Ano ba ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Bikram & Hot Yoga?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang Bikram at hot yoga ay mga genre ng hatha yoga, isang uri ng yoga na nagbibigay-diin sa hininga ng trabaho at yoga postures. Ang Bikram ay isang uri ng mainit na yoga at kung minsan ay itinuturing na magkasingkahulugan sa termino. Gayunpaman, ang mainit na yoga ay hindi kinakailangang Bikram. Ang mga pagkakaiba ay pangunahing nakikita sa parehong pagkakasunud-sunod ng mga postura at ang mga partikular na postura na kasama sa sesyon.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Ang Hot yoga at Bikram yoga ay tumutukoy sa yoga na ginagawa sa isang silid na pinainit mula 80 hanggang 105 degrees Fahrenheit. Ang Bikram yoga ay binubuo ng isang nakapirming pagkakasunud-sunod ng 26 postura, kabilang ang 13 standing at 13 sitting postures. Ang Bikram yoga ay itinatag at naka-copyright sa pamamagitan ng Bikram Choudhury. Ang terminong "hot yoga" ay pangkaraniwang nalalapat sa anumang pagkakasunud-sunod ng yoga poses na ginagawa sa isang mainit na kuwarto at maaaring o hindi maaaring mag-refer sa partikular sa Bikram.
Mga Pagsasaalang-alang
Sinasabi ng website ng Bikram na ang pagsasanay ng yoga sa isang mainit na kuwarto ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, tumutulong sa iyong katawan na maglabas ng mga toxin at pinahuhusay ang kakayahang umangkop. "Inirerekomenda ng" Yoga Journal " o mainit na yoga. Umupo sa aktibidad ng iyong unang sesyon at kumuha ng mga break upang umupo pa rin sa panahon ng iyong mga susunod na sesyon. Simulan ang pagpindot sa mga poses para sa mas maikling mga panahon kaysa sa mas maraming mga advanced na practitioner sa klase. Maglaan ng oras upang ayusin ang kapaligiran bago tangkaing isang buong klase.
Mga Pag-aalala
Pagsasagawa ng Bikram o hot yoga ay may posibleng panganib ng pag-aalis ng tubig dahil sa labis na pagpapawis. Ang dehydration ay nagdaragdag ng potensyal para sa mga cramp ng init, pagkaubos ng init at heatstroke. Ang mga indibidwal na may diyabetis, sakit sa puso o sakit sa baga, at mga buntis o sobra sa timbang, ay maaaring nasa panganib para sa mga problema na may kinalaman sa init. Kumunsulta sa iyong doktor bago sumali sa mainit na yoga kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga problema sa puso o isang kondisyon na naglalagay sa iyo sa mas mataas na panganib.
Mga Pag-iingat
Uminom ng tubig bago, sa panahon at pagkatapos magsanay ng yoga sa isang mainit na silid upang matiyak na manatiling hydrated ka. Huwag mag-overdress para sa klase; hubad na balat ay nagbibigay sa iyo ng isang outlet para sa pawis at tumutulong maiwasan ang overheating. Panoorin ang mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig, kabilang ang malabong pangitain, pagkahilo, pagduduwal, sakit ng ulo at demensya. Kung nakakaranas ka ng mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig, makahanap ng mas malamig na lugar, humiga, palamig ang iyong balat sa isang basang tela at sumipsip ng malamig na tubig. Humingi ng medikal na atensiyon kung nagpapatuloy ang mga sintomas.
