Mga kalamnan na ginagamit sa Fencing
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang Fencing ay isang isport na labanan na nakakuha ng katanyagan mula sa mga pagpapakita nito sa Palarong Olimpiko at ang kapana-panabik, mabilis na kalikasan ng bawat tugma. Ang bawat fencing session ay isang full-body workout at mga hamon ng kalamnan mula sa mga nasa paa at mas mababang mga binti hanggang sa leeg, balikat at bisig.
Mga Balahibo
Ang pag-ukit ay nagsasangkot ng pare-pareho ang mga gawain sa paa. Upang magpakita ng kasanayan sa isport, kailangan upang mabilis na lumipat, ipakita ang liwanag sa iyong mga paa at maging kakayahang umangkop sa mga paggalaw. Yamang ang mga binti ay nag-aalala ng anumang biglaang paggalaw ng binti, ang mas mababang mga binti ng nakagawa ng fencer ay kadalasang napakalaki at natukoy. Ang malakas na mga kalamnan ng guya humantong sa mabilis, mga paputok na paputok, at pagpapabuti sa sport ay nangangailangan ng pagpapalakas sa mga mas mababang mga kalamnan sa binti.
Core
Ang mga kalamnan sa core at tiyan ay may malaking responsibilidad para sa balanse, pustura at katatagan, na ang lahat ay mahalaga sa fencing. Ang isang mahinang core ay nangangahulugan na ang isang fencer ay hindi magagawang panatilihin ang kanyang balanse at magkakaroon ng problema sa maayos na pag-execute ng paggalaw. Sa kaibahan, ang isang fencer na may maraming mga karanasan ay may kahulugan sa core, tiyan at midsection area mula sa maraming mga balanse at mga ehersisyo pagpapapanatili pati na rin ang oras sa labanan.
Quadriceps
Sa bawat oras na ang isang fencer ay lulubog pasulong, pabalik o sa gilid, ginagawa niya ang kanyang mga kalamnan sa hita at quadriceps. Ayon sa Fencing. net, kahit na pamamahagi ng timbang sa isang labasan ay tumutulong sa mga manlalaro na manatiling tuwid at maging mas epektibo sa kanilang isport. Bilang karagdagan sa mga lunges, hinihikayat ng mga manlalaban ang kanilang mga kalamnan sa patyo sa tuwing magkakasama sila sa anumang direksyon o magsagawa ng paggalaw ng split-step upang maitayo ang kanilang timbang at gravity.
Shoulders
Ayon sa Fitness-Facts. com, balikat ay isa sa mga pangunahing kalamnan na ginagamit ng mga manlalaban sa labanan at pagsasanay. Isang fencer exercises at tones balikat kapag kumaskas pasulong sa jab o paghila paatras upang maiwasan ang isang atake. Ang mga karaniwang pagsasanay para sa mga fencer ay kinabibilangan rin ng mga paggalaw ng martial arts at shadow boxing, pagsuntok at sparring, na nagtatrabaho rin sa mga balikat at itaas na likod.
Lower Back
Ang nagba-bounce, isang mahalagang bahagi ng fencing, ay hinihingi ng mga kalahok na tulungan ang mas mababang likod upang mapanatili ang balanse at epektibong ilipat. Sa "Fencing: Mga Hakbang sa Tagumpay," tinuturuan ni Elaine Cheris ang mga fencer na manatili sa mga bola ng kanilang mga paa kapag nagba-bounce at upang tanggihan ang mas mababang likod. Ang pagkuha ng mas mababang mga kalamnan sa likod at pagpigil sa kanila ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng iyong balanse at matagumpay na gumaganap ng mga maniobra ng bakod.
