Yoga Talk: Sun Salutations Explained-and Why You Should Master These

Kailan Dapat Natin Ito Surya Namaskar?

Given na ang salitang "sun" ay literal sa pangalan, maaari itong madaling ipalagay na ang pagbati ng araw ay maaari lamang gawin sa araw-hindi ganoon. Habang inirerekomenda ng yogis na ang surya namaskar ay pinakamahusay na ginagawa sa umaga sa pagsikat ng araw, o sa simula lamang ng iyong araw kung hindi ka eksakto ang maagang riser, maaari itong gawin sa anumang oras ng araw. Kung isa ka para sa paggawa ng mga bagay sa pamamagitan ng libro, gayunpaman, ipaalam sa amin ipakilala sa buwan pagbati, aka chandra namaskar. Panatilihin ang pag-scroll para sa lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa pagbati ng buwan.

Ano ang Pag-uusap ng Buwan?

Batay sa magkatulad na konsepto, ang chandra namaskar ay isang pagkakasunud-sunod ng asanas na dinisenyo upang palamig ang katawan at tahimik ang isip, kumpara sa mas nakapagpapalakas na surya namaskar. Perpekto para sa pagdaragdag sa iyong oras ng pagtulog na gawain, ang asanas sa isang pagkakasunud-sunod ng pagbati sa buwan ay magbibigay ng partikular na atensiyon sa pagbabalanse ng mga sistema ng respiratory, circulatory at digestive, na tumutulong sa iyong katawan na detox, magpahinga at magkumpuni. Maraming mga bersyon ng chandra namaskara, ngunit narito kung paano napupunta ang tipikal na pagbati ng buwan.

1. Nakatayo ang bundok
2. Paitaas sa gilid liko / kalahating buwan
3. Diyosa maglupasay
4. Bituin magpose
5. Pinalawak na tatsulok na pose
6. Pyramid pose
7. Mababang gasuklay
8. Mababang panig na panig
9. Garland magpose
10. Mababang panig na panig
11. Mababang gasuklay
12. Pyramid pose
13. Pinalawak na tatsulok na pose
14. Bituin magpose
15. Diyosa maglupasay
16. Paitaas sa gilid liko / kalahating buwan
17. Nakatayo ang bundok

Ano ang Deal Sa 108 Sun Salutations?

Una muna ang mga bagay, hindi mo kailangang magsagawa ng 108 salutations sa bawat oras na nais mong sumisid sa isang maliit na surya namaskar. Sa pangkalahatan, ang pagsasagawa ng 12 na round ay naisip na sobra-sobra, bagaman ang pagsisimula ng maliit at paggawa ng iyong paraan ay ang pinakamahusay na diskarte-kung tatlo o apat ang ginagawa para sa iyo, manatili ka hanggang handa ka sa pag-unlad.

Sa palibot ng pagbabago ng mga panahon-lalo na kapag bumabagsak ang spring equinox-karaniwan para sa ilang mga yogis upang magsagawa ng ritwal ng 108 magkakasunod na sun greetings upang linisin ang isip at katawan habang nakakausap sa bago.Naisip na isang sagradong numero sa tradisyon ng Hindu at Buddhist, 108 ay may matagal na dala ng parehong relihiyon at kultural na kahulugan-mayroong 108 mga kuwintas sa isang mala bead, halimbawa, ginagamit upang mabilang ang mga panalangin, mga paghinga o mantras, habang nasa Ayurveda, mayroong 108 sagradong mga punto sa katawan.

Kahit na maaari mong itakda ang iyong sariling bilis para sa 108 hamon (normal na ito ay tapos na sa surya namaskar A), tandaan na ito ay dinisenyo upang hamunin sa iyo ng parehong pisikal at mental-baka gusto mong magbigay ng up sa paligid ng 65 marka, ngunit panatilihin pagpunta at magkakaroon ka yogi puntos para sa araw.

Handa nang lumabas ng isang banig at magsimula?

Nike Dry Lux Flow Women's Training Trousers $ 65

Pawisan Betty Salutation Yoga Mat $ 55

Therapie Restore Aura Spray $ 32