Paano ko babawasan ang mga antas ng dopamine?

Ang dopamine ay isang neurotransmitter, isang kemikal sa iyong utak na nag-uutos ng mga bagay tulad ng damdamin, pag-uugali, pagkaalerto at pagkadismaya. Inilalarawan ng University of Texas College of Pharmacy ang dopamine bilang katulad ng adrenaline. Habang ang karamihan sa oras na ang iyong antas ng dopamine ay naaangkop na regulated, posible na magkaroon ng masyadong maraming o masyadong maliit na dopamine sa iyong utak. Masyadong maliit na dopamine ang nasasangkot sa mga karamdaman tulad ng Parkinson at ilang mga anyo ng pagkabalisa. Gayunpaman, ang labis na dopamine ay maaaring humantong sa o palalain ang mapusok, labis na aktibong pag-uugali at pagkagumon. Kahit na dapat kang sumangguni sa isang doktor na may mga katanungan tungkol sa antas ng iyong dopamine, maaaring may ilang mga paraan na maaari mong bawasan ang dopamine.

Video ng Araw

Hakbang 1

Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na antipsychotic. Ang mga antipsychotics ay mga psychiatric medication na nakakaapekto sa mga antas ng dopamine, at ginagamit upang gamutin ang malubhang sakit sa isip tulad ng schizoprenia, sabi ng MayoClinic. com. Gayunpaman, ang kanilang paggamit ay hindi limitado sa mga psychotic disorder. Ang ilang mga antipsychotics ay ginagamit upang mabawasan ang mga antas ng dopamine sa mga kaso ng mga mapusok na pag-uugali, pag-aaklas at pagkagumon.

Hakbang 2

Iwasan ang caffeine. Nakita ng Western Washington University na ang caffeine ay naglalabas ng dopamine sa utak. Kung nakikipagpunyagi ka sa hyperactive, napakahirap na pag-uugali na, ang pag-inom ng caffeine ay maaaring magpapalala sa mga problemang ito sa pamamagitan ng nadagdagang dopamine. Lumayo mula sa kape, black teas at caffeinated sodas upang bawasan ang antas ng iyong dopamine.

Hakbang 3

Subukan ang ilang mga herbal na pandagdag. Ang ilang mga damo ay maaaring itaas ang antas ng isa pang kemikal na utak na tinatawag na serotonin, na kung saan ay nagpapababa ng dopamine. Kasama sa mga halimbawa ang ginseng, wort at dandelion ni St. John. Gayunpaman, tandaan na ang katibayan ng pang-agham ay mahirap makuha tungkol sa mga herbal na pandagdag, at hindi ito kinokontrol ng FDA. Huwag simulan ang paggamit ng isang herbal na suplemento nang hindi muna sinusuri ang iyong doktor.

Mga Babala

• Kumunsulta sa iyong doktor para sa pagsusuri at mga rekomendasyon tungkol sa antas ng iyong dopamine. Ang antas ng dopamine ay may kaugnayan sa pangunahin sa kalusugang pangkaisipan at sakit sa neurolohiya, alin man sa mga ito ay isang bagay na dapat mong subukan na mag-diagnose o gamutin sa iyong sarili.