Natural na mga Herbs na Pinipigilan ang Gana ng Pagkain
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Hoodia at Appetite
- Carralluma Extract and Weight Loss
- Green Tea at Sweet Pepper Effects
- Psyllium Fiber Benefits
Ang labis na kagutuman at pagnanasa para sa mga pagkaing hindi masustansiya kahit na makapagpahinga ka ay maaaring maging sanhi ng bigat ng timbang. Ang ilang mga herbal na halaman na maaaring mayroon ka sa iyong kusina, pati na rin ang iba pang mga kakaiba, ay makakatulong upang sugpuin ang iyong gana sa isang malusog na paraan. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, kumunsulta sa isang nutrisyunista para sa isang malusog na diyeta at ehersisyo plano; Ang pagkuha ng mga herbal na pandagdag ay hindi mabisa.
Video ng Araw
Hoodia at Appetite
Ang cactus na tulad ng Hoodia gordonii ay kasalukuyang sinusubaybayan para sa mga nahuhumaling na epekto ng supot ng ganang kumain. Ang isang pagsusuri na inilathala sa "Journal of Medicinal Plants Research" noong 2010 ay iniulat na ang ari-arian na ito ay dahil sa isang aktibong tambalang tinatawag na glycoside P57 sa planta na ito. Mayroong malaking interes sa hoodia bilang isang paggamot para sa labis na katabaan habang ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop na makakatulong ito na mabawasan ang timbang. Gayunpaman, ang karagdagang mga klinikal na pag-aaral ay kinakailangan upang matukoy ang mga benepisyo nito para sa mga tao at upang mamuno ang mga masamang epekto.
Carralluma Extract and Weight Loss
Carralluma fimbriata ay isang nakakain na halaman ng kaktus na tradisyonal na ginagamit upang sugpuin ang gutom at taasan ang pagtitiis. Ang pag-aaral na inilathala noong 2007 sa journal na "Appetite" ay nag-aral sa mga epekto ng damong ito sa 50 matanda na may mataas na mass index ng katawan. Ang mga indibidwal na binigyan ng 1 gramo ng carralluma extract kada araw sa loob ng 60 araw ay nagpakita ng nabawasan na timbang at baywang ng circumference. Gayunpaman, ang pagkain at ehersisyo ay hindi kinokontrol sa panahon ng pag-aaral na ito; ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy kung gaano kabisa ang damong ito sa pagpigil sa gana at kung maaari itong maging sanhi ng mga epekto.
Green Tea at Sweet Pepper Effects
Mga halaman na malamang na pamilyar ka, tulad ng green tea at sweet peppers, ay maaari ring makatulong upang mabawasan ang iyong gana. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2009 sa "Klinikal na Nutrisyon" ay nagpasiya na ang mga bioactive compound na natagpuan sa capsaicin - isang katas mula sa mainit na chili peppers - ang green tea at sweet peppers ay nadagdagan ang damdamin ng pagkabusog o kapunuan. Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa journal na "Appetite" noong 2012 ay natagpuan na ang isang kumbinasyon ng fiber, green tea compounds at caffeine ay pinaka-epektibo sa pagbawas ng gutom at pagdaragdag ng sensations ng kapunuan.
Psyllium Fiber Benefits
Ang pagkain ng isang diyeta na mataas sa hibla ay ipinapakita upang mabawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso at diyabetis. Ang herb psyllium ay ginagamit upang gumawa ng mga supplement ng hibla at tumutulong upang mabawasan ang gana sa pagkain at magsulong ng mga damdamin ng kapunuan. Ang isang artikulo na inilathala noong 2012 sa "Obesity Reveiws" ay nagpapahiwatig na ang psyllium ay maaaring magkaroon ng ganitong epekto sa kagutuman dahil makakatulong ito upang balansehin ang mga antas ng glucose ng dugo at mapabuti ang tugon ng insulin, ang hormon na nagdadala ng glucose sa iyong mga selula. Bukod pa rito, ang psyllium ay maaaring makatulong na mabawasan ang mataas na antas ng kolesterol at mas mababang presyon ng dugo.Sumailalim lamang ang psyllium gaya ng nakadirekta sa label ng produkto o ng iyong nutritionist o doktor; Ang labis na hibla ay maaaring maging sanhi ng mga epekto ng digestive side.
