Kung Paano Magtayo ng mga Muscle ng Tiyan Gamit ang Pagpapagaling ng Elektriko

Naniniwala o hindi, maaari kang bumuo ng iyong mga kalamnan sa ab gamit ang banayad na pagbibigay-sigla sa kuryente. Hindi, ito ay hindi isang science fiction novel o isang eksena mula sa Frankenstein, ito ay isang scientifically proven na paraan para sa pagbuo ng iyong abs. Ang unang paggamit ng kuryente ay isang paraan upang masubukan ang ilang mga kalamnan sa isang setting ng laboratoryo. Natuklasan ng mga siyentipiko na maaari nilang ilagay ang isang elektrod pad sa isang kalamnan at, sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang banayad na kasalukuyang ng kuryente, gawin ang kontrata ng kalamnan. Tinulungan nito ang mga mananaliksik na maunawaan kung paano gumagana ang mga kalamnan.

Video ng Araw

Paano Ito Gumagana

Ang mga kalamnan ay mga banda ng tisyu na hindi gumagana maliban kung ang isang ugat ay konektado sa kanila. Kapag kailangan mo ng isang kalamnan sa kontrata, ang isang senyas ng elektrisidad ay ipinadala mula sa alinman sa iyong utak o utak ng galugod hanggang sa isang ugat na nakaupo sa loob ng kalamnan. Ang lakas ng loob ay nagpapadala ng isang kemikal na signal sa iyong kalamnan na gumagawa ng kontrata.

Magbasa pa: Paano Gumagana ang Electrical Stimulation Work?

Ang mga electric stimulation machine ay kumuha ng short-cut sa prosesong iyon sa pamamagitan ng paglaktaw ng utak at utak ng galugod upang direktang pasiglahin ang lakas ng loob na nakapatong sa kalamnan. Ang mga siyentipiko ay ginamit na nangangailangan ng magarbong at mamahaling kagamitan sa lab na may mga pad na nakadikit sa iyong balat at nagpapadala ng mga de-koryenteng signal sa kalamnan. Ngayon ang isang katulad na teknolohiya ay matatagpuan sa tiyan stimulating sinturon.

Mga Benepisyo ng Electric Stimulation

Ang paggamit ng electrical stimulation upang makagawa ng isang kontrata ng kalamnan ay mas mababa sa pag-iisip sa pagbubuwis kaysa sa karaniwang pag-eehersisyo. Kapag pinasisigla mo ang isang kalamnan ikaw ay lumilikha ng isang hindi kilalang pagliit. Ang isang makina ay nagsasabi ng kalamnan sa kontrata. Sa isang normal na pag-eehersisiyo, nang hindi gumagamit ng pagbibigay-sigla, pinipilit mo ang iyong mga kalamnan sa kontrata, na nangangailangan ng higit pang mga pag-iisip.

Dahil hindi mo kailangan ng mas maraming pagsisikap sa pag-uugali upang makumpleto ang isang kalamnan, maaari mong gawing mas mahirap ang paggamot ng kalamnan gamit ang electrical stimulation, ayon sa artikulong ito sa Journal of the American Physical Therapy Association. Nangangahulugan din ito na ang iyong mga kalamnan ay mapapagod nang mas mabilis kung gumamit ka ng pagbibigay-sigla dahil mas matrabaho sila.

Drawbacks

Ang pinakamalaking sagabal sa paggamit ng isa sa mga sinturon na taliwas sa paggawa ng mga tiyan ay hindi mo makuha ang iba pang mga benepisyo ng pagsasagawa ng ehersisyo. Kapag nagsasagawa ka ng iba't ibang paggalaw ng tiyan ikaw ay nagtatrabaho ng iba't ibang mga kalamnan at nasusunog ang higit pang mga calorie dahil gumagamit ka ng higit pa sa iyong mga kalamnan sa ab. Nakuha mo rin ang karagdagang benepisyo ng pagtatrabaho sa iyong balanse at koordinasyon kapag nagsasagawa ka ng mga ehersisyo kumpara sa pagpapaalam sa sinturon ng tiyan ang lahat ng gawain.

Ang isa pang sagabal sa paggamit ng sinturon ay hindi ito ginagawang aktibo ang lahat ng iyong mga kalamnan sa tiyan. Ang abs ay tumatakbo mula sa ibaba ng iyong mga buto-buto hanggang sa tuktok ng iyong buto sa balakang, samantalang ang sinturon ay sumasaklaw lamang sa gitna ng iyong tiyan.Ang pagsasagawa ng buong ab ehersisyo, tulad ng mga sit-up, ay i-activate ang buong kalamnan ng ab, mula sa itaas hanggang sa ibaba.

Magbasa pa: Mga Panganib sa Pagpigil sa kalamnan

Paano Gumamit ng Isang Pabilog na Sinturon

Ang mga sinturon ay ginawa upang magsuot sa ilalim ng iyong shirt. Dapat silang direktang makipag-ugnayan sa iyong balat. Habang ikaw ay may suot na mga sinturon na ito ay hindi mo kinakailangang mag-ehersisyo. Maaari kang umupo, humiga o gumawa ng isang bagay na mababa ang intensity tulad ng lakad o malinis. Ang electrical stimulation mula sa belt pwersa sa iyo upang gumana ang iyong abs kahit na ano ang gagawin mo.

Magsuot ng belt para sa 20 hanggang 40 minuto sa bawat sesyon ng pagsasanay. Upang maiwasan ang sobrang pagtatrabaho ng abs, magsagawa ng hindi hihigit sa isang sesyon ng pagsasanay bawat araw, at magtrabaho hanggang sa 40 minutong mga sesyon ng pagsasanay; magsimula sa 20 minuto sa isang pagkakataon.

Habang nakakakuha ka ng mas komportable sa sinturon maaari mo itong magsuot ng mas matagal na panahon. Kahit na wala kang anumang mga tradisyonal na pagsasanay sa tiyan, ang iyong abs ay magkakaroon pa ng mas malakas at mas matibay, ayon sa isang papel na inilathala sa Journal of Sports Science and Medicine.