Ang Pinakamahusay na 2- o 3-Araw na Detox upang Mawalan ng Timbang

Habang ito ay maaaring tunog tulad ng isang malusog na paraan upang i-reset ang iyong system, ang isang tipikal na pagkain ng detox na puno ng sariwang juice at mga espesyal na tsaa ay maaaring hindi isang pangmatagalang solusyon sa iyong problema sa timbang, bagaman maaari itong tumulong sa pagsisimula ng iyong pagbaba ng timbang. Ang pinakamahusay na pagkain ng detox ay isa na naghihikayat sa iyo na isama ang mga pagkain na talagang nakatutulong sa iyong katawan na mas mahusay kaysa sa isang bagay na labis na naglilimita sa iyong paggamit. Kumunsulta sa iyong doktor bago magsagawa ng anumang diet detox.

Video ng Araw

Ang Katotohanan Tungkol sa Detox

Ang mga dioxide ay nag-aangkin upang matulungan ang iyong katawan na alisin ang mga nakakalason na sangkap, at ito naman ay dapat na mapabuti ang enerhiya at kalusugan habang tinutulungan kang mawala ang ilang timbang. Gayunpaman, walang pang-agham na katibayan upang suportahan ang anumang mga claim na ang isang detox diyeta ay maaaring mapabuti sa isang bagay na ang iyong katawan ay maaaring gawin ang lahat sa kanyang sarili, ayon sa isang 2008 na artikulo na nai-publish sa Ngayon Dietitian. Hangga't ikaw ay nasa mabuting kalusugan at ang iyong atay at bato ay nasa mahusay na pagkakasunod-sunod, ang iyong katawan ay maaaring natural na magpawalang-bahala sa sarili nito sa araw-araw at maalis ang mga nakakapinsalang sangkap sa pamamagitan ng pag-ihi, paggalaw ng bituka at pawis.

Pinakamahusay na 2- to 3-Day Detox Foods

Kung naghahanap ka ng isang paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan at tulungan ang iyong body detox mismo, gusto mong kumain ng mga pagkain na sumusuporta sa normal na mga gawain ng iyong mga bato at atay. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong limitahan ang iyong paggamit sa juice, ngunit isama ang buong pagkain na mababa sa taba, mataas sa hibla at mayaman sa nutrients. Ang may-akda ng artikulo sa 2008 sa Dietitian ng Ngayon ay nagpapahiwatig na kung ikaw ay magkakaroon ng tatlong-araw na detox diet, isama ang higit pang mga prutas, gulay at probiotic-rich yogurt. Ang iba pang mahusay na pagpipilian ay ang mga beans, lentils, buong butil, isda, unsalted na mani at buto, mga langis ng gulay, sariwang damo at pampalasa at maraming tubig.

Paggupit ng Calorie para sa Pagbaba ng Timbang

Upang mawalan ng 1 libra ng taba, kailangan mong lumikha ng 3, 500-calorie deficit, na maaaring mahirap gawin sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw panahon. Kapag nawalan ka ng higit sa £ 2 sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw, ikaw ay nawawalan ng tubig, at maaaring kahit na ang ilang kalamnan, sa halip na taba. Iyon ang dahilan kung bakit mas malamang na mabawi mo ang timbang kung babalik ka sa iyong karaniwang mga gawi sa pagkain. Upang limitahan ang posibilidad na mabawi ang anumang nawalang timbang pagkatapos ng diet detox, mahalaga na patuloy mong bawasan ang iyong pagkainit na pagkain upang mas kumain ka kaysa sa iyong mga pangangailangan sa katawan. Ang bilang ng mga calories na kailangan mong patuloy na mawala ay depende sa iyong antas ng kasarian at aktibidad, at karaniwan ito ay umaabot sa 1, 200 hanggang 1, 800 calories sa isang araw.

Sample Menu ng Detox Foods

Tulad ng anumang malusog na plano sa pagkain, subukang kumain ng regular sa buong araw upang mapanatili ang mga antas ng enerhiya at panatilihing gutom sa baybayin. Para sa almusal sa iyong detox diet, isaalang-alang ang 1 tasa ng otmil na may tuktok na 1 1/2 tasa ng blueberries at 12 unsalted tinadtad na mga almendras.Sa tanghalian, ang isang pagkain na mahusay para sa detoxing ay maaaring magsama ng 2 tasa ng hilaw na mixed gulay na may tuktok na 4 ounces ng inihaw na salmon, 1/2 tasa ng chickpeas, 2 kutsarang langis ng oliba at balsamic vinegar na may sariwang peras. Gumalaw ng 3 tasa ng iba't ibang gulay tulad ng mung bean sprouts, karot, bok choy at snow peas sa 2 teaspoons ng sesame oil na may 1 tasa ng cubed firm tofu at maglingkod sa 1 tasa ng brown rice. Ang sample meal plan na ito ay may 1, 555 calories.

Mga Diyeta ng Detox Diet

Ang mga di-nakikitang diet na detox ay hindi gumagawa ng malusog na diyeta na pagpipilian para sa maraming tao. Ang mga kabataan, mga buntis na kababaihan at sinuman na may malalang sakit, tulad ng sakit sa puso, diyabetis o sakit sa bato, ay hindi dapat pumunta sa isang detox o mahigpit na diyeta maliban kung sa ilalim ng pangangasiwa ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.