Gaano karaming mga Calories ang Nagmamayabang Mo?
Talaan ng mga Nilalaman:
Upang mawalan ng isang kalahating kilong taba kailangan mong magsunog ng dagdag na 3, 500 calories. Iyon ay maaaring mukhang tulad ng isang pulutong, ngunit kung pound mo ang simento o pindutin ang gilingang pinepedalan regular na sapat, makikita mo ang mga calories magdagdag ng mabilis. Eksakto kung gaano karaming mga calories na iyong sinusunog kada milya ay depende sa iyong timbang at kung ikaw ay tumatakbo o naglalakad.
Video ng Araw
Maglakad sa Walk
Maaari mong kalkulahin ang iyong kabuuang pagkasunog ng calorie sa bawat milya ng paglalakad sa pamamagitan lamang ng pagpaparami ng iyong timbang sa pamamagitan ng 0. 53. Halimbawa, kung tinimbang mo ang £ 200 pagkatapos ang iyong kabuuang pagkasunog ay magiging 106 calories bawat milya, ngunit kung timbangin ka £ 175, ikaw ay magsunog ng isang kabuuang 93 calories. Ang isang 125-pound na tao ay gagamit ng kahit na mas kaunting enerhiya, nasusunog ang tungkol sa 67 calories bawat milya ng paglalakad.
Magbawas ng Lazy Calories
Magkaroon ng kamalayan na ang iyong kabuuang calorie burn ay kasama ang iyong basal metabolic rate - calories ang iyong katawan ay magsunog kahit na kung ikaw ay nasa pahinga. Ang iyong net calorie burn ay nagbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na ideya kung gaano karaming mga dagdag na calories mong paso mula sa paglalakad. Kalkulahin ang iyong net calories sa bawat milya sa pamamagitan ng pagpaparami ng iyong timbang sa pamamagitan ng 0. 30. Halimbawa, ang isang 200-pound na tao ay mayroong net burn na 60 calories bawat milya, isang 175-pound na tao ang nag-burn ng 53 calories bawat milya, at isang 125-pound na tao Burns 38 calories bawat milya.
Kumuha ng Running
Kung nagpapatakbo ka, mag-burn ka ng higit pang mga calories sa bawat milya kaysa sa iyong paglalakad. Ang formula para sa kabuuang calories na sinunog sa bawat milya ng pagtakbo ay 0. 75 beses ang iyong timbang sa pounds. Sa rate na ito, ang isang 200-pound na tao ay sumunog sa halos 150 calories bawat milya. Ang mas magaan na 175-pound na tao ay mag-burn ng 131 calories bawat milya, habang ang isang 125-pound na tao ay saserdote lamang ng 94 calories bawat milya.
Net Running Calories
Tulad ng paglalakad, ang iyong mga kabuuang calories na sinusunog mula sa pagpapatakbo ay kinabibilangan ng calories mula sa iyong basal metabolic rate. Upang kalkulahin ang iyong mga net calories sa bawat milya ng pagtakbo, i-multiply ang iyong timbang sa pamamagitan ng 0. 63. Sa rate na ito, mag-burn ka ng dagdag na 126 calories bawat milya ng pagtakbo kumpara sa kung ano ang gusto mong paso wala kang magtrabaho kung timbangin mo ang 200 pounds. Para sa isang 175-pound na tao ang net burn ay 110 calories, habang ang isang 125-pound na tao ay sumusunog ng sobrang 79 calories kada milya.
