Greenbean Diet

Green beans ay isang nakakain pod na ginawa mula sa iba't ibang mga iba't ibang mga halaman. Ang mga ito ay magagamit sa buong taon ngunit may isang peak panahon ng tag-init upang mahulog. Kapag nag-shop ka, hanapin ang firm, maliwanag na beans. Ang ibig sabihin nito ay ang pinakamainam at pinakamahusay na pagtikim. Ang mga nutrient-rich vegetables na ito ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng iyong diyeta.

Video ng Araw

Appetite

Green beans ay isang low-calorie na pagkain - ang isang solong tasa ay naglalaman lamang ng 37 calories - na may 4 g kabuuang dietary fiber. Samakatuwid, ang mga ito ay walang katapat na pagpuno at, bilang isang pundasyon ng diyeta, maaaring maiwasan ang labis na pagkain, na isa sa mga pinakamalaking dahilan kung bakit ang mga tao ay may problema sa pagkawala ng timbang at pagpapanatili ng balanseng, malusog na diyeta.

Nutrients

Green beans ay isang makabuluhang pinagkukunan ng bitamina C, na kinakailangan para sa pag-unlad at pag-aayos ng tissue, at bakal, isang mineral na ginagamit para sa red blood cell formation. Sa isang mas maliit na lawak, ang green beans ay maaaring magbigay ng ilan sa mga pang-araw-araw na rekomendasyon ng potasa at kumplikadong carbohydrates. Gayunpaman, ang green beans ay hindi makapagbibigay ng bawat pagkaing nakapagpapalusog at samakatuwid ay isang elemento lamang ng kumpletong diyeta.

Pagsasaalang-alang

Green beans ay mababa sa sosa, kolesterol at kabuuang taba. Gayunpaman, ang ilang mga taba ay ganap na kritikal sa diyeta upang mapanatili ang kalusugan. Ayon sa MayoClinic. com, ang taba ay dapat na kumakatawan sa 20 hanggang 35 porsiyento ng iyong kabuuang calories. Ito ay mas mahusay na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mga mani, mga langis at mga avocado. Bukod dito, ang green beans ay nagbibigay lamang ng 4 na porsiyento ng kinakailangang protina araw-araw. Mahusay na ideya na magdagdag ng karne, pagawaan ng gatas o mga binhi sa iyong pagkain para sa protina.

Mga Benepisyo

Dahil sa kakayahan ng hibla upang makontrol ang rate ng pagsipsip sa sistema ng pagtunaw, ang green beans ay maaaring makatulong sa mas mababang antas ng asukal sa dugo, na maaaring humantong sa diabetes, at kolesterol, isang panganib na kadahilanan sa sakit sa puso. Ang green beans ay isang mahusay na pagpipilian ng pagkain para sa mga tao na nakagawa ng mga panganib na mga kadahilanan at kundisyon. Gayunpaman, ang hibla ay hindi maaaring makatulong sa bawat sakit. Ang katibayan na maaari itong mabawasan ang colorectal na kanser ay sa halip ay halo-halong.

Mga Paghahanda

Green bean ay isang pangkalahatang kataga na karaniwang tumutukoy sa mga beans na nakuha mula sa mga species ng halaman tulad ng yardlong bean, may pakpak na bean at lalo na ang karaniwang bean. Ang mga ito ay maaaring lutuin, pinalamig, ginawa sa isang katas at, para sa layunin ng pagkakaiba-iba ng pagkain, na may halong mga pagkain tulad ng almond, bacon, basil, bechamel sauce, mantikilya, cream, bawang, limon, mint, mushroom, nutmeg, langis ng oliba, mga sibuyas, oregano, keso Parmesan, perehil, romero, kamatis, suka, mani at sarsa ng Worcestershire.