Mga gawain para sa Forearm Supination
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Benepisyo
- Ang mga aktibidad para sa supinasyon ng bisig ay maaaring makinabang sa lahat ng mga pangkat ng edad sa pamamagitan ng pagpapanatili ng lugar na malusog, malakas at may kakayahang umangkop o sa pamamagitan ng pagtulong sa lugar ng pag-aalaga sa kamay pagkatapos ng pag-opera, pinsala o stroke. Ang mga gumagamit ng keyboard, o ang mga nakakaranas ng carpal tunnel syndrome, ay maaaring bawasan ang mga sintomas at presyon na ilagay sa carpal tunnel sa pamamagitan ng paggamit ng naturang mga aktibidad, ayon sa Vista Lab Technologies.
- Gumamit ng mga libro sa isang aktibidad para sa supinyong bisig, ayon sa Hemiplegic at Stroke Association ng mga Bata. Buksan ang isang libro at ilagay ang iyong apektadong bahagi papunta sa pahina ng libro. Gumamit ng isang nakamamanghang paggalaw upang i-on ang pahina sa isang pinalaking paraan na nagiging sanhi ng iyong pulso at palad upang harapin paitaas habang lumiliko ang pahina. Gamitin ang paggalaw na ito upang i-on ang limang pahina. Magpahinga nang 10 segundo. Ulitin ang pagsasanay na ito ng limang beses.
- Nagpe-play ng isang laro na kilala bilang "alin ang kamay? "Ay maaaring maging isang aktibidad para sa supinyong bisig. Ipalapit ng iyong kalaban ang kanyang mga mata at iwasto habang inilalagay mo ang isang maliit na bagay sa iyong kanang kamay. Isara ang dalawa sa iyong mga fists, na ang mga palma ay nakaharap sa sahig, ayon sa Children's Hemiplegic at Stroke Association. Tanungin ang iyong kalaban na buksan ang kanyang mga mata at buksan ang nakaharap sa iyo. Itanong sa kanya na ituro ang kamay na inaakala niyang naglalaman ng bagay. Buksan ang iyong pulso sa napiling kamay, i-on ang iyong mga palad patungo sa kisame. Buksan ang iyong kamao. Ulitin ang aktibidad na ito ng limang ulit.
- Ang mga gawain sa pag-scoop ay maaaring gawin sa pamamagitan ng tubig o buhangin, ayon sa Children's Hemiplegic and Stroke Association. Gumamit ng dalawang timba at isang tasa para sa aktibidad na ito. Depende kung ikaw ay nasa mababaw na tubig o buhangin, ilagay ang tasa sa iyong apektadong bahagi. Ilagay ang balde sa ibabaw sa tabi ng iyong apektadong bahagi. Pigilan ang tubig o dumi at punan ang tasa, iwanan ang pulso at bisig sa iyo habang gumanap ang paggalaw ng kilusan. Kapag ang tasa ay puno, iwanan ito sa balde habang binabalik ang iyong pulso at palad paitaas sa balde. Ulitin ang aktibidad na ito ng limang beses, o hanggang ang puno ay puno.
- Ang pagbuo ng mga sandcastles ay maaaring maging isang kasiya-siyang aktibidad ng supling para sa bisig. Ang basang buhangin ay kailangan para sa aktibidad na ito. Punan ang buhangin at sa halip na ibuhos ang buhangin sa balde, ibalik ang tasa pabalik, ilagay ito sa isang nais na lokasyon.Lumiko ang iyong pulso at bisig habang ikaw ay walang laman ang tasa at iangat ito pabalik. Ulitin ang prosesong ito hanggang sa magtayo ka ng sandcastle.
Ang pag-iikot ng armon ay nagsasangkot ng pag-ikot ng pulso, bisig at palm sa isang pataas na posisyon, ayon sa Site ng Physiotherapy. Kinakailangan ang pag-iinip upang magsagawa ng iba't ibang mga pang-araw-araw na gawain kabilang ang mga pintuan, pagbubukas ng mga knobs at paggamit ng mga tool sa kamay. Maaaring gamitin ang mga aktibidad para sa supling ng bisig sa panahon ng paggaling mula sa mga stroke o pinsala o upang mapabuti ang pang-araw-araw na paggana. Suriin muna ang iyong doktor.
Mga Benepisyo
Ang mga aktibidad para sa supinasyon ng bisig ay maaaring makinabang sa lahat ng mga pangkat ng edad sa pamamagitan ng pagpapanatili ng lugar na malusog, malakas at may kakayahang umangkop o sa pamamagitan ng pagtulong sa lugar ng pag-aalaga sa kamay pagkatapos ng pag-opera, pinsala o stroke. Ang mga gumagamit ng keyboard, o ang mga nakakaranas ng carpal tunnel syndrome, ay maaaring bawasan ang mga sintomas at presyon na ilagay sa carpal tunnel sa pamamagitan ng paggamit ng naturang mga aktibidad, ayon sa Vista Lab Technologies.
Gumamit ng mga libro sa isang aktibidad para sa supinyong bisig, ayon sa Hemiplegic at Stroke Association ng mga Bata. Buksan ang isang libro at ilagay ang iyong apektadong bahagi papunta sa pahina ng libro. Gumamit ng isang nakamamanghang paggalaw upang i-on ang pahina sa isang pinalaking paraan na nagiging sanhi ng iyong pulso at palad upang harapin paitaas habang lumiliko ang pahina. Gamitin ang paggalaw na ito upang i-on ang limang pahina. Magpahinga nang 10 segundo. Ulitin ang pagsasanay na ito ng limang beses.
Nagpe-play ng isang laro na kilala bilang "alin ang kamay? "Ay maaaring maging isang aktibidad para sa supinyong bisig. Ipalapit ng iyong kalaban ang kanyang mga mata at iwasto habang inilalagay mo ang isang maliit na bagay sa iyong kanang kamay. Isara ang dalawa sa iyong mga fists, na ang mga palma ay nakaharap sa sahig, ayon sa Children's Hemiplegic at Stroke Association. Tanungin ang iyong kalaban na buksan ang kanyang mga mata at buksan ang nakaharap sa iyo. Itanong sa kanya na ituro ang kamay na inaakala niyang naglalaman ng bagay. Buksan ang iyong pulso sa napiling kamay, i-on ang iyong mga palad patungo sa kisame. Buksan ang iyong kamao. Ulitin ang aktibidad na ito ng limang ulit.
Kumuha ng Scoop
Ang mga gawain sa pag-scoop ay maaaring gawin sa pamamagitan ng tubig o buhangin, ayon sa Children's Hemiplegic and Stroke Association. Gumamit ng dalawang timba at isang tasa para sa aktibidad na ito. Depende kung ikaw ay nasa mababaw na tubig o buhangin, ilagay ang tasa sa iyong apektadong bahagi. Ilagay ang balde sa ibabaw sa tabi ng iyong apektadong bahagi. Pigilan ang tubig o dumi at punan ang tasa, iwanan ang pulso at bisig sa iyo habang gumanap ang paggalaw ng kilusan. Kapag ang tasa ay puno, iwanan ito sa balde habang binabalik ang iyong pulso at palad paitaas sa balde. Ulitin ang aktibidad na ito ng limang beses, o hanggang ang puno ay puno.
Building Sandcastles
