Kung gaano karaming mga calories ang sinunog ko sa Pagsakay sa isang Bike sa Pagsasanay?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagsakay sa isang bisikleta ay pinipilit kang makipaglaban sa trapiko, kahabag-habag na panahon at kahit na ang kakaiba na labis na agresibo na aso. Maglakad sa isang ehersisyo bike, gayunpaman, at mayroon ka ng lahat ng mga fitness mga benepisyo ng isang pedaling ehersisyo nang walang anumang ng pagpapakaabala. Ang pagsakay sa isang ehersisyo bike ay maaaring makatulong sa iyo na sumunog sa daan-daang mga calories isang oras, paggawa ng pagsasanay na ito ng isang potensyal na mahalagang karagdagan sa anumang timbang-pagkawala o timbang-ehersisyo ehersisyo na gawain. Tiyakin lamang na kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ito o anumang ehersisyo na pamumuhay.
Video ng Araw
Isaalang-alang ang Iyong Timbang at Pace
Ang iyong timbang at bilis ay nag-utos kung gaano karaming mga calories ang maaari mong asahan na paso sa isang ehersisyo bike. Ayon sa HealthStatus, ang isang 145-pound na tao ay sumunog sa paligid ng 231 calories sa loob ng 30 minuto ng pag-moderate at sa paligid ng 374 calories sa loob ng 30 minuto ng masigla. Sa panahon ng dalawang temposong ehersisyo, ang isang 195-pound na tao ay nagsunog ng mga 310 at 503 calories, ayon sa pagkakabanggit.
Mas mahusay na Kalusugan na Walang Sakit
Bilang karagdagan sa mga kagamitang kaugnay sa kaginhawaan, ang paggamit ng isang ehersisyo bike ay maaaring mapabuti ang iyong fitness sa cardiovascular at palakasin ang iyong mga kalamnan. Dahil ang iyong mga paa ay mananatiling pinindot laban sa pedals, ang ehersisyo na ito ay bumubuo ng isang mababang epekto sa iyong lower-body joints. Ang exercise bike ay programmable para sa bawat antas ng fitness at daan sa iyo upang masiyahan sa iba't ibang sa iyong mga ehersisyo sa pamamagitan ng paggamit ng mga preset ehersisyo na gawain.