Maaari ba ang mga Bitamina Stop Hair Breaking?
Talaan ng mga Nilalaman:
Mayroon kang tungkol sa 300, 000 anit hairs, kung saan 100-150 ay nawala sa bawat araw. Ngunit ang pagbagsak ng buhok ay hindi katulad ng normal na pagkawala ng buhok. Anumang bilang ng mga kadahilanan ay maaaring ang salarin, kahit na ang genetika ng iyong buhok, ay tumutukoy sa isang pag-aaral na binanggit sa "Journal of Investigative Dermatology." Ngunit ang mga kasanayan sa pag-aalaga ng matalinong buhok at mahusay na nutrisyon, kabilang ang mga bitamina, ay maaaring makinabang sa lahat ng uri ng buhok mula sa pinsala. Tulad ng lahat ng suplemento, kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin.
Video ng Araw
Bitamina C
Nagsisimula ang malakas na buhok sa mga ugat. Ang bawat baras ng buhok ay nagmula sa isang follicle na nakasalalay sa balat ng balat ng balat, sa ibaba lamang ng ibabaw. Ang isang mahusay na supply ng mga vessels ng dugo nourishes ang follicles, na ginagawang ang katawan ng poste ay malakas at malusog at mas nakakasagasa panlabas na pinsala, tulad ng brushing, buhok pamumulaklak at estilo. Ang bitamina C ay gumaganap ng isang mahalagang bahagi sa produksyon ng collagen, na bumubuo sa istraktura ng mga daluyan ng dugo. Ang bitamina C ay isang antioxidant na nakikipaglaban sa mga radical na maaaring maging sanhi ng pinsala sa selula at tissue. Ang inirerekomendang pandiyeta allowance, RDA, ng bitamina C ay 90 mg bawat araw.
Bitamina D-3
Ang dalawang uri ng bitamina D ay bitamina D-2, na sinasadya ng mga halaman, at bitamina D-3, na sinasangkot ng iyong katawan kapag nakalantad sa sikat ng araw. Ang iyong katawan ay naglalaman ng mga receptor ng bitamina D-3 na nagpapahintulot sa bitamina D-3 na magamit, sabi ng 2006 na pag-aaral sa journal na "Endocrinology." Ang pakikipag-ugnayan na ito ay mahalaga sa produksyon ng keratin. Ang iyong buhok ay binubuo ng protina keratin housed sa loob ng patay na mga cell. Ang lakas ng iyong buhok ay nakasalalay sa sapat na produksyon ng keratin at maaaring makatulong sa pagpapawalang bisa. Ang RDA ng bitamina D ay 600 hanggang 800 IU kada araw.
Biotin
Biotin, o bitamina B-9, ay mahalaga para sa malusog na buhok. Ang isang pag-aaral sa pahayagan na "Pediatrics" ay nagtatala ng kakulangan sa biotin sa isang bata na pinakain ng itlog. Ang batang ito ay ipinakita ng kumpletong pagkawala ng buhok. Natuklasan na ang mga itlog ay hinila ang biotin mula sa sistema ng bata, na nagiging sanhi ng pagkawala ng buhok. Sa pag-alis ng mga itlog mula sa diyeta, ang biotin supplementation ay ipinakilala, at ang buhok ng bata ay lumaki nang ganap, na iniiwan ang mga mananaliksik upang tapusin ang kahalagahan ng biotin sa pagpapaunlad at paglago ng malakas na buhok. Ang adult RDA para sa biotin ay 30 mcg bawat araw.
