9 Ang Mga Palihim na Paraan Maaari Ka Maging Isang Malusog na Tao

Sinasabi sa amin ng Faulstroh na upang mapalakas ang mga masayang hormone at palakasin ang sirkulasyon, dapat mong (suhayin ang iyong sarili) tumalon sa isang trampolin para sa dalawang minuto tuwing umaga. Nakuha namin na hindi lahat ay may isang salbahe na palundagan na nakahiga sa paligid, kaya huwag mag-atubiling gawin ito sa isang malambot, may palaman na lugar sa halip.

I-smudge Your Home

"Sage and palo santo ang iyong bahay ng hindi bababa sa isang beses sa isang buwan upang linisin," pinapayo Faulstroh. Bagaman ang banana (o smudging, gaya ng madalas itong tinatawag na) ay maaaring mukhang esoteriko at tulad ng isang grupo ng mga hocus-pocus, ito ay isang sinaunang kasanayan na medyo literal shifts ang hangin sa paligid mo. Ang Mind Body Green ay naghahalintulad sa "pagkuha ng isang energetic shower. Ang usok mula sa pinatuyong sambong ay nagbabago sa ionic na komposisyon ng hangin at maaaring magkaroon ng direktang epekto sa pagbawas ng tugon sa stress." Kaya hindi lamang waving nasusunog sambong linisin ang iyong bahay, ito rin linisin ang iyong isip at aura.

Oil pull

Sinabi ni Faulstroh na magtungo sa sikat ng araw sa lalong madaling panahon ng gisingin mo: "Kumuha ng limang malalim na paghinga unang bagay sa umaga sa labas sa araw o sa isang window upang makatulong na mapataas ang cortisol at bawasan ang melatonin.Mahusay ito upang makuha ang iyong katawan na nababagay at nire-refresh habang lumilipat mula sa pagtulog upang maging gising. "Ang pagpapababa ng melatonin ay tumutulong sa iyong katawan gumising (melatonin ay isang pagtulog aid) at cortisol (sa maliliit na dosis) kumokontrol sa metabolismo, nag-aatas ng presyon ng dugo, at tumutulong suportahan ang iyong immune system.

Kumuha ng isang mas mahusay na kutson

Sinabi ni Dr. Taryn Forrelli na natutulog sa isang mahusay na kutson ay tunay na gumagawa ng isang malaking pagkakaiba: "Ang kutson ay mahalaga! Ang pag-upgrade sa isang bagong medium-firm mattress ay ipinapakita upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog, kaginhawahan, at kahusayan habang nagpapababa ng araw na paninigas at mababang sakit sa likod."

Hydrate

Kung sa tingin mo nakakakuha ka ng sapat na hydration sa bawat araw, isipin muli. Sinabi ni Forrelli, "Kahit na ang banayad na pag-aalis ng tubig-halos 1.5% pagkawala sa fluid ng katawan-ay maaaring makapagpabago sa antas ng enerhiya, mood, at pokus ng kaisipan. Ang dehydration ay nagpapaputok ng iyong dugo, nagpapababa ng rate kung saan ang oxygen at nutrient na kinakailangan para sa produksyon ng enerhiya ay naihatid sa iyong mga kalamnan, utak, at iba pang mga organo. " Ngunit naniniwala ito o hindi, ang pag-inom ng isang tonelada ng tubig lamang sa sarili nito nang walang anumang electrolytes ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay hindi magagawang i-hold ang tubig at talagang dehydrates ito (mabaliw, tama?).

Upang matugunan ito, magdagdag ng isang pakurot ng mineral asin, na tumutulong sa tulong sa cell hydration, at ilang limon upang balansehin ang iyong pH at ang mga antas ng likido sa iyong katawan.

Kumain ng Buong Gulay

Hangga't maaari mong pabor ang mga bulaklak ng broccoli sa ibabaw ng mga stems (florets ng koponan sa paglipas dito), mas kapaki-pakinabang ang kumain ng buong bagay. Sinabi ni Forrelli, "Huwag lamang kainin ang mga tops ng broccoli, cauliflower, at asparagus, o mga trim na dahon ng kale at collards. Ang mga skin, stems, at stalks ng Veggie ay puno ng fiber na makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga layunin sa fiber habang nagdadagdag ng mahalagang mga phytonutrients na nagpapalaganap ng kalusugan. " Sinabi pa niya, "Kung hindi ka pa nakakakuha ng 25 gramo ng kababaihan ng hibla na nangangailangan ng araw-araw, isaalang-alang ang suplementong fiber na nakabatay sa planta gaya ng Fiber Gummies ($ 14) ng Keep It Movin 'ni Olly.

Ang dalawang masarap na gummies ng mansanas ay nagbibigay ng limang gramo ng hibla."

Gusto ng mas madali ang mga tip sa kalusugan? Sundin ang byrdiebeauty sa Snapchat!