6 Maliit (ngunit Epektibong) Mga Paraan sa Detox Bago ang Hits ng Tag-init
Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Uminom ng Lemon Water + Tumeric
- 2. Kumuha ng Epsom Salt Bath
- 4. Dry Brush
- 6. Uminom ng Dandelion Tea
Kung ikaw ay tulad ng sa amin, maririnig mo ang salita detox at tumakbo para sa mga burol. Habang kami ay tungkol sa malusog na pagkain, ang isang diyeta na binubuo lamang ng juice ay wala sa aming bokabularyo. Ngunit paano kung sinabi namin sa iyo na ang detoxing ay hindi nangangahulugan ng pagbibigay ng pagkain? Upang malaman kung paano detox sa oras para sa tag-init, dahil gusto namin ang lahat na pakiramdam ang aming pinakamahusay na bago paghagupit ang beach, namin naabot sa isang iba't ibang mga eksperto para sa epektibong (at madaling) mga tip sa detox ng tag-araw na hindi nangangailangan ng pag-aayuno.
Hindi tulad ng cleanses na naghihigpit sa ilang mga pagkain at inumin upang maalis ang toxins sa pamamagitan ng digestive system, si Jessi Lucatorto, isang alternatibong health coach at isang trainer sa Speir Pilates, sabi ng detox ay isang pagbabago sa pamumuhay na nag-aalis ng mga toxin sa pamamagitan ng atay at bato. At, habang ang mga cleanses at detoxes ay likas na naiiba, mayroon silang isang bagay sa karaniwan: pagbaba ng timbang. Ngunit, hindi iyan ang tanging dahilan upang magbigay ng isang detox isang pagsubok. Ayon kay Lucatorto, ang mga detox ay napatunayang mabawasan ang pananakit ng ulo, pagkabalisa, depression, at kasukasuan.
Para sa mga tip ng detox na maaaring gawin upang simulan ang tag-araw sa isang malusog na tala, magpatuloy sa pagbabasa.
1. Uminom ng Lemon Water + Tumeric
Malamang na narinig mo na ang unang limon na tubig sa umaga ay mabuti para sa iyo, ngunit bakit? Ayon kay Lucatorto, ang pag-inom ng mainit-init na limon na tubig sa maagang a.m. ay hindi lamang nakakakuha ng digestive tract na gumagalaw, ngunit ito rin ang nagpapasigla sa iyong enzyme function, na tumutulong sa pagtanggal ng detoxify sa iyong atay. Kaya bakit magdagdag ng turmerik? Dahil ang turmerik ay may mga anti-inflammatory properties. Dagdag pa, ito ay isang panalong kumbinasyon ng lasa, sabi ni Lucatorto.
2. Kumuha ng Epsom Salt Bath
Sinabi ni Christopher Calapai, DO at osteopathic na manggagamot, upang maiwasan ang mga cleanses at fad diets, dahil gagawin nila ang iyong katawan mas pinsala kaysa sa mabuti. Sa halip, inirerekomenda niya ang pagsisimula ng isang detox sa pamamagitan ng paggawa sa isang malusog na pagkain na gawain sa loob ng dalawang linggo. Bakit dalawang linggo? Sapagkat gaano katagal ang sabi ni Calapai na kinakailangan upang makita ang pagtaas ng enerhiya at pagbaba ng timbang. Upang makuha ang mga resultang ito, sinabi ni Megan Casper, MS, RDN, at manunulat para sa Nourished Bite, na mag-focus sa kumain ng buong pagkain, inuming tubig, pagputol ng mga naprosesong sugars, at pag-aaral ng mga bahagi.
Ito ay makakakuha ng iyong diyeta pabalik sa track at magturo sa iyo malusog at sustainable gawi sa pagkain na malamang na dalhin sa nakaraang dalawang linggo oras.
4. Dry Brush
Ang isang detox ay hindi lamang pag-aalala sa aming mga diet. Ayon kay Gabrielle Francis, isang naturopath at ang tagapagtatag ng NYC na nakabatay sa The Herban Alchemist, ang mga endotoxin ay maaaring magresulta mula sa negatibong mga kaisipan, emosyon, at stress. At, samantalang maaari kang maging mahusay sa pagsasama-sama ng iyong mga iniisip, sinabi ni Francis na ang anumang uri ng pagkapagod ay maaaring makaapekto sa paraan ng pagpapatakbo ng iyong katawan nang walang kinalaman. Samakatuwid, ang kanyang mungkahi upang mapangalagaan ang isip pati na rin ang katawan. Upang magawa ito, ang pagmumuni-muni at pahinga ay mahalaga. Ang Nicole McCarter, ND, ay nagrekomenda ng pitong hanggang walong oras ng pagtulog sa isang gabi upang ganap na i-reset at ibalik ang iyong katawan.
6. Uminom ng Dandelion Tea
Ang dandelion tea, na binubuo ng root ng dandelion, isang planta na mataas sa antioxidants pati na rin ang bitamina C at bitamina A ay napatunayang detoxify ang atay at tumulong sa hydration at electrolyte balance sabi ni Jacqueline Schaffer, MD, at may-akda ng Hindi ka mapipigilan ($ 15). Dagdag pa, ang dandelion root ay gumagana rin bilang isang likas na diuretiko, ibig sabihin ay mababawasan nito ang timbang ng tubig, at pagkatapos ay tumulong sa tiyan na mamaga.
