Nuts na Rich sa Uric Acid

Ang iyong katawan ay gumagawa ng uric acid kapag binubuga nito ang mga sangkap sa pagkain na tinatawag na purines. Karaniwan, ang katawan ay maaaring epektibong proseso at puksain ang uric acid. Ngunit kung minsan ay bumubuo ang uric acid, o ang mga bato ay hindi nakakakuha ng sapat na uric acid, na nagreresulta sa labis na mga antas ng dugo. Ang hyperuricemia ay maaari ding magresulta sa form na kumakain ng masyadong maraming pagkain na purine. Kung ang iyong doktor ay nagpayo ng purine-restricted diet, ang ilang mga pagkain, tulad ng atay at anchovies, ay bubukas sa menu. Ang mga mani ay mga low-purine na pagkain na maaari mong patuloy na matamasa.

Video ng Araw

Uric Acid at Ang iyong Kalusugan

Kapag ang iyong katawan ay hindi makapagproseso at makapagpapawi ng sapat na uric acid, maaari kang gumawa ng sakit. Ang mataas na antas ng uric acid ay maaaring humantong sa gout, isang uri ng nagpapaalab na sakit sa buto na dulot ng mga deposito ng mga uric acid crystals sa mga kasukasuan na humahantong sa sakit, paninigas at pamamaga. Ang uric acid ay malakas din na nauugnay sa metabolic syndrome, isang kumpol ng mga kadahilanan ng panganib na nagpapataas ng iyong mga pagkakataon sa diabetes. Ayon sa American Diabetes Association, ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mataas na antas ng urik acid ay nagdaragdag ng panganib ng diyabetis.

Nuts and Purines

Ang lahat ng mga nuts ay mababa sa purines. Ang mga pagkaing mababa ang purine ay ang mga naglalaman ng mas mababa sa 50 milligrams ng purines bawat serving. Ang karaniwang laki ng paghahatid para sa mga mani ay tungkol sa 1 onsa. Ang 1-onsa na paghahatid ng mga mani ay naglalaman ng 22 milligrams ng purines. Ang parehong laki ng paghahatid ng mga almendras ay nagbibigay ng 10 milligrams ng purines. Ang isang onsa ng walnuts ay naglalaman lamang ng 7 milligrams ng purines. Kahit na kumain ng dalawang servings sa isang upuan ay hindi sapat upang maging kuwalipikado ang mga mani bilang isang moderate-purine na pagkain.

Nuts at Uric Acid Levels

Ang pagkain ng mayaman sa mga mani ay hindi magtataas ng antas ng urik acid, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "British Journal of Nutrition" noong Hunyo 2007. 64 kalahok na may metabolic syndrome sa tatlong kinokontrol na mga grupo ng diyeta - isa na may 20 porsiyento ng calories mula sa walnuts, isa na may 20 porsiyento ng calories mula sa cashews at isa na walang mga mani. Ang mga kalahok ay sumunod sa diet para sa walong linggo. Ang mga antas ng uric acid sa dugo ay nanatiling matatag sa buong pag-aaral, na nangangahulugan na kahit na ang isang diyeta na binubuo ng isang-ikalimang mani ay hindi makapagtaas ng uric acid.

Pagkain upang Iwasan

Tandaan na ang mga mani ay mayaman sa calories, kaya ang pagkain ng masyadong maraming ng mga ito ay maaaring maging dahilan upang makakuha ka ng timbang. Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay mga kadahilanan ng panganib para sa gota at diyabetis. Ang mga pagkaing dagat at organo ay ang pinakamataas na pagkain sa purines. Ang mga lata ng sardinas ay naglalaman ng 399 milligrams ng purines bawat 3. 5 na ounces, at ang manok sa atay ay may 243 milligrams ng purine sa parehong laki ng paghahatid. Dapat mo ring iwasan ang mga karne ng laro, gravies ng karne at lebadura.