10 Pagkain Nakapagpasiyahan sa Siyentipiko na I-clear ang Iyong Balat

Marahil ay sinabi sa iyo ng hindi mabilang na beses sa pamamagitan ng iyong mas matatandang matatanda na ang kagandahan ay nagsisimula sa loob. At hangga't mahal namin ang aming mga produkto ng skincare at mga pagpapahusay na mga pampaganda, kailangan naming aminin ang mga salitang ito ng karunungan ay ganap na totoo. Kung hindi ka kumakain ng tama, ang iyong balat ay ang unang upang ipakita ito. Kung nais mo ang isang malinaw, nagliliwanag na kutis, makintab na buhok, at malakas na mga kuko, kailangan mong simulan ang iyong inilagay sa iyong katawan.

Habang maraming mga pamamaraang kumakain ng malusog, ang ilang mga pagkain ay ginagarantiyahan sa iyong laro sa kagandahan. Parami nang parami ang pagsasaliksik ay sinusuri ang ugnayan sa pagitan ng kung ano ang aming kinakain at kung paano ito manifests mismo sa aming hitsura. Dahil dito, ang pansin ay lumipat mula sa mababaw na mga pag-aayos sa pabor ng mas maraming napapanatiling estratehiya na nakatuon sa pagsisimula sa loob. Kaya kung gusto mong gawing higit sa iyong panlabas, kailangan mo munang gawin ang iyong pagkain. Upang bigyan ka ng isang ulo magsimula sa pagsasanay ang unang hakbang ng skincare, namin bilugan ang mga nangungunang mga bagay na dapat mong kumain upang magsulong ng mas malinaw na balat.

Panatilihin ang pagbabasa upang makita ang 10 mga pagkain na siyentipikong napatunayan upang i-clear ang iyong balat, pati na rin ang mga dahilan para sa kanilang mga beautifying effect.

BERRIES

Blueberries, blackberries, at cranberries-hindi sa banggitin ang makapangyarihang goji berry-ay mataas sa antioxidants at naka-pack na may nutrients. Ang mga antioxidant ay mga anti-inflammatories na tumutulong sa katawan upang pagalingin ang sarili nito habang pinoprotektahan din laban sa karagdagang libreng radikal na pinsala na gumagawa ng mga kababalaghan para sa iyong balat.

LEAFY GREENS

Ang mga berdeng dahon tulad ng kale at spinach ay isang napakalakas na paraan upang makakuha ng ilang karagdagang antioxidant para sa malusog na mga selula ng balat. Nagbibigay ang mga ito ng katawan na may bitamina A, na gumagana laban sa tuyo, patulis na balat; C, na nagbabawal sa pinsala ng araw sa collagen at elastin; at E, na tumutulong sa labanan laban sa pamamaga. Bukod dito, ang mga leafy greens ay naglalaman ng folate, isang nutrient na kinakailangan para sa pagkumpuni ng DNA.

KOMBUCHA

Matagal nang itinuturo ng mga doktor ang probiotics upang matugunan ang mga panloob na karamdaman, at pagdating sa balat, ang mga ito ay isang mahusay na solusyon. "Sa paglipas ng pag-iisip ng paglago ng masamang bakterya at pagpapabuti ng panunaw, ipinakita ang mga ito upang pigilin ang pamamaga, palakasin ang kaligtasan sa sakit, at neutralisahin ang mga radical na nagbibigay ng kontribusyon sa pagtanda," Brooke Alpert, RD, may-akda ng Ang asukal Detox, ay nagsasabi sa Health.com. Ang dermatologist ng New York City na si Dr. Robyn Gmyrek ay nagsasabi rin sa site na "mayroong isang hindi masasagot na koneksyon sa pagitan ng aming gastrointestinal tract at ang aming balat, at ang panloob na pamamaga ay maaaring ganap na mahayag sa labas." Kombucha ay isang popular na paraan upang makakuha ng probiotics pati na rin ang mga bitamina at mineral.

TURMERIC

Ang turmeric ay gumagawa ng mga kababalaghan para sa pamamaga at ipinakita rin upang suportahan ang tamang pag-andar ng utak at mas mahusay ang iyong immune system. Gamitin ito ng maligamgam na tubig upang balansehin ang natural na flora ng iyong balat at protektahan ang iyong mga selula sa balat laban sa mga libreng radical.

EGGS

Mayroong isang katotohanang itlog na cream ay ang pinakabagong trend ng Korean beauty. Ang itlog ng itlog ay nagpapalusog at nagpapalusog sa balat habang nagbibigay din ng bitamina A para sa pagkumpuni ng balat.

BRAZIL NUTS

Ang siliniyum, na natagpuan sa Brazil nuts, ay isa pang malakas na antioxidant na nakakatulong na maprotektahan ang balat mula sa mga libreng radikal. Hindi lamang iyon, ngunit ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng siliniyum ay maaaring makatulong upang i-clear ang balat, pagbabawas ng panganib ng breakouts at pagbaba ng acne.

CITRUS FRUITS

Ang mga bunga ng sitrus tulad ng mga limon at kahel ay puno ng bitamina C, na tumutulong sa katatagan ng balat na may suporta sa collagen. Hinihikayat din nito ang iyong katawan na mag-metabolize nang mas mabilis at makakatulong sa iyo na huwag mag-namamaga.

LUNTIAN NA TEA

Ang mga babaeng Hapon ay naniniwala na ang berdeng tsaa ay isang pinagmulan ng malinaw at magandang balat. Ang ilan sa maraming benepisyo nito ay tumutulong sa pagpapabagal sa pinsala ng DNA, pagtigil sa pamamaga, at kahit na protektahan laban sa pinsala ng araw at pagkasunog. May isang dahilan kung bakit ang superfood ay nagpapatuloy sa maraming cosmetics. Ang pagdirikit sa tunay na pakikitungo ay direktang naghahatid ng mga kagyat na nakagagaling na katangian habang nagtatrabaho patungo sa mga pangmatagalang resulta.

Isda

Ipinagmamalaki ng isda ang isang mahabang listahan ng mga benepisyo sa iyong kalusugan, lalo na para sa iyong balat. Ang salmon, tuna, halibut, bakalaw, putong, at sardinas ay naglalaman ng siliniyum. Ang mga isda na malamig na tubig na tulad ng salmon, sardines, at mackerel ay puno ng mahahalagang mataba acids tulad ng omega-3s at omega-6s, na tumutulong sa natural na langis barrier ng iyong balat, pagsamahin pagkatuyo at hindi pantay na complexions para sa na nakasisilaw mapalakas.

GOOD OILS

Ang mga de-kalidad na mga langis tulad ng malamig na pinindot na extra-birhen na langis ng oliba ay puno ng mga nutrients na nakikinabang sa iyong balat-kabilang ang mga mahahalagang mataba acids at bitamina E.

Ano ang iyong paboritong pagkain para masiguro ang isang malinaw na kulay ng balat? Ipaalam sa amin ang iyong go-tos sa mga komento!