Inirerekumendang Oras sa Steam Room

Noong sinaunang panahon, ginamit ng mga Romano at Turks ang mga natural na hot spring mula sa ilalim ng lupa upang lumikha ng mga steam room. Ang mga bath ng Roman at Turkish ay nagsilbi sa mga mahahalagang pamayanan at panlipunang pag-andar, ngunit inilaan din upang mahawa ang pagpapawis at pagbutihin ang kalusugan. Sa ngayon, matatagpuan ang mga steam room sa mga recreational facility at spa sa buong bansa. Ang mga ito ay mas mababa sa gitnang panlipunan ng modernong buhay, ngunit ang mga benepisyong pangkalusugan na kinikilala ng libu-libong taon na ang nakaraan ay nalalapat pa, hangga't ginagamit mo ang steam room sa isang ligtas at malusog na paraan.

Video ng Araw

Paglalarawan

Ang mga silid ng steam ay nagbibigay ng basa-basa na init, na nabuo mula sa steam na pumped sa isang nakapaloob na silid. Kadalasan, ang temperatura ay umabot sa 110 hanggang 114 degrees Fahrenheit, at ang kahalumigmigan ay 100 porsiyento. Maraming mga resort na ngayon ang nag-aalok ng steam showers sa mga kuwarto ng mga bisita. Ang mga steam shower ay nakapaloob na shower na may mga steam vent na nagpapahintulot sa shower na gumana bilang isang steam room.

Layunin

Ang paniwala sa likod ng paggamit ng mga silid ng singaw ay ang pagpapawis ay mabuti para sa iyo. Ang sweating ay bubukas ang iyong pores, nag-aalis ng mga asing-gamot mula sa iyong system at tumutulong upang linisin ang panlabas na balat. Tulungan ka ng mga steam room na magrelaks. Kapag umupo ka sa mainit, maingay na silid, lumawak ang iyong mga daluyan ng dugo, at bumaba ang iyong pulso at presyon ng dugo. Walang maaasahang pang-agham na katibayan upang magmungkahi na ang mga steam room ay tumutulong sa pagbaba ng timbang.

Bago mo Steam

Kung gumagamit ka ng pampublikong steam room, magpainit bago at pagkatapos ng bawat steam bath. Kung nagtrabaho ka bago ang iyong steam bath, tumagal ng hindi bababa sa isang 5- hanggang 10 minutong cooldown bago heading sa steam room. Uminom ng maraming tubig upang ikaw ay maayos na hydrated bago ilantad ang iyong sarili sa init ng silid ng singaw. Huwag uminom ng alak bago gumamit ng steam bath, dahil ito ay nagiging sanhi ng pagluwang ng iyong mga daluyan ng dugo, isang epekto na nilikha ng steam bath. Ang mga mahihina ay maaaring makaranas ng sobrang pagbaba ng presyon ng dugo.

Steam Time

Gaano katagal ka manatili sa steam room ay isang personal na bagay. Makinig sa iyong katawan. Kung sa anumang punto sa tingin mo ay hindi komportable, dapat mong iwanan agad ang steam room. Sa kauna-unahang pagkakataon, dapat mong limitahan ang iyong oras sa ilang minuto. Iwanan ang steam room, paglamig at subaybayan ang nararamdaman mo. Spavelous. Inirerekomenda ng com na kumuha ka ng isang cool na shower pagkatapos, ngunit huwag ilantad ang iyong sarili sa matinding pagbabago sa temperatura. Kung sa tingin mo OK, pagkatapos ay bumalik sa kung nais mo para sa isa pang 5 hanggang 10 minuto. Huwag lumampas sa 20 hanggang 30 minuto sa isang pagkakataon. Pahinga ang anumang oras na gusto mo.

Matapos ang Steam

Magtanggal ng tuhod, magsuot ng balabal upang hindi ka mapalamig at makapagpahinga ng 5 hanggang 10 minuto upang payagan ang iyong katawan na bumalik sa normal na temperatura. Magpainit bago magbihis.

Dalas

Ang ilang mga website, tulad ng Spavelous, ay nagpapahiwatig na ang isang tao na may mabuting kalusugan ay maaaring kumuha ng steam bath ng maraming beses tatlong beses sa isang linggo para sa 20 minuto sa isang pagkakataon, habang ang iba pang mga website, tulad ng Cankar. org, sabihin na ang isang malusog na tao ay maaaring magpainit nang madalas hangga't siya ay komportable.

Babala

Kung mayroon kang mga alalahanin o kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso, mataas o mababang presyon ng dugo, diyabetis, mga problema sa paghinga, mga problema sa paggalaw, epilepsy, seizure o kung ikaw ay buntis, kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin isang silid ng singaw.