Pagkain para sa Leaky Gut Syndrome
Talaan ng mga Nilalaman:
Sa isang malusog na bituka, ang mga maliit na molekular na pagkain na molekular ay nasisipsip ng iyong katawan para sa enerhiya. Sa leaky gut syndrome, ang mga dingding ng mga bituka ay nagiging inflamed at pinapayagan ang mas malaking mga molecule na ipasa sa iyong system. Ito ay nagpapakita ng isang tugon sa immune, na nagdudulot ng mga antibodies na inilabas. Ayon sa LeakyGut. com, ito ay nagiging sanhi ng atay upang maging overburdened, na nagreresulta sa sakit, allergic reaksyon at mas pamamaga sa buong katawan. Ang pagkain ng tamang pagkain ay maaaring mabawasan ang reaksyon na ito.
Video ng Araw
Lactose-Free
Sa leaky gut syndrome, ang pagkamatagusin ng intestinal wall ay nakompromiso. Ang Foundation for Integrated Medicine ay nagsasaad na ang intolerances o alerdyi ng pagkain ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng sindrom na ito. Ang pag-alis ng mga pagkaing maaaring mag-trigger ng mga pangyayaring ito ay isang unang hakbang sa paggamot. Ang intolerance ng lactose ay maaaring maging isang trigger para sa leaky gut syndrome. Ang lahat ng mga produkto ng gatas ay kailangang mapalitan ng lactose-free o mababang lactose na pagkain tulad ng lactose-free milk, produkto ng toyo ng gatas, rice milks, sherbet, yogurt na may live na kultura, matatandang keso, cottage at ricotta cheese.
Sugar-Free, Yeast-Free
Mga produkto ng asukal at lebadura, tulad ng colas, cake at tinapay, kumilos bilang pagkain para sa lebadura sa iyong gat, ipaliwanag LeakyGut. com. Upang itaguyod ang malusog na bacterial flora, alisin ang mga pagkaing ito upang pahintulutan ang mga bituka na pagalingin. Pumili ng asukal-free at unsweetened mga produkto. Ang lahat ng mga butil, kabilang ang barley, dawa, bigas, couscous at buckwheat, ay katanggap-tanggap, tulad ng pasta na ginawa mula sa buong butil, mais, bigas, oatmeal o nabaybay.
Gluten-Free
Intolerance to gluten, ang protina na natagpuan sa trigo, barley at rye, ay isang pangkaraniwang allergy na maaaring mapataas ang pamamaga at mucosal damage sa bituka lining at makahadlang pantunaw sa isang tumutulo gat. Ang gluten ay matatagpuan sa pasta, tinapay at cereal, at sa mga pagkain na hindi mo pinaghihinalaan, tulad ng soya sauce, beer at frozen yogurt. Ang mga katanggap-tanggap na produkto ng harina na nakalista sa pamamagitan ng NYU Langone Medical Center ay mga bakwit, amaranth, bean flours, mais, bigas, flax, hominy, kasha, mesquite, dawa, tapioka, nut food, potato at quinoa. Inirerekomenda ng center na kumain ng mga sariwang, frozen o de-latang gulay at prutas na walang sarsa; homemade soups sa halip na naka-kahong o nakabalot; at mga dripping ng karne sa halip ng gravies.
