Mga benepisyo ng Treadmill Exercise

Treadmills ay nagbibigay ng maraming nalalaman, mga pagpipilian sa panloob na ehersisyo na maaaring magbigay ng lugar para sa alinman sa pagtakbo o paglalakad. Sinusukat ng karamihan sa mga treadmills ang iyong bilis at distansya habang nagtatrabaho ka, na maaaring madagdagan ang iyong pagganyak at kahusayan sa ehersisyo. Ang mga treadmills ay isang angkop na paraan ng pag-eehersisyo kung ikaw ay nakabawi mula sa isang pisikal na pinsala, dahil ang kakayahang gumamit ng mga daang kamay habang lumalakad sa makinis na ibabaw ay maaaring magamit upang mag-ehersisyo kapag hindi mo magawa ito sa labas. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng paggamit ng gilingang pinepedalan ay malawak.

Video ng Araw

Cardiovascular

Tulad ng anumang anyo ng aerobic exercise, tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan ay may mga benepisyo ng cardiovascular. Ang pagkilos ng gilingang pinepedalan tumatakbo sa iyo na paulit-ulit na ilipat ang mga pangunahing mga kalamnan sa iyong mga binti, hips at armas. Bilang tugon sa pisikal na pagsisikap na ito, ang iyong pagginhawa at pagtaas ng rate ng puso, at dumadami ang daloy ng dugo sa pagitan ng iyong mga baga at kalamnan. Sa mahabang panahon, ang aerobic exercise ay magpapalakas sa iyong puso, at babaan ang iyong resting heart rate. Ang iyong pagpapahinga sirkulasyon ay mapabuti, at ang iyong mga arterya ay pinananatiling mas malinaw, pagbabawas ng panganib ng isang atake sa puso o stroke

Kalusugan ng Bone

Ang mga pagsasanay na may timbang, gaya ng pagtakbo o paglalakad sa isang gilingang pinepedalan, ay maaaring madagdagan ang kapal ng iyong mga buto. Ang nadagdagan na densidad ng buto ay nagpapalakas sa iyong balangkas, at binabawasan ang panganib ng mga sakit sa buto-tulad ng osteoporosis. Ang isang pag-aaral na 2008 na iniulat sa "Journal of Bone and Mineral Metabolism" ay natagpuan na ang regular na pagsasanay sa pagtitiis sa isang gilingang pinepedalan ay may makabuluhang benepisyo para sa kalidad ng buto ng lumalagong mga daga. Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay hindi kinakailangang isasalin nang direkta sa mga benepisyo ng tao, ngunit ipinapahiwatig na ang mga treadmills ay may partikular na papel na ginagampanan sa pag-unlad sa malusog na materyal ng buto.

Mental at Emosyonal

Bilang karagdagan sa mga pisikal na benepisyo, ang pagsasanay sa gilingang pinepedalan ay nag-aalok ng ilang mga benepisyo na may kaugnayan sa iyong kalusugan sa isip at emosyonal na kapakanan. Ang aerobic exercise ay nag-uudyok sa pagpapalabas ng endorphins, na nagbibigay ng pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan. Ang ehersisyo sa gilingang pinepedalan ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng depresyon at makatulong sa iyo na magrelaks. Kung nakikipaglaban ka sa pagkabalisa at pag-igting ng kaisipan, ang ehersisyo ng gilingang pinepedalan sa isang aerobic na antas ng kasidhian ay kadalasang maaaring mabawasan ang mga sintomas na ito.

Pagganyak

Sa paghahambing sa isang mahirap, panlabas na ibabaw ang tumatakbo na ibabaw ng isang gilingang pinepedalan ay maaaring magbigay ng mas mababang epekto na opsyon para sa pagpapatakbo at jogging na ehersisyo. Maaaring madaling madisenyo at maipapatupad ang paggamit ng mababang-epekto sa paglalakad sa paglalakad gamit ang isang gilingang pinepedalan. Kung mayroon kang mga alalahanin sa kalusugan na gumagawa ng unsupervised outdoor exercise na hindi ligtas, kabilang ang sakit sa puso, mga sakit sa pag-agaw o labis na labis na katabaan, isang gilingang pinepedalan ay nagpapahintulot sa iyo na mag-ehersisyo sa ligtas, pinangangasiwaang at panloob na kapaligiran.Ang kakayahang kontrolin ang bilis, baluktot at klima sa panahon ng pag-eehersisyo ay maaaring madagdagan ang iyong pagganyak para sa mga ehersisyo ng treadmill at humahantong sa iyo na gawin ang higit pang ehersisyo sa pangkalahatan, kasama ang lahat ng kaugnay na pagtaas sa mga benepisyo sa kalusugan.