Guide: Alin sa mga Paggamit at para sa Ano

Upang sagutin ang lahat ng mga mahahalagang FAQ na may kaugnayan sa langis, pinaparehistro namin ang tulong ni Charlynn Avery, aromatherapist at tagapagturo sa Aura Cacia, upang matulungan kaming gawing gabay ng mahahalagang gabay sa langis.Basahin ang sa upang makuha ang lowdown sa lahat ng bagay mula sa kung bakit (at kung paano) dapat mong maghalo ang iyong mga langis sa pinakamahusay na mga scents para sa bawat okasyon.

Ano ang mahahalagang langis?

"Ang mga pundamental na langis ay lubos na puro, napakaraming mga extracts ng halaman," paliwanag ni Avery. "Nakukuha namin ang mga mahahalagang langis sa pamamagitan ng ilang iba't ibang paraan ng pagkuha, at ang bahagi ng planta na nakuha namin ang mahahalagang langis mula sa maaaring magkakaiba depende sa langis ngunit karaniwang ang pinaka-mabangong bahagi. Halimbawa, ang langis ng rosas ay mula sa mga petals ng ang rosas, habang ang mga langis ng sitrus ay nagmula sa balat."

Dahil ang mga mahahalagang langis ay malinaw na lahat-ng-natural, maaaring madaling ipalagay na sila ay banayad at hindi gaanong aktibo. Hindi ito ang kaso sa lahat-ng kahulugan, ito ay lubhang makapangyarihan bagay. "Sa karaniwan, ang mga ito ay hanggang sa 75 beses na mas malakas kaysa sa pinatuyong damo," sabi ni Avery. Dahil dito, "Ang mga mahahalagang langis ay kailangang hawakan nang may pangangalaga."Nangangahulugan ito na ang isang pares ay bumaba ng isang a mahaba paraan, at bukod sa mga tiyak na mga langis (higit pa sa na mamaya), ang pundamental na mga langis ay dapat laging maihain nang maayos bago ilapat ang mga ito nang direkta sa balat.

Kung ang mga mahahalagang langis ay dapat na ingested ay talagang isang mataas na debated na paksa, at maraming mga magtaltalan na ito ay hindi ligtas maliban kung partikular na pinapayuhan ng isang doktor o dalubhasa.

Ano ang maaaring gamitin para sa mga mahahalagang langis?

Aromatherapy, pagpapagamot ng mga kondisyon ng balat, nakapapawing pagod na kalamnan … ang mga benepisyo ng mga mahahalagang langis ay sagana. "Maaaring gamitin ang mga pundamental na langis sa mga produkto ng personal na pangangalaga, sa mga produkto ng paglilinis ng tahanan, para sa pangkalahatang kagalingan sa konteksto ng emosyonal na suporta, at maraming iba pang mga paraan," sabi ni Avery. Ang kagalingan sa maraming bagay na ito ay umaabot din sa mga amoy. "Ang ilan sa mga pinakasikat na mahahalagang langis, tulad ng lavender at matamis na kulay kahel, ay tumatawid sa maraming kategorya at maaaring gamitin nang epektibo para sa maraming mga application," sabi niya.

Paano ko bubunutin ang aking mga langis?

Bilang karagdagan sa pag-iwas sa isang potensyal na reaksyon sa balat, ang mga mahahalagang langis na nagpapababa ay nagpapahintulot sa kanila na magtrabaho nang mas mahusay-kapag nalantad sa hangin nang nag-iisa, ang mga molecule ng dalisay na mahahalagang langis ay malamang na mabilis na magwawala. "Ang pagdaragdag ng mahahalagang langis sa isang sangkap ng carrier ay mas mahusay na pinapadali ang pagsipsip ng langis ng katawan," sabi ni Avery.

Sa karamihan ng mga kaso (kahit na pagdaragdag lamang ng mga mahahalagang langis sa paligo), kakailanganin mo ng langis ng carrier-isang neutral, langis na nakabatay sa halaman na maaaring kumilos bilang isang base. Kabilang sa mga karaniwang mga langis ng carrier ang matamis na pili, jojoba, oliba, binhi ng mirasol, abukado, at grapeseed.

Ayon kay Avery, habang ang mga tiyak na pagsasanib ay maaaring mag-iba batay sa mga personal na pangangailangan at mga indibidwal na mahahalagang langis, ang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki ay upang maghangad ng 1 hanggang 5 porsiyento na pagbabanto. "Ang isang porsyento na timpla ay anim na patak ng mahahalagang langis kada onsa ng carrier, habang ang isang limang porsiyentong timpla ay magiging 30 patak sa bawat onsa ng carrier," sabi niya. Para sa mga specifics, tingnan ang gabay na madaling pagbabanto ng Aura Cacia.

Sa ibaba, tingnan kung aling mga langis ang gagamitin-at kung paano matulog nang mas mahusay, i-clear ang acne, habulin ang sakit ng ulo, at higit pa.

Upang mahulog (at manatili) tulog:

Kung napapansin mo ang iyong sarili sa pagbibilang ng mga tupa sa isang gabi-gabi na batayan, maaaring ito ay mataas na oras na itinuturing mo ang ilang aromatherapy-may mga hindi mabilang na pag-aaral na detalye kung gaano kapaki-pakinabang ang ilang mga pabango para sa pagkuha ng kalidad na pag-shut-eye, kahit na sa mga napakahirap na sitwasyon. Halimbawa, nalaman ng isang pag-aaral na kapag ang mga pasyente ng ICU ay nag-sniff ng lavender, chamomile, at neroli, ang kanilang mga antas ng pagkabalisa ay bumaba nang malaki, at ang kalidad ng kanilang pagtulog ay kabaligtaran lamang. Isa pang natagpuan na ang pabango ng lavender ay nadagdagan ang mabagal na alon (malalim) na pagtulog, lalo na sa mga kababaihan.

Ang pagkuha lang ng anumang langis na nakakatulog sa pagtulog bago matulog ay makakatulong, ngunit upang mag-ani ng mga benepisyo sa buong gabi, isaalang-alang ang pag-iingat ng bukas na langis ng langis sa iyong nightstand o gamit ang pillow spray.

Mga mahahalagang langis na nakakatulong sa paghimok ng pagtulog: lavender, vetiver, patchouli, sandalwood, ylang-ylang, chamomile, neroli, marjoram, cedar, bergamot, clary sage, frankincense, rose

Para sa pag-alis ng pagkabalisa at paghahanap ng balanse:

Huwag i-stress: Ang relaxation ay isang whiff lamang. Bagama't maraming salamat sa mga agham para sa paghahanap ng kalmado (rosas, sandalwood, lavender, frankincense, at orange sa kanila), itinuturo ni Avery na sa wakas, ginagawa mo: "Anumang aroma na nagsasalita sa iyo at nagdudulot ng isang ang pakiramdam ng kalmado at pagpapahinga ay maaaring kapaki-pakinabang. " Ang aming mga paboritong lansihin para sa alleviating pag-igting sa loob ng 30 segundo ay flat? Masahe ng mantika ng langis na may mga calming scents sa iyong mga templo, na mga puntos ng presyon.

Mahalagang mga langis para sa de-diin:rose, clary sage, kamangyan, lavender, bergamot, marjoram, ylang-ylang, lemon, geranium, orange, sandalwood, mansanilya, vetiver

Para sa isang mental boost:

Kapag ang 4 p.m. malagkit na strike, reboot sa pamamagitan ng sniffing ng isang nakapagpapalakas na haluin ng pabango-o mas mabuti pa, nag-spritzing ang iyong sarili sa isang dagdag na langis sa mukha ng langis. Dalhin ang iyong pick ng mga scents na maaaring makatulong sa iyo na i-double-down sa natitirang araw ng trabaho: Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang sniffing rosemary ay maaaring tumaas ng memory sa pamamagitan ng 75% habang ang peppermint ay nauugnay din sa pagpapabalik pati na rin ang patuloy na pokus. Ipinakikita ng iba pang pananaliksik na ang peppermint, balanoy, at helichrysum ay tumutulong sa pagkasunog at mental na pagkapagod.

Mahalagang langis para sa pagpapabuti ng konsentrasyon:rosemary, basil, peppermint, helichrysum, cedar, vetiver, kahel, pine, juniper

Para sa instant na enerhiya:

Laktawan ang ikatlong tasa ng kape at panatilihing uplifting pundamental na mga langis sa kamay sa halip. Ang mga sitrus ay partikular na nauugnay sa pagpapalakas ng mga antas ng kalooban at enerhiya, pagpapagaan ng pagkapagod na nagpapahiwatig ng pagkabalisa at pagkapagod sa boot. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pangangasiwa ng langis ng peppermint ay humantong sa pagpapalakas sa pagganap ng ehersisyo.

Mahalagang langis para sa enerhiya:lemon, orange, kahel, uri ng halaman, kanela, peppermint, luya, rosemary, spearmint, black pepper, jasmine

Para mapahusay ang pamamaga at mga problema sa balat:

Sinasaklaw namin ang maraming tungkol sa pag-aasikaso sa mood at kaisipan, ngunit ano ang tungkol sa higit pang mga pisikal na nakapagpapalusog na mga benepisyo ng mga mahahalagang langis? Maraming mga halaman ang likas na antiseptiko, anti-inflammatories, antimicrobials, at antivirals, kaya kapag naka-concentrate sa mahahalagang form ng langis, maaari silang gumana bilang lubos na epektibong mga remedyo para sa acne, kalamnan sakit, namamagang throats, at higit pa. Magkaroon ng maraming palagiang langis na peppermint, halimbawa. "Ito ay pinalamig, at matatagpuan sa formulated mga produkto ng kalamnan pag-aalaga kasama ang eucalyptus, wintergreen, at Aleman chamomile pundamental na mga langis sa pangalan ng ilang," sabi ni Avery.

Subukan ang kanyang go-to recipe para sa isang kuskusin ng DIY leg: "Magdagdag ng 10 patak ng peppermint mahahalagang langis sa isang onsa ng matamis na langis ng almendras, at kuskusin ito sa mga kalamnan sa binti at paa."

Tulad ng para sa mga mantsa at iba pang mga pangangati sa balat, maraming mga pagpipilian din. Ang langis ng puno ng tsaa ay isang remedyo na minamahal ng editor para sa pag-aalis ng mga zits sa loob ng ilang oras, lalo na mula nang ito ay isa sa mga mahahalagang langis (kasama ang lavender) na maaaring ligtas na ilapat nang direkta sa balat. Dab ng ilang patak sa isang dungis sa zap bakterya at aliwin ang anumang pamumula. Nagalit ka ba, namamaga ng balat mula sa sunog ng araw, rosacea, o iba pang sensitibo? Mist sa ilang rosewater o isang lavender hydrosol para sa instant relief.

Mahalagang langis para sa pamamaga:

Acne at mga irritations sa balat:langis ng puno ng tsaa, lavender, oregano, bergamot, rosemary, helichrysum
Pagkahilo sa kalamnan:peppermint, eucalyptus, wintergreen, mansanilya, nutmeg, luya, cayenne, rosemary, black pepper
Namamagang lalamunan:uri ng halaman, peppermint, luya, limon, puno ng tsaa, sambong, rosemary