Ang paglalakad mapupuksa ang Cellulite?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagsasara ng cellulite ay ganap na isang mataas na order dahil ang cellulite ay may kaugnayan sa genetika at labis na taba. Ang mga babae ay may tatlong layers ng taba sa kanilang mga puwit, mga hita at mga tuhod. At kasabay ng labis na taba - kumpara sa mga lalaki - ang mga babae ay may network ng nag-uugnay-tissue na may mga malalaking puwang na nagpapahintulot sa mga selulang taba na lumawak, na lumilikha ng isang dimpled effect. Ang isang planong pagbabawas ng timbang na kasama ang aerobic exercise, tulad ng paglalakad, ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang hitsura ng cellulite.
Video ng Araw
Naglalakad upang Bawasan ang Hitsura ng Cellulite
Habang hindi mo mapupuksa ang cellulite sa kabuuan, maaari mong gawin itong mas kapansin-pansing sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang at pagpapaganda ng iyong mga kalamnan. Gumawa ng aerobic sa paglalakad sa pamamagitan ng pagkuha ng rate ng puso hanggang sa 70 porsiyento hanggang 80 porsiyento ng iyong pinakamataas na rate ng puso - ang iyong edad ay bawasan mula sa 220. Maglakad nang hindi bababa sa 20 minuto, tatlong beses sa isang linggo, para sa kaunting mga benepisyo. Palakihin ang dalas o tagal ng paglalakad o gumamit ng paglalakad bilang bahagi ng pagsasanay ng agwat - sa paglalakad na sandwiched sa maikling panahon ng lahat ng sprint - para sa mas mabilis na mga resulta.
Cellulite-Reducing Workout
Ang mas maraming timbang ay nawala mo, ang mas mababa taba ay kailangan mong gawin ang mga cellulite dimples. Gumamit ng isang kumbinasyon ng cardio at lakas ng pagsasanay para sa mas malaking pagbaba ng timbang kaysa sa isang programa na kinabibilangan lamang cardio, nagpapayo sa American Council sa Exercise. Upang mapakinabangan ang mga benepisyo ng paglalakad para sa cardio, isama ang limang pagsasanay upang magawa ang iyong mga grupo ng muscle sa mas mababang katawan at limang pagsasanay upang magtrabaho sa iyong itaas na katawan, gamit ang ehersisyo kagamitan o libreng timbang. Kumunsulta sa iyong doktor bago ka magsimula ng isang bagong programa ng ehersisyo.
