Magagawa Mo ba ang Sakit ng Hip Bursitis?

Hip bursitis ay maaaring maging isang napaka-masakit na kalagayan at maaaring limitado ang aktibidad. Ito ay nangyayari kapag ang isang bursa - isang puno na puno ng tubig na nagpapababa ng alitan sa pagitan ng isang buto at isang kalamnan - ay nagiging inflamed. Mayroong maraming bursae sa balakang; gayunpaman, ang isang pinaka-karaniwang apektado ay ang mas malaking trochanteric bursa. Matatagpuan ito malapit sa sikat na payat sa labas ng balakang. Sa kabutihang palad, ang ehersisyo ay maaaring gamitin upang epektibong gamutin ang kondisyong ito sa maraming kaso.

Video ng Araw

Mga Pagsasanay sa Paggamot Bursitis

Ang pagpapabuti ng kakayahang umangkop sa balakang at lakas ay mahalaga sa pagtugon sa hip bursitis. Maaaring baguhin ng masikip o mahinang kalamnan ang paraan ng paglalakad o paglipat mo, na humahantong sa alitan at pamamaga ng bursa. Ang isang pisikal na therapist ay maaaring makatulong sa target na mga tiyak na lugar ng higpit o kahinaan at magreseta ng pagsasanay upang matugunan ang mga ito. Ang mga hirap na ehersisyo, na nakatuon sa paggawa ng mga kalamnan sa balakang ay unti-unting umaabot laban sa isang pagkarga, ay karaniwang inirerekomenda. Pahinga mula sa nagpapalubha, paulit-ulit na mga gawain, tulad ng pagtakbo at paglukso, ay kapaki-pakinabang din.

Karagdagang Paggamot at Pag-iingat

Bursitis na nabigo nang makabuluhang mapabuti ang ehersisyo ay maaaring gamutin din sa pamamagitan ng corticosteroid injection upang mabawasan ang pamamaga ng apektadong bursa. Kung ang mga paggamot na ito sa wakas ay mabibigo, ang pag-opera ay maaaring kinakailangan upang matugunan ang problema. Iulat ang anumang pagtaas sa sakit sa balakang, pagla-lock ng kasukasuan o pagkawala ng lakas sa iyong doktor dahil maaari itong magsenyas ng mas malubhang isyu.