Kilalanin ang F45: Ang Cult Australian Workout NYC Girls Sigurado Lining Up Para sa
Kung itinutulak mo ang mga back-to-back na mga klase sa gym nang hindi nakakakita ng mga pangunahing resulta, subukan ito: Ang pinaka-hyped na klase ng pag-eehersisyo sa Australya na kamakailan lamang ay pumasok sa mga baybayin ng U.S.. Tinatawag na F45 (maikli para sa function na 45), ang 45-minuto, mataas na intensity, estilo ng estilo ng circuit May isang reputasyon Down Sa ilalim para sa pagbabago ng mga katawan sa loob lamang ng isang bagay ng linggo-minahan kasama.
Una kong sinubukan ang F45 noong 2013 habang naninirahan sa Sydney, pabalik noong ito ay medyo undiscovered na konsepto sa Aussie fitness studio circuit. Ang mga klase ay kamakailang inilunsad sa gym ng isang kaibigan, kaya pinilit kong subukan ito. "Ito ay talagang mahirap, ngunit ang oras ay napupunta sa pamamagitan ng mabaliw mabilis," ipinangako ng aking kaibigan habang sumang-ayon ako sa isang dalawang linggo na libreng pagsubok.
Pagkalipas ng halos apat na taon, naaalala ko ang tatlong bagay mula sa unang klase: Ang aking glutes ay napaso kaya napigilan ko ang mga hagdan sa loob ng tatlong araw, ang 45-minutong sesyon ay niloko sa kung ano ang naramdaman ng 20, at naka-iskedyul ako ng limang higit pang mga ehersisyo sa linggong iyon sa paglalakbay sa paglalakbay sa tren. Ito ay isa lamang klase, ngunit ako ay naka-hooked na.
Sa paglipas ng mga sumusunod na ilang buwan, hinikayat ko ang mga kaibigan na magtrabaho kasama ako, lahat ay mabilis na nahulog sa ilalim ng spell na F45. Nagsimula akong dumalo araw-araw, tumalon mula sa kama para sa 5:30 a.m. class, kaya malakas ang aking pagkagumon sa ehersisyo. Sa apat na maikling taon mula noong inilunsad ito sa Australya, ang F45 ay naging isang paboritong lugar para sa 'gramo kabilang sa mga internasyonal na fitness blogger karamihan ng tao at pinagsama 750 studio sa 26 na bansa. Ngayon, ito ay kung saan halos lahat ng mga batang Aussie celeb, modelo, at Instagram star gumagana out.
Mayroong iba't ibang klase sa roster, ngunit ang bawat high-intensity, interval ng estilo ng pagsasanay na pagsasanay ay sumusunod sa isang panalong formula na lumiliko sa kaswal na gym goers sa bona fide F45 fangirls. Halimbawa, mabilis kang lumipat sa pamamagitan ng pagsasanay, gumagasta tungkol sa 30 hanggang 40 segundo sa bawat istasyon habang ang mga malalaking screen ay nagbibilang ng oras habang ang gif-style graphics ay malinaw na nagpapakita ng mga paggalaw na kailangan sa istasyon. Nangangahulugan ito na lagi mong nalalaman kung ano ang darating na susunod at maaaring itulak sa pag-eehersisyo na alam na ang susunod na break ay ilang segundo lamang. Ang iba't-ibang ay nakakatulong na makaiwas sa hinawa: Isang minuto maaari kang maging sprinting sa rowing machine, at sa susunod ay maaari kang gumawa ng assisted chin-up o box jumps.
Siyempre, ang tunay na dahilan ay nagustuhan ng lahat ang F45 dahil, ito lang gumagana. Ayon sa aking mapagkakatiwalaan na Apple Watch, sumunog ako ng hindi bababa sa 500 calories sa bawat klase, at pagkatapos ng unang buwan ko, nadama kong mas malakas kaysa sa dati at na-trimmed down nang malaki-laki-habang din ng larawang inukit ang ilan talaga nakikitang mga kalamnan ng ab. Sinabi sa akin ni Rob Deutsch, tagapagtatag ng F45, na hindi karaniwan para sa mga dadalo ng klase na magsunog ng hanggang 750 calories sa sesyon.
Sa ngayon, ako ay isang manunulat sa kalusugan at kagandahan na may damit na nakapag-ehersisyo upang patunayan ito, ngunit sa kabila ng pagsubok halos lahat ng fitness studio na nasa New York City, wala pa akong nakitang anumang bagay na umaabot hanggang sa F45. Pagkatapos ng pagtingin nang masigla habang ang mga lokasyon ay bumaba sa kabuuan ng California, Texas, Colorado, at iba pang mga estado noong nakaraang taon, ang unang lokasyon ng NYC sa wakas ay binuksan sa Flatiron noong nakaraang buwan-at alam mo na ako ay nag-aaral sa relihiyon. Katulad ng mga lokasyon ng Australia ng franchise, ang bawat uri ng U.S. ay naghahatid ng isang ass-kicking na hahawakan ang iyong katawan sa hugis stat.
Si Lucas Catenacci, co-may-ari ng bagong inilunsad na Flatiron studio, ay nagsabi ng mga miyembro na nakagawa ng hindi bababa sa tatlong sesyon sa isang linggo na karanasan ng mabilis na mga resulta: "Kadalasan, Ang komposisyon ng katawan ay nagbabago sa isa hanggang dalawang linggo [may isang] pagbaba sa taba at pagtaas sa kalamnan, at ang mga dramatikong pagbabago sa loob ng apat hanggang anim na linggo, "Sinabi sa akin ni Catenacci. Sa partikular, regular siyang nakakakita ng pagbaba ng timbang na labis sa £ 20 at makabuluhang pagbabago sa komposisyon ng katawan sa loob lamang ng walong linggo ng mga regular na sesyon.
Tulad ng karamihan sa magagandang bagay, ang mga membership na F45 ay hindi mura: Ang isang solong session ay nagkakahalaga ng $ 40 (o $ 35 bawat isa kapag ikaw ay bumili ng 10), habang ang isang buwan ng walang limitasyong ehersisyo ay $ 450. Sa ngayon, ang F45 ay nagpapatakbo din ng isang walong linggong hamon na nag-aalok ng ilang diskwento. Kaya kung ang mga bagong mainit-panahon na mga thread ay karaniwang ang iyong pana-panahon na splurge sa tagsibol, subukan ang pamumuhunan na cash sa isang F45 pagiging miyembro sa halip. Oo, mahal ito bilang impiyerno, ngunit kung hinahanap mo ang tono, mabuti, ang mga resulta ay nagsasalita para sa kanilang sarili.
Ano ang iyong mga saloobin sa kilusang F45? Pakisabi sa amin sa mga komento!
