Paano Maghanda ng Panahon Pain ang Natural na Way
Talaan ng mga Nilalaman:
- Palakasin ang Endorphins
- Masahe ang Apektadong Lugar
- Magdagdag ng Suplemento
- Up Your Magnesium Intake
- Uminom ng mas maraming tubig
- Abutin para sa Chocolate
- Kumuha ng Higit pang Sleep
Ang sakit ng panahon ay ang pinakamasama. Maaari itong umalis sa iyo na hindi mapakali, nauseated, galit at malungkot. Nagmumula ito sa pagtulog at ginagawang nais naming manatili sa kama. Lahat. Araw. Mahaba. At sa gayon ay madali itong maabot para sa isang pangpawala ng sakit (kasama ang isang bote ng hot-water) upang subukang kontrolin ito. Ngunit paano kung may mas natural na mga remedyo para sa sakit ng panahon? Well, may. Nagsalita kami sa Water for Health naturopathic nutritionist na si Amy Morris upang malaman ang natural na mga paraan na inirerekomenda niya upang labanan ang lahat mula sa mga kram hanggang sa pamumulaklak sa pamamagitan ng mga pagbabago sa mood na nanggagaling sa buwanang pangyayari na ito.
Panatilihin ang pag-scroll para sa ilang mga nakakagulat na natural na mga ruta sa isang walang sakit na panahon.
Palakasin ang Endorphins
Maaari itong maging madali upang gustuhing kumilos sa iyong mga padyama kapag ang sakit ng panahon ay sumasalakay, ngunit ito ay lumalabas na ang isang maliit na paggalaw ay makakaiwas sa pag-cramping. "Kailangan mong bitawan ang ilan sa mga pakiramdam-magandang mga kemikal, kung hindi man ay kilala bilang mga endorphin, na nakamit mo sa pamamagitan ng ehersisyo," paliwanag ni Morris. "Ang ehersisyo ay napatunayang nagbibigay ng natural na reliever para sa mga krampong panahon, dahil ang nadagdagan na daloy ng dugo at ang mga endorphin ay naglabas ng tulong upang mapaglabanan ang sakit na sapilitan ng iyong panahon." Hindi namin sinasadya ang pagpapatakbo ng isang marapon dito (maliban na lamang kung gusto mo) ngunit may isang maliit na mas mababang epekto, tulad ng yoga session o isang mabilis na paglalakad sa parke.
Masahe ang Apektadong Lugar
Namin ang lahat ng malaman kung ano ang kababalaghan ng isang mahusay na massage ay maaaring gawin para sa isang masamang likod o pagod paa, at isang cramping tiyan ay hindi naiiba. "Upang mapawi ang iyong mga cramps sa panahon, dapat mong subukan ang massage ang iyong tiyan ng hindi bababa sa limang minuto araw-araw upang itaguyod ang sirkulasyon ng dugo habang easing tense kalamnan. Upang itaas ito, maaari kang magpasyang sumali para sa mga pundamental na mga langis tulad ng lavender para sa mga pag-aari ng sakit-relieving, Ipinaliwanag ni Morris.
Magdagdag ng Suplemento
Kung hindi ka masayang-masaya sa pagbubuhos ng mga pangpawala ng sakit, nalulugod mong malaman na ang mga pandagdag ay makakatulong. "Natuklasan ng mga pananaliksik kamakailan na ang mga kabataang babae na kumukuha ng mga suplemento ng omega-3 ay nakararanas ng mas kaunting tiyan sa paglulubog, dahil sa pagbaba ng mga antas ng prostaglandin. Kasama nito, sa mga okasyon kapag nangyari ang cramping, natuklasan na hindi gaanong malubha at tumagal para sa isang mas maikling panahon, "ang nagpapakita kay Morris.
Up Your Magnesium Intake
"Ang isang pangunahing kontribusyon sa panregla ay ang pagpapanatili ng tubig, na maaaring mapigilan ng pagpapabuti ng iyong mga antas ng pangunahing sustansya, magnesiyo," paliwanag ni Morris. Makikita mo ito sa maraming pagkain tulad ng mga saging, mga buto ng kalabasa at maitim na malabay na mga gulay. "Magnesium din ay gumaganap bilang isang relaxant ng kalamnan at may kakayahan na babaan ang 'masamang' prostaglandin, na maaaring magbigay ng kontribusyon sa iyong masakit na sakit," dagdag niya.
Uminom ng mas maraming tubig
Kung sa palagay mo ang pag-inom ng tubig ay mapapalaki ang bloating, isipin muli. "Ito ay isang kumpletong mitolohiya. Ang pag-inom ng tubig ay bumababa ng iyong mga pagkakataon ng pagpapanatili ng tubig, na kung saan ay ginagawang mas masakit ang mga masakit," sabi ni Morris. "Ang pagpapanatiling hydrated na may maraming tubig, mainit o malamig, ay ang iyong pinakamadaling paraan upang mapawi ang iyong mga sakit ng panahon." Inirerekomenda din ni Morris ang mga herbal teas tulad ng mansanilya at peppermint, na hindi lamang nakapapawi, ngunit kilala rin silang anti-inflammatory at napatunayan upang makatulong na mapawi ang mga kramp.
Abutin para sa Chocolate
Mabuting balita: Maaaring makatulong ang tsokolate. "Subukang mag-opt para sa isang tsokolate bar na may hindi bababa sa 60% kakaw, dahil hindi lamang ito mapuksa ang mga cravings ng asukal na malamang na mayroon ka, ngunit ito rin ay mapalakas ang iyong antas ng serotonin, na kilala bilang ang 'kaligayahan' hormon," Ipinaliwanag ni Morris.
Kumuha ng Higit pang Sleep
Tulad ng maraming bagay, ang matinding pagtulog ay talagang makakatulong. "Ang mga pagkagambala sa iyong regular na pattern ng pagtulog ay maaaring makagambala sa iyong buwanang pag-ikot at magreresulta sa pagkapoot, pagkapagod at tiyan sa pag-cramping," ang sabi ni Morris. "Mahigpit na inirerekomenda na pipiliin mo na magkaroon ng mas maraming tulog kaysa sa karaniwan mong ginagawa sa panahon ng iyong buwan, dahil ang pagpapahinga ay maaaring maglaro ng napakalakas na papel sa lunas sa sakit." Mayroon kaming isang buong bunton ng mga tip sa pagtulog dito.
Up next, narinig mo ba ang wabi-sabi pa?
