Ano ba ang Hesperidin (bitamina P)?

Ang Hesperidin ay isang natural na nagaganap na bioflavonoid, isang tambalan sa mga halaman na may mga katangian ng antioxidant. Nagbibigay din ang Bioflavonoids ng kulay, lasa at aroma sa mga halaman. Maaari kang makakuha ng hesperidin sa ilang mga pagkain o bilang pandagdag sa pandiyeta. Habang ang hesperidin at iba pang mga katulad na bioflavonoids ay karaniwang tinutukoy bilang bitamina P, ang mga ito ay hindi aktwal na bitamina. Ang Hesperidin ay hindi natural na nangyari sa katawan; maaari mo lamang makuha ito sa pamamagitan ng mga pagkain o mga suplementong sintetiko. Bago gamitin ang isang suplemento ng hesperidin, kumunsulta sa iyong manggagamot upang matukoy ang kaligtasan nito para sa iyong mga kondisyon sa kalusugan.

Video ng Araw

Hesperidin ay isang Citrus Bioflavonoid

Kasama ng compound rutin, ang hesperidin ang pinaka aktibo bioflavonoid sa mga bunga ng sitrus batay. Ang hesperidin bioflavonoid ay tumutulong sa protektahan ang iyong katawan mula sa mga kondisyon tulad ng kanser, mga problema sa paggalaw at sakit sa puso. Bilang isang citrus bioflavonoid, ang hesperidin ay nagpapabilis sa pagbuo ng bitamina C complex, na sumusuporta sa mga malusog na function sa immune system.

Paggamit at Dosing ng Hesperidin

Ang kumbinasyon ng hesperidin at iba pang mga bioflavonoids, tulad ng diosmin, ay nakakatulong na mapawi ang mga almuranas at malubhang kulang sa kulang sa hangin. Kapaki-pakinabang din ang Hesperidin, kasama ang tambalang naringin, bilang potensyal na paggamot para mapigilan ang pag-unlad ng hypoglycemia, ayon sa isang pag-aaral noong 2004 sa "Journal of Nutrition." Ang patuloy na pananaliksik ay sinusuri ang paggamit ng hesperidin sa pagpapagamot o pagpigil sa iba't ibang mga karamdaman, kabilang ang mataas na kolesterol at diyabetis. Ang pang-araw-araw na inirerekomendang paggamit ng hesperidin para sa mga matatanda ay 10 hanggang 25 mg, ngunit ang mga taong gumagamit nito upang gamutin ang mga kondisyong medikal na inilarawan sa itaas ay maaaring tumagal ng 50 hanggang 500 mg, kasama ang iba pang mga bioflavonoids. Kumunsulta sa iyong doktor para sa mga tiyak na tagubilin sa dosing, habang ang mga ito ay nag-iiba sa mga indibidwal na kondisyon sa kalusugan.

Side Effects and Interactions

Ang mga suplemento ng Hesperidin ay nagdudulot lamang ng mga paminsan-minsang masamang epekto, kabilang ang pagduduwal, pagsusuka, pagtatae at mga allergic reaction. Ayon sa Beth Israel Deaconess Medical Center, ang hesperidin ay talagang hindi nakakapinsala at libre sa mga pakikipag-ugnayan sa droga; gayunpaman, kung gagawin mo ito sa kumbinasyon ng iba pang mga bioflavonoids, maaaring maganap ang mga pakikipag-ugnayan ng bawal na gamot. Ang Hesperidin ay ligtas para sa paggamit sa mga buntis o lactating kababaihan, kapag ginamit nang nag-iisa. Talakayin ang iyong paggamot sa gamot sa iyong manggagamot bago gamitin ang mga bioflavonoid supplement.

Mga Pinagmumulan ng Hesperidin

Mga pandagdag sa mga tagagawa ng extract bioflavonoids mula sa mga bunga ng sitrus. Maaari kang makakuha ng hesperidin at iba pang bioflavonoids sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga limon at mga dalandan; ang alisan ng balat at mga lamad ay tumutukoy sa pinakamataas na konsentrasyon. Natagpuan din ang Hesperidin sa kahel, aprikot, plum at bilberry. Ang mga gulay na naglalaman ng hesperidin ay kinabibilangan ng berdeng at dilaw na peppers at broccoli.Ang buong butil, tulad ng bakwit, ay naglalaman din ng hesperidin.