Ang mga Calorie sa Isang Tinapay na Torta
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga manok ay gumawa ng mga omelet sa pamamagitan ng pagkatalo ng mga itlog, gatas o tubig, at mga panimpla, pan ng pagprito ng halo sa mantikilya hanggang sa ito ay nakakakuha ng isang liwanag, malambot na pare-pareho. Maaaring idagdag ang alinman sa matamis o masarap na sangkap. Ang buong-itlog omelet ay isang makabuluhang pinagmulan ng calories, taba at kolesterol.
Video ng Araw
Calorie Breakdown
Ang isang plain omelet na ginawa sa isang malaking itlog ay naglalaman ng humigit-kumulang 94 calories, 7g ng taba, 6 g ng protina, 2 g ng puspos na taba, 0. 4 g ng carbohydrate, 191 mg ng kolesterol at 95 mg ng sodium, ayon sa mga kalkulasyon ng USDA. Ang taba ay humigit-kumulang 68 porsiyento ng calories, protina para sa 27 porsiyento at karbohidrat sa 5 porsiyento.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang isang itlog ng isang itlog ng tela ay nagbibigay ng 29 porsiyento ng siliniyum, 19 porsiyento ng bitamina B-12, 18 porsiyento ng riboflavin, 16 porsiyento ng pantothenic acid, 15 porsiyento ng posporus at 12 porsiyento ng bitamina A na inirerekomenda ng Institute of Medicine na matatanda ang mga may sapat na gulang. Mayroon din itong 64 porsiyento ng kolesterol, 14 porsiyento ng taba ng saturated at 9 porsiyento ng kabuuang taba na MayoClinic. pinapayo ng mga adulto na limitahan ang kanilang sarili sa bawat araw.
Mga Suhestiyon sa Paghahatid
Maaari mong bawasan ang nilalaman ng cholesterol ng tsaa sa pamamagitan ng paggamit lamang ng mga puting itlog sa halip na buong itlog at pagluluto ng halo sa langis ng oliba sa halip na mantikilya. Magdagdag ng diced gulay sa omelet upang madagdagan ang iyong bitamina at mineral consumption.
