Keso at mga Bata sa Nutrisyon

Kabilang sa mga bata sa pagitan ng 6 at 11 taong gulang, 44 porsiyento ng mga lalaki at 58 porsiyento ng mga batang babae ay hindi kumakain ng sapat na kaltsyum, ayon sa Office of Dietary Mga Suplemento. Hindi lamang ang keso ang isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, nagbibigay din ito ng protina at isang bilang ng mga mahahalagang bitamina at mineral.

Video ng Araw

Mga Uri

Iba't ibang keso ay nagbibigay ng iba't ibang halaga ng taba, calorie, bitamina at mineral. Ang kid-friendly cheeses na nagbibigay ng pinaka-nutritional na halaga para sa hindi bababa sa halaga ng taba at calories ay taba-free Amerikano, walang taba cream keso, parmesan, part-skim ricotta, Swiss, bahagi-skim mozzarella, kaltsyum na pinatibay cottage cheese at string ng keso, ayon sa "Mga Magulang" na magasin.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Ang pasteurized cheese process, o American cheese, isa sa mga mas popular na cheeses para sa mga bata, ay naglalaman ng 110 calories, 6 g ng protina at 10 g ng taba, 6 g na puspos, para sa isang 1 ans. paghahatid. Nagbibigay din ito ng 20 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa posporus, 15 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa kaltsyum, 8 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina A, 6 na porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa riboflavin at sink, 4 na porsiyento ng pang- B-12 at 2 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa magnesiyo.

Mga Benepisyo

Ang mga bata ay malamang na tulad ng keso, maging ito ay nasa inihaw na keso sandwich, macaroni at keso, keso pizza o isang piraso ng string na keso, kaya ang paghahatid ng keso ay maaaring gawing mas madali upang makuha ang iyong anak na kumain ng calcium at protina na kailangan niya. Ang protina ng diyeta ay tumutulong upang bumuo ng mga buto ng mga bata, mga kalamnan, mga organo at iba pang mga tisyu. Maaaring mahirap makuha ang ilang mga bata upang kumain ng karne, maliban sa posibleng mga nuggets ng manok, kaya ang keso ay makakatulong upang makagawa ng ganito.

Mga Pagsasaalang-alang

Keso, at ang ilan sa mga pinggan na naglalaman ng keso, ay maaaring maging mataas sa calories at taba. Pumili ng mas mababang taba na bersyon ng keso para sa mga bata sa dalawa, dahil hindi nila kailangan ang labis na taba sa kanilang diyeta. Mag-alok ng keso sa katamtaman, at kasama ang iba pang malusog na pagkain upang limitahan ang kabuuang halaga ng keso na kinakain.

Ang ilang mga bata ay maaaring lactose intolerante o allergic sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, at sa gayon ay hindi makakain ng keso.

Eksperto ng Pananaw

Ang kaltsyum ay lalong mahalaga para sa mga bata, habang itinatayo pa nila ang buto masa. Ang keso at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan para sa mineral na ito, kaya maaaring ito ay isang bahagi ng isang malusog na diyeta para sa karamihan ng mga bata hangga't ang taba at calories ay isinasaalang-alang.