Pinagtatawanan Ko ang gilingang pinepedalan, Ngunit Ang Klase na Ganap na Nagbago ang Aking Isip
Maaari akong makakuha ng isang pulutong ng stick para sa sinasabi na ito dahil tunog ko tulad ng isa sa mga nakakainis na mga tao na claim Gustung-gusto kong mag-ehersisyo, ngunit talagang nakapagpapasaya ako sa maagang umaga ng klase ng HIIT (high-intensity interval training). Ang ehersisyo ay mabilis na naging paraan ng aking pag-unwind, nakakarelaks at reshifting ang aking focus bago magtrabaho. Isa rin ito sa mga bagay na nakakatulong sa akin na pamahalaan ang aking pagkabalisa, na siyang dahilan kung bakit ko ginagampanan ang bawat linggo.
Ang aking ehersisyo ng pagpili ay karaniwang HIIT. Mayroong isang bagay tungkol sa isang mabilis na bilis ng sesyon ng session na talagang resonates sa akin. Marahil ito ay may kinalaman sa aking energetic kalikasan - kaya kung bakit naramdaman ko na ang Sweat It's bagong klase, Guts at Glory, ay tumatawag sa aking pangalan kapag ito ay inilunsad.
Pawis Ito ay isang bagong inilunsad na gym sa gitnang London na nagbibigay ng nakuha na pabalik, functional training na may iba't ibang lineup ng mga klase na nakatuon sa isang halo ng lakas, bilis at pagtitiis. Habang ang mga klase ay may isang format, walang sesyon ay eksaktong magkapareho, kaya perpekto kung madali kang nababato sa parehong ehersisyo.
Nagpasiya akong tingnan ang klase ng Guts and Glory, tulad ng nakita ko-at narinig-lahat ay nagsisiwalat tungkol dito sa social media. Kung bahagya ka sa Barry's Bootcamp, pagkatapos ay hindi ito masyadong magkakaiba. Ang premise ng klase ay ang paggastos mo ng 50% ng iyong oras sa gilingang pinepedalan, at 50% ng iyong oras sa "rig," na kung saan ay mahalagang isang banig. Habang ang paggastos ng 25 minuto na tumatakbo nang mas mabilis hangga't makakaya mo sa isang gilingang pinepedalan ay maaaring may tunog na nakakasakit (lalo na sa isang taong katulad ko na nakakalungkot sa treadmills), ang magandang bagay ay ang klase ay nahati sa apat na seksyon na mga 12 minuto bawat isa.
Kaya simulan mo sa gilingang pinepedalan, lumipat sa banig, bumalik sa gilingang pinepedalan at pagkatapos ay tapusin sa banig.
Ang iba pang mga takeaway mula sa seksyon ng gilingang pinepedalan ay na hindi mo gastusin ang buong oras na tumatakbo. Bahagi ng ito ay sprinting para sa iyong buhay, oo, ngunit ang iba pang mga bahagi ay patulak ang espesyal na dinisenyo gilingang pinepedalan mano-mano sa isang sandal. Habang mula sa isang paghinga punto ng view na ito ay mas malakas kaysa sa sprinting, maaari mo talagang pakiramdam ang kilusan sa iyong mga kalamnan. Dagdag pa, nagbibigay ito sa iyo ng isang sandali upang huminga bago ka lumipat sa rig.
Ang bahagi ng rig ay nakatuon sa timbang ng katawan at mga timbang na paggalaw-mula sa mga gumagalaw na tambalan tulad ng mga squats upang umupo. Hindi ako magsinungaling-matigas, lalo na matapos mong maubos ang iyong sarili sa pamamagitan ng patulak sa isang gilingang pinepedalan.
Ang aking pangunahing takeaway mula sa pag-eehersisyo? Sinubukan ko at sinubukan ang iba pang mga klase sa treadmill na nakabatay sa mga klase at agad na pinawalang-bisa ang mga ito, ngunit ang isang ito ay para sa akin. Oo, tinutulak ko ang sarili ko at nadarama ako, ngunit sa pagmuni-muni, napanatag ko ang mga sandaling sandalyas. Dagdag pa, iniwan ko ang pakiramdam na talagang hindi kapani-paniwala, at ang mataas na iyon ay tumagal ng halos buong araw (isa pang bonus ng pag-eehersisyo sa umaga).
Ngayon, kung ikaw ay tulad ng sa akin at sa tingin na ang pagkuha ng isang bagong gym kit ay gumagawa ng ehersisyo na mas madali, at pagkatapos ay magiging masaya mong matuklasan ang aking mga bagong paboritong mga pag-eehersisyo piraso sa ibaba.
Ano ang iyong mga paboritong mga klase sa gym? Halika at sabihin sa amin sa The British Beauty Line.
Pagbubukas ng Larawan: Pawis Ito London
