Sa Iyong Panahon? Ang mga Ito ang mga Ehersisyo na Dapat Mong Gawin

Talaan ng mga Nilalaman:

Yoga

Ang isang bagong pagsusuri ng mga pag-aaral ay napatunayan na ang pagsasanay ng yoga ay maaaring makatulong sa sakit ng panahon. Nai-publish sa Ang Journal of Alternative at Complementary Medicine, ang pagsusuri ay tumingin sa 15 pag-aaral, na malinaw na nagpakita ng isang link sa pagitan ng pagtulong sa mga sintomas ng PMS (kabilang ang pagkabalisa at pananakit ng ulo) at aktwal na sakit ng panahon.

Gayunpaman, higit sa lahat ang mga pag-aaral na ito ay tumitingin sa mga kababaihan na nagsasanay ng yoga sa araw-araw o malapit-araw-araw na batayan, kaya ang dalawang klase sa bawat linggo na iyong ginagawa ay maaaring mangailangan ng upping. Kung hindi ka sigurado kung paano simulan ang iyong pagsasanay, tingnan ang aming gabay sa yoga ng baguhan. Kung ikaw ay hindi isang baguhan at alam ang iyong puno mula sa pose ng iyong anak, ang Yoga Journal ay nag-publish din ng isang kumpletong gabay sa iba't ibang poses na makakatulong sa panregla cramping.