Paano I-reset ang Iyong Metabolismo sa Eksaktong 24 Oras

"Ang labis na paggugol ay maaaring makaapekto sa mga hormone na nagpapabagal sa iyong thyroid function tulad ng cortisol, estrogen, at testosterone," paliwanag ni Recitas. "Ang mga skewed hormones na ito ay nakakaapekto sa iyong thyroid, ang master gland ng iyong metabolismo."

Mag almusal

"Kumain sa loob ng ilang oras ng paggising," ay nagmumungkahi Farah Fahad ng The Farah Effect. "Hindi ito dapat maging malaki, maaari itong maging isang bagay na kasing simple ng isang malutong na itlog. Hindi kumakain ng mas maaga sa araw ay magdudulot ng pag-crash ng mga antas ng asukal sa dugo at kumain ka nang mas maaga sa araw."

Kumain ng Nutrient-Sense Foods

"Ang mga pagkaing ito ay magpapahintulot sa iyo na magsunog ng higit pang mga calorie sa mga aktibidad sa buong araw," paliwanag ni Paula Simpson, RNCP, co-founder ng Zea Skin Solutions. "Halimbawa, ang iodine ay may mahalagang papel sa metabolismo sa pamamagitan ng pagsasaayos ng likas na pagbubuo ng mga thyroid hormone, na kung saan ay kasangkot sa aming metabolic rate. Ang mga gulay sa dagat (tulad ng damong-dagat at kelp) ay puno ng mga mahahalagang sustansya at mga elemento ng pagsubaybay upang magpakain ng malusog na pagsunog ng pagkain sa katawan. "Bukod pa rito, sabi niya, ang" cumin, cayenne pepper, paprika, jalapeño, habaneros, at iba pang pampalasa na may capsaicin."

Kumain ng Higit pang Protina

"Ang aming pagsunog ng pagkain sa katawan ay nakasalalay sa mga enzyme na nagpapabilis sa mga reaksyong kemikal sa ating mga katawan, at ang mga enzyme na ito ay gawa sa mga protina." Sinasabi ng mga pag-aaral na ang pagtaas ng protina ay nagdaragdag din ng masa ng kalamnan, na nag-aambag sa mas mataas na metabolismo. maaaring idagdag sa diyeta sa pamamagitan ng pagkain tulad ng lentils, nuts, at itlog, "sabi ni Fahad.

Gumamit ng Less Artipisyal na Pampamisisina at mga pino na Sugars

"Ang mga artipisyal na sweetener ay nagbabago sa mikrobiyo ng gat, na nakakaapekto sa pagsunog ng pagkain sa katawan. Ang mga pinong sugars ay nagdudulot ng labis na bakterya sa iyong tupukin, na maaaring makaapekto sa pagsunog ng pagkain sa katawan.

Subukan ang mga tip na ito sa susunod na nagpapatakbo ka sa fumes at kailangang muling i-up ang iyong metabolismo.