Curd Nutrition

Ang isang keso na keso - o isang curd, na kung minsan ay tinatawag na ito - ay ginawa habang pinatuyo ang patis ng gatas sa mga gawang paggawa ng keso. Ang sariwang anyo ng keso na ito ay kadalasang pinakamahusay na kapag kinakain sa loob ng limang araw ng pagbili, ang mga tala ng Golden Age Cheese. Ang pag-unawa sa nutritional makeup ng curds ng keso ay makakatulong sa iyo na makita kung paano maaaring magkasya ang masasarap na pagkain sa iyong diyeta.

Video ng Araw

Sukat ng Sukat ng Keso

Tulad ng lahat ng mga pagkain, ang pagkilala sa tamang sukat na bahagi ng isang paghahatid ng mga keso ng keso ay mahalaga. Sa katunayan, 1 onsa - o tungkol sa 28 gramo - ay katumbas ng isang serving ng curds ng keso, ang mga totoong Henning's Wisconsin Cheese. Ang paghahambing ng iyong paghahatid ng mga keso sa keso sa isang item sa sambahayan ay maaaring gawing mas madali ang mga bagay pagdating sa pagpapanatili ng mga laki ng bahagi sa tseke. Ang mga karaniwang ulat ng Kalusugan na ang isang paghahatid ng mga keso ng keso ay pantay-pantay sa laki sa apat na dice.

Calorie Count

Ang pagkilala sa caloric na nilalaman ng isang partikular na pagkain - tulad ng curds ng keso - ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan, mapanatili o makakuha ng timbang. Ang bawat serving ng keso curds ay nagbibigay ng humigit-kumulang 110 calories, 80 na kung saan ay nagmumula sa taba. Bilang karagdagan, ng 9 gramo ng kabuuang taba na natagpuan sa isang serving ng curds na keso, 5. 5 sa kanila ay puspos. Ang pagkain ng sobrang taba ng saturated ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Ang marmol na keso ay nagbibigay din ng 7 gramo ng protina sa isang paghahatid, sabi ni Henning's Wisconsin Cheese. Ang protina ay magbubunga ng humigit-kumulang 30 calories. Ang mga kababaihan at kalalakihan na higit sa edad na 18 taon ay karaniwang hinihikayat na makakuha ng 46 gramo at 56 gramo ng protina bawat araw, ayon sa pagkakabanggit.

Mga Tindahan ng Bitamina

Nagmumula ang keso ng keso ng bitamina ng bitamina A. Ang Wisconsin Cheese ng Henning ay nag-ulat na ang isang serving ng keso ay nagbibigay ng 6 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina A - o mga 300 international yunit. Ang karamihan sa mga malusog na may sapat na gulang na may edad na 18 na taon ay hinihikayat na makakuha ng 5, 000 internasyonal na yunit ng bitamina A bawat araw. Bilang karagdagan sa pagiging mahalaga para sa kalusugan ng mata, mga bitamina A aid sa produksyon at aktibidad ng puting mga selula ng dugo, pinahuhusay ang paglago ng cell at maaaring pigilan ang pag-unlad ng ilang mga uri ng kanser.

Mga Tindahan ng Mineral

Mga mantika ng keso ay nagbibigay din ng ilang mga mineral, kabilang ang sosa at kaltsyum. Sa katunayan, ang mga kumakain ng isang serving ng curds ng keso ay maaaring asahan na kumonsumo ng humigit-kumulang 180 milligrams ng sodium, o tungkol sa 7 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa pagkaing nakapagpapalusog. Bilang karagdagan, ang bawat paghahatid ng mga keso sa keso ay nagbibigay ng 20 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng kaltsyum - o mga 200 milligrams ng nutrient. Tinutulungan ng calcium na itaguyod ang kalamnan at nerve function pati na rin ang hormone secretion, at ito ay tumutulong sa pagpapaunlad at pagpapanatili ng mga buto sa katawan.