Kung paano Palakihin ang Aking Taas sa 18

Ang iyong taas ay batay sa malaking bahagi sa genetika - ang matataas na magulang ay may posibilidad na magkaroon ng mga matatandang bata. Gayunpaman, ang mga kadahilanang pangkapaligiran, tulad ng diyeta, ay may impluwensya rin. Ang matagal na buto sa iyong mga binti ay matukoy ang iyong taas. Habang lumalaki ka, ang mga lamina ng kartilago sa mga dulo ng mahabang mga buto ay lumikha ng bagong buto, na ginagawang mas mahaba ang mga buto. Sa pagtatapos ng pagbibinata, ang mga buto ng selyo at paglago ay tumitigil. Para sa mga batang babae, ito ay karaniwang dalawang taon pagkatapos ng unang regla. Para sa mga lalaki, ang pagtatapos ng pagbibinata ay maaaring mangyari kasing huli ng kanilang mga maagang 20s.

Video ng Araw

Hakbang 1

Konsultahin ang iyong doktor upang matukoy kung natapos mo na ang lumalagong. Kung ikaw ay lalaki, sa edad na 18 maaari ka pa ring bumuntis at magkaroon ng ilang mga taon ng pag-unlad na natitira. Sa pamamagitan ng isang x-ray ang iyong doktor ay maaaring matukoy kung ang epiphyseal growth plates ay may selyadong.

Hakbang 2

Kumain ng malusog na pagkain ng mga kumplikadong carbohydrates, sariwang ani at maraming protina. Bumubuo ang protina ng kalamnan at iba pang tisyu. Ang mga kumplikadong carbohydrates, prutas at gulay ay nagbibigay ng mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong mga buto na lumago.

Hakbang 3

Kumain ng sapat na calories upang suportahan ang paglago ng buto. Ang isang 18 taong gulang ay dapat kumonsumo sa pagitan ng 1, 800 at 3, 200 calories bawat araw, depende sa antas ng kasarian, sukat at aktibidad.

Hakbang 4

Konsultahin ang iyong doktor tungkol sa mga pandagdag sa paglago, kung ang iyong mga plates ng epiphyseal ay hindi natatakan. Ang iyong doktor ay maaaring matukoy kung ang iyong paglago at taas ay normal, at maaaring magreseta ng human growth hormone o iba pang mga gamot upang pasiglahin ang paglago.

Hakbang 5

Magsuot ng damit na pinataas ang taas kung ang iyong mga plates sa epiphyseal ay tinatakan. Magsuot ng mga takong o mga lift sa iyong sapatos upang gawing mas mataas ang iyong katawan, at magsuot ng mga vertical na guhit o monochromatic na damit upang linlangin ang mata.

Hakbang 6

Gawin ang mga pagsasanay na nagpapabuti sa iyong pustura. Pinalakas ng Pilates at yoga ang mga kalamnan na sumusuporta sa gulugod. Ang wastong postura ay nagpapahayag na mas mataas ka.

Hakbang 7

Isaalang-alang ang pagtitistis ng paa-lengthening kung ang iyong epiphyseal plates ay may selyadong. Ang pagtitistis ay karaniwang ginagamit sa mga indibidwal na may ilang mga paraan ng dwarfism upang matulungan silang mabuhay nang mas normal na buhay. Ang operasyon ay nagsasangkot ng paglabag sa hita at mga buto ng shin at pag-i-install ng mga spacer upang patuloy na mahila ang mga buto, na nagiging sanhi ng katawan upang gumawa ng bagong buto upang punan ang espasyo. Ang pag-opera ng paa ay masakit, at tumatagal ng ilang buwan upang makumpleto ang proseso.