Meralgia Paresthetica & Pregnancy Exercises
Talaan ng mga Nilalaman:
Meralgia paresthetica ay isang kondisyon ng neurological na tinutukoy ng sakit o pamamanhid kasama ang panlabas na hita. Kilala rin bilang Bernhardt-Roth syndrome, ang disorder na ito ay sanhi ng trauma o compression sa lateral femoral cutaneous nerve, na naglalakbay mula sa hita hanggang sa spinal cord. Karaniwang nangyayari ang meralgia paresthetica sa pagbubuntis dahil sa nakuha ng timbang. Dahil ang mga gamot o operasyon ay hindi maipapayo sa panahon ng pagbubuntis, maaari mong mapawi ang mga sintomas gamit ang ehersisyo.
Video ng Araw
Diyagnosis
Ang mga pasyente ay karaniwang sumasailalim sa mga pagsusuri tulad ng X-ray imaging upang mamuno sa iba pang mga kondisyon na maaaring gayahin ang meralgia paresthetica. Kung buntis ka, gayunpaman, ang iyong doktor ay mas malamang na magsagawa ng mga pagsusulit sa orthopaedic sa halip. Halimbawa, ang Kemp test, na maaaring gawin ng iyong doktor habang nakaupo ka o nakatayo, sumusuri para sa mga abnormalidad sa iyong mga spinal disc. Ang Ely test, na ginaganap habang nakahiga ka sa apektadong hita na hita, ay nagpapakita ng pamamaga o adhesions na kinasasangkutan ng mga lumbar nerves.
Pisikal na Pagsasanay
Ayon sa isang ulat ng kaso na inilathala sa isang 2006 na isyu ng "Journal of Chiropractic Medicine," isang 22-taong-gulang na buntis na may meralgia paresthetica ang gumamot sa kondisyon gamit ang " pagsasanay ng pusa-kamelyo. Ang nangunguna sa pananaliksik sa kaso, Clayton D. Skaggs, D. C., ay nagpapahiwatig na ang ehersisyo na ito ay tumutulong sa "floss" ng mga lumbar nerves sa pelvic area. Ang ehersisyo ay nagsisimula sa "cat" na posisyon ng resting sa lahat ng fours, o mga kamay at tuhod. Ang bahagi ng "kamelyo" ay tinatawagan ang pagtapik sa baba at ilagay ang iyong likod. Mabagal, binabaligtad mo ang mga hakbang na ito at itali ang iyong tiyan sa sahig upang pahabain ang iyong leeg at gulugod.
Ang isa pang pamamaraan ay bracing bracing, na ginagawa mo rin sa lahat ng apat. Sa ganitong ehersisyo, nagpapanggap ka na ikaw ay tatanggap ng isang suntok sa tiyan. Habang pinaghahandaan mo ang iyong mga kalamnan para sa epekto, itinutulak mo ang iyong mga shins sa sahig o ehersisyo mat. Sa pamamagitan ng pag-uulit, ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas ng mga muscle ng lateral na puno at nagpapabuti sa katatagan ng gulugod at pelvis.
Manual Manipulations
Kung ang pisikal na therapy ay bahagi ng iyong pamumuhay, ang iyong therapist ay malamang na gumanap ng iba't ibang manipulasyon ng malambot na tissue. Halimbawa, ang Active Release Technique, o ART, ay nagbibigay-daan sa mga potensyal na adhesions sa malambot na tisyu na nakakaapekto sa paggalaw at pagkawala ng mga nerbiyos. Ang post-isometric relaxation technique, o PIR, ay isa pang pamamaraan na nagsasangkot ng pagtaas ng naka-target na kalamnan o grupo ng mga kalamnan sa punto ng pag-abot sa isometric contraction, ibig sabihin gaganapin sa isang pare-pareho ang haba sa halip na pahintulutan upang pahabain o paikliin. Bilang karagdagan sa pagpapanumbalik ng pag-andar, ang pamamaraan na ito ay binabawasan din ang sakit.
Epektibong
Ang pasyente sa "Journal of Chiropractic Medicine" na pag-aaral ng kaso ay nakaranas ng 90 porsiyento na pagpapabuti ng mga sintomas pagkatapos ng anim na ehersisyo at manu-manong pagmamanipula ng mga sesyon. Siya rin ay nakapagpatuloy ng pamamahala ng sintomas sa pamamagitan ng pagsasagawa ng iniresetang pagsasanay sa tahanan. Sa katunayan, siya ay walang sakit pa rin sa follow-up ng isang taon mamaya.
Mga Karagdagang Panukala
Ang Mayo Clinic ay nagrerekomenda ng karagdagang mga hakbang sa pag-aalaga sa sarili upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng paraletya na meralgia. Subukan upang maiwasan ang paglakad o nakatayo para sa matagal na panahon. Gayundin iwasan ang masikip na damit, na maaaring magtataas ng presyon sa mga lateral nerves.
