Ang pangunahing Core & Strength Training Machines

Nagpapabuti ang pagsasanay sa iyong kakayahan upang mapanatili ang iyong pustura at kontrolin ang iyong kilusan kapag lumipat ka, sabi ni coach Vern Gambetta, may-akda ng" Athletic Kahit na walang makina ay tunay na gayahin ang paggalaw ng tao, ang lakas ng pagsasanay ng mga makina ay makakatulong sa iyo na bumuo ng pangunahing katatagan at lakas at makakuha ng ilang mga kalamnan mass sa parehong oras.Ang iyong core ay hindi lamang ang iyong abs, kasama ang lahat ng mga kalamnan at nag-uugnay na mga tisyu sa ang iyong katawan, gulugod, hips at binti

Video ng Araw

Cable Column Machine

Ang karaniwang makina ng hanay ng cable, isang stack machine, at mga kable na nagbibigay-daan sa iyo upang iangat ang mga mabibigat na timbang na hindi mo maaaring magawang maangatin nang walang pahintulot d. Maaari mong ayusin ang mga humahawak sa iba't ibang mga posisyon pataas at pababa, at maaari mong baguhin ang uri ng hawakan na gusto mo sa pamamagitan ng pag-unhook sa isang hawakan at palitan ito sa iba pang mga segundo. Hindi tulad ng iba pang mga machine ng pagsasanay sa paglaban, ang hanay ng cable ay nangangailangan sa iyo na magsagawa ng karamihan sa mga ehersisyo mula sa isang nakatayo na posisyon kaysa sa pag-upo at paghihiwalay ng mga kalamnan. Maaari mong gawin ang panunulak, paghila, pag-squat, pagpasok, pag-ikot at mga pattern ng paggalaw sa iba't ibang direksyon. Kapag nagsasanay ka sa isang nakatayong posisyon, nasasanay mo rin ang iyong core at nakakakuha ng kabuuang lakas ng katawan, sinabi ni Juan Carlos Santana, direktor ng Institute of Human Performance. Kasama sa ilang makina ng cable column ang isang pull-up bar na nagbibigay-daan sa iyo upang gawin ang pull-up at iba pang mga pagsasanay.

FreeMotion Cable System

Ang sistema ng FreeMotion cable ay katulad sa pangunahing disenyo bilang standard machine ng haligi ng cable, maliban na maaari mong ayusin ang pahalang na distansya pati na rin ang vertical distansya. Pinapayagan ka nitong baguhin ang distansya ng iyong mahigpit na pagkakahawak, kung gusto mo ito sa isang malawak na anggulo o makitid na anggulo. Maaari mo pa ring gawin ang parehong pagsasanay tulad ng sa isang karaniwang cable column machine. Ang FreeMotion ay walang bar ng pull-up.

VersaPulley

Ang mga tren ng VersaPulley machine ay nagpipilit ng produksyon at pagbabawas; paikot at diagonal na paggalaw; at paghila at pagtulak ng lakas gamit ang iyong buong katawan, ayon sa VersaClimber. com. Kaysa sa paggamit ng isang sistema ng timbang stack, ang machine ay may isang malakas na cable na balot sa paligid ng isang umiikot na platform na kumikilos bilang isang pagtutol. Kapag hinila mo ang cable, ang mga spin platform, na lumilikha ng paglaban at momentum nang hindi nangangailangan ng gravity.

Ang halaga ng lakas na inilagay mo sa push o pull ay tumutukoy sa paglaban. Ang mas maraming lakas na iyong inilagay, mas mataas ang paglaban, at kabaligtaran. Dahil hindi na kailangan ang gravity na gumana, ginagamit ng mga astronaut ang VersaPulley sa mga misyon ng espasyo upang maiwasan ang pagkasira ng kalamnan at pagkawala ng density ng buto.

Ang mga atleta na nangangailangan ng mga mabilisang palipat na paggalaw at mabilis na acceleration at pagbabawas ng bilis ng mga paggalaw, tulad ng mga manlalaro ng baseball, track athlete at martial artist, ay maaaring magsanay ng mabilis na paggalaw na sinamahan ng lakas na hindi nila maaaring sanayin sa iba pang mga machine.