Malusog Diyeta para sa isang 17 Taon Lumang

Ang labis na katabaan sa mga kabataan ay dumami mula sa simula ng ika-21 siglo, ngunit isang paraan ng 17- taong gulang ay maaaring maiwasan ang mga panganib sa kalusugan na may kinalaman sa timbang ay upang kumain ng isang balanseng diyeta. Bagaman ang regular na ehersisyo ay nakakatulong sa pangkalahatang kalusugan ng isang tinedyer, ang paggawa ng masustansiyang mga pagpipilian sa pagkain at ang pag-inom ng hindi malusog na mga inumin at pagkain sa pinakamababa ay maaaring mapabuti ang kagalingan ng iyong tinedyer.

Video ng Araw

Palakihin ang Veggies, Limit Sugars

Sa pangkalahatan, ang isang 17 taong gulang ay dapat kumain ng diyeta na nakabatay sa paligid ng buong butil, prutas, gulay, mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga pantal na protina tulad ng isda, beans at manok. Ang tiyak na paggamit ng caloric para sa pangkat ng edad na ito ay nag-iiba ayon sa mga kadahilanan tulad ng antas ng pisikal na aktibidad ng isang tinedyer, ngunit ang mga babae ay dapat magkaroon ng 1, 800 hanggang 2, 400 calories araw-araw, habang ang mga lalaki ay dapat na may 2,000 hanggang 3, 200 calories araw-araw. Dapat ding layunin ng mga kabataan na bawasan ang kanilang paggamit ng mga pagkain na mataas sa sosa, asukal at puspos at trans fats. Sa karagdagan, ang mga kabataan ay kailangang makakuha ng hindi bababa sa isang oras ng ehersisyo sa bawat araw, kaisa sa isang malusog na diyeta.