Mga Pinakamahusay na Pagkain na Kumain para sa Mga Pasyente ng GERD
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Up ang Protina
- Taasan ang Fiber
- Gum Gumapang
- Mga Pagkain na Iwasan ang
- Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Apatnapung porsyento ng mga Amerikano ang nakakaranas ng heartburn isang beses sa isang buwan, at 15 porsiyento hanggang 20 porsiyento ay nakakaranas ng hindi bababa sa isang beses bawat linggo. Kapag ang heartburn ay nagiging bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay, maaaring nakakaranas ka ng gastroesophageal reflux disease. Tinatawag din na GERD, ang kondisyong ito ay ang resulta ng tiyan acid tumakas papunta sa esophagus. Ang mas mababang esophageal sphincter (LES) ay nagpapanatili ng pagkain sa tiyan, ngunit kapag ang presyon ng LES ay binago, maaari itong magbukas at pahintulutan ang pagkain pabalik sa esophagus. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na nagpapanatili ng presyon ng LES, pag-iwas sa mga nagbababa nito at paggawa ng simpleng mga pagbabago sa pamumuhay, maaari mong mapanatili ang kontrol ng iyong GERD.
Video ng Araw
Up ang Protina
Ang diyeta na mataas sa protina ay makapagpapalakas ng pagtunaw ng tiyan at taasan ang presyon ng LES. Ito ay panatilihin ang mga gastric juice mula sa paggawa ng kanilang paraan back up ang iyong esophagus. Siguraduhin na ang iyong mga pagpipilian sa protina ay mababa sa taba, dahil ang mataas na fat meats ay lalalain ang mga sintomas ng GERD. Ang mga opsyon na mababa ang taba ng protina ay kinabibilangan ng inihurnong o inihaw na manok na walang balat, isda, pabo, beans at mga itlog.
Taasan ang Fiber
Ang diyeta na mataas sa hibla ay nauugnay sa isang nabawasan na panganib para sa Barrett's esophagus, isang resulta ng talamak na GERD. Ang kabuuang hibla, gayundin ang hibla mula sa prutas at gulay, ay may kaugnayan sa mas mababang panganib at maaaring proteksiyon laban sa mga sintomas ng GERD. Layunin makakuha ng 20 hanggang 35 gramo ng fiber bawat araw mula sa prutas, gulay, buong butil, beans at mga itlog.
Gum Gumapang
Kapag ang acid mula sa tiyan ay pumapasok sa bibig, maaari itong maging sanhi ng pagguho ng dental at masamang hininga. Ang chewing sugarless gum pagkatapos ng pagkain ay maaaring mabawasan ang kati dahil sa nadagdagang produksyon ng laway, na lumilikha ng isang pagtaas sa daluyan ng paglunok. Habang lumulunok ka, pinapabuti mo ang pag-aalis ng reflux mula sa bibig, na pumipigil sa paghiwalay ng iyong mga ngipin at mga gilagid.
Mga Pagkain na Iwasan ang
Pagdating sa pamamahala ng GERD, kung minsan ang hindi kumain ay minsan mas mahalaga kaysa sa kung ano ang iyong kinakain. Ang mga mataba na pagkain, kapeina, tsokolate, peppermint, bawang, sibuyas at alkohol ay nagpapababa ng presyon ng LES, na nagdudulot ng pagtaas sa mga sintomas ng GERD. Ang mga pagkain na mataas sa asido, tulad ng citrus juices, tomato juices at iba pang pampalasa ay maaaring nakakainis sa esophagus at dapat na iwasan kung magdulot ito ng mga hindi kanais-nais na sintomas.
Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Ang pagbabago sa pamumuhay ay maaaring magbigay ng marahas na lunas para sa mga pasyenteng GERD. Iwasan ang paninigarilyo at palibutan ang mga naninigarilyo. Ang paninigarilyo ay nagpapababa sa presyon ng LES at pinapabagal ang pag-aalis ng rate ng tiyan. Ang pagpapataas ng ulo ng kama sa pamamagitan ng 6 na pulgada ay nagbibigay-daan sa grabidad upang mapanatili ang pagkain mula sa pagtakas sa tiyan. Ang namumulaklak ay nagiging sanhi ng pagkapagod ng LES; maiwasan ang tiyan na namamaga sa pamamagitan ng pagkain ng mas maliliit na pagkain, at huminto sa pagkain nang hindi lalampas sa dalawa hanggang tatlong oras bago matulog. Ang pagkawala ng labis na timbang ay makakatulong din sa pagpapagaan ng mga sintomas ng GERD. Kung lumala ang iyong GERD, bisitahin ang iyong doktor upang mahanap ang pinakamahusay na paggamot para sa iyo.
