Ang Halaga ng Calorie Kinakailangan sa Bawat Araw para sa isang 40 taong Taunang Babae

Ang mga kaloriya ay sumusukat sa dami ng enerhiya na natagpuan sa pagkain. Ang bilang ng mga kinakailangang calories bawat araw para sa isang 40-taong-gulang na babae ay nakasalalay sa kanyang taas, timbang, antas ng aktibidad at iba pang mga kadahilanan.

Video ng Araw

Calorie Per Day

Ayon sa isang ulat mula sa Centers for Control and Prevention ng Sakit, ang average na Amerikanong babae ay mas mataas at mas mabigat kaysa sa mga babae ilang dekada na ang nakararaan.

Ang isang average na 40 taong gulang na babae ay tungkol sa 5 talampakan 4 pulgada ang taas at mga 160 lbs. Kung sumusunod siya sa isang laging nakaupo na pamumuhay, kakailanganin niya ang tungkol sa 1, 747 calories sa isang tipikal na araw upang mapanatili ang kanyang timbang. Kung siya ay naging aktibo, maaari siyang kumain ng hanggang sa 2, 500 calories kada araw. Ang mga kalkulasyon na ito ay hindi isinasaalang-alang ang isang babae na maaaring buntis o nars.

Ang bawat Babae ay May Iba't Ibang Kailangan ng Enerhiya

Kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan upang talakayin ang dami ng mga kinakailangang calories sa bawat araw para sa iyong mga sukat sa katawan, pamumuhay at pagbaba ng timbang. Ang isang ligtas na diyeta at ehersisyo ay dapat na talakayin sa isang doktor at angkop sa mga personal na pangangailangan sa kalusugan at mga espesyal na kalagayan.

Mas kaunting mga Calorie upang Itaguyod ang Pagbaba ng Timbang

Ang mga babaeng gustong mawalan ng timbang ay dapat kumain ng 500 mas kaunting mga calorie kaysa sa kailangan ng katawan sa bawat araw habang pinanatili o nadaragdagan ang kanyang aktibidad sa ehersisyo. Ang paglikha ng isang kakulangan sa enerhiya ay nag-uudyok sa katawan upang masunog ang labis na taba. Gayunpaman, ang isang babae ay hindi dapat kumain ng mas kaunti sa 1, 200 calories kada araw maliban kung inirerekomenda bilang bahagi ng isang medikal na pinangangasiwaang programa ng pagbaba ng timbang.