Paano Isulat ang Taba Sa Buong Araw na May 6 Mga Simpleng Pagbabago

Ang pariralang "masunog ang mas maraming taba" ay napapalibutan ng maraming-ito ay tulad ng "makakuha ng glowy skin" ng fitness world. Ngunit ano talaga ang ibig sabihin nito na magsunog ng taba?

"Kapag iniisip natin ang taba ng 'nasusunog na taba', ito ay parang tunog ng ating katawan at nawala sa hangin," sabi ni Julia Stern, CPT at tagapagsanay mula sa Rumble LA "Ano ang aktwal na nangyayari ang iyong katawan ay nagbababa ng taba at ginagamit ito para sa enerhiya."

Handa na malaman kung paano masunog ang mas maraming taba sa buong araw? Narito ang anim na epektibong tip upang simulan ang paggamit ng ASAP.

Kumain ng Healthy Fat

"Kung walang taba, ang aming katawan ay hindi makaiwas sa enerhiya. Gusto kong simulan ang aking araw na may isang kutsarang dalisay, raw langis ng niyog sa aking kape," sabi ni Stern. "Pinananatili nito sa akin nang mas matagal, nagpapataas ng pag-andar ng utak upang tumuon sa buong umaga, at nagbibigay sa akin ng higit na lakas upang magturo ng mga klase, ehersisyo, at magsunog ng taba!"

Kumuha ng Sapat na Sleep

"Ito ay isang mahirap para sa lahat sa amin, ngunit ito ay mahalaga para sa taba burn. Sinusubukang upang makakuha ng sa pamamagitan ng isang pag-eehersisiyo na may isang walang laman na tangke ay ubusin ang mga kalamnan, ginagawa itong mas mahirap para sa iyong katawan upang magsunog ng taba," sabi ni Stern. "Ang pagtatakda ng isang alarma sa iyong telepono kapag oras na upang mag-alis para sa gabi, ito ay makakatulong sa iyo na manatili sa track. Subukan upang maghangad ng isang minimum na pitong oras."

Kumain ng Raspberries

Ayon kay Jacqueline Schaffer, kumain ng kalahati ng isang tasa sa isang tasa ng raspberries upang madagdagan ang iyong taba nasusunog. "Ang mga ito ay mataas sa hibla, na kung saan ay isang hindi natutunayang carb na tumutulong sa katawan burn mas mataba," sabi niya.

Uminom ng Malamig na Tubig

Palitan ang iyong gawain sa pag-eehersisyo upang maisama ang higit na pagsasanay sa pagitan. "Mag-isip tungkol sa paglalagay ng iyong katawan sa maikling panahon ng mga high-intensity punches, kasunod ng mga light bounce upang mahuli ang iyong paghinga sa humigit-kumulang na 60 segundo," paliwanag ni Stern.

Lakas-Train

Gaiam Neoprene Hand Timbang $ 14

"Dagdagan ang iyong ehersisyo na may lakas na pagsasanay upang madagdagan ang iyong metabolic rate," sabi ni Stern. (At hindi, ang lakas ng pagsasanay ay hindi makapagpapalaki sa iyo.) Hindi mo kailangan na mabaliw sa mga kagamitan, alinman. Sinasabi niya na maaari mong gawin ang mga pangunahing gumagalaw, tulad ng mga bicep curl o push-up, upang mapataas ang iyong lakas at tulungan kang masunog ang taba nang mas mabilis.

Susunod na: Alisan ng takip ang pinakamabisang paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo (na nangangailangan ng zero na pagsisikap).