Ang Pinakamahusay na Almusal para sa Slimmer Waist, sa pamamagitan ng isang Model-Turned-Nutritionist
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung ano ang mahusay sa recipe na ito ay maaari kang gumawa ng isang stack ng crêpes, panatilihin ang mga ito sa palamigan, at init ang mga ito mamaya. Idagdag ang iyong mga paboritong toppings para sa isang mabilis, masarap na almusal. Ang recipe na ito ay perpekto para sa mga matatanda at mga bata magkamukha.
Mga sangkap:
3 tasa ng gatas ng bigas
2 itlog
2 1/2 tasa barley harina
Isang pakurot ng asin
Mga Direksyon:
Paikutin ang lahat ng mga sangkap na magkasama sa isang malaking mangkok hanggang ang pinaghalong ay nagiging ilaw at mahimulmol. Magdagdag ng kaunting gatas ng bigas kung ang halo ay masyadong makapal. Heat up ng isang maliit na halaga ng mantikilya o langis ng niyog sa isang nonstick pan para sa bawat crêpe, at magluto hanggang ginintuang sa bawat panig.
Gusto kong itaas ang aking crêpes na may kaunting raw honey, lemon, at raw na asukal. Magdagdag ng kahit anong gusto mo-sariwang prutas, mani, jam-nasa sa iyo. Gustung-gusto ko rin ang mga ito pati na rin dahil napakaganda nila!
Ang perpektong post-workout recipe! Ang mga itlog ay magpapanatili sa iyo, at ang abukado ay puno ng malusog na taba na walang kolesterol o sosa. Sila ay naglalaman pa ng potasa kaysa isang saging!
Mga sangkap:
3 free-range egg whites
1 sibuyas ng spring
Ang isang dakot ng sanggol na spinach
1/2 abukado
Isang pakurot ng asin at paminta
Mga Direksyon:
Pagkatapos ng pag-crack ng iyong mga itlog at paghiwalayin ang mga ito, ihalo ang mga puti ng itlog, sibuyas ng sibuyas, spinach, asin, at paminta sa isang mangkok. Heat isang maliit na halaga ng mantikilya o langis ng niyog sa isang nonstick pan, at idagdag ang halo. Magluto sa mababang init hanggang sa magsimula itong patatagin, at gumamit ng isang spatula upang i-roll ito sa sarili hanggang luto ang lahat ng bilog, mga dalawa hanggang tatlong minuto. Idagdag sa iyong plato, at mag-enjoy sa avocado sa gilid. Gusto kong pumutok ang isang maliit na halaga ng Himalayan pink asin sa aking abukado pati na rin.
Good Morning Smoothie
Ito ang aking go-to smoothie anumang araw ng taon. Napakaganda at pinupuno, perpekto para sa isang on-the-go na almusal. Gusto kong magdagdag ng pulbos ng Maca, dahil ito ay isang mahusay na pick-me-up para sa maagang pag-umaga boost.
Mga sangkap:
1/2 hinog na saging
1 slice ng pinya
1 pitted date
1 baso ng almendra ng almendras
1 tsp. Maca pulbos
Mga Direksyon:
Haluin ang lahat ng sangkap sa isang blender ng kuryente. Gusto kong gumamit ng NutriBullet, dahil napakadaling gamitin at mabilis upang linisin. Kung gusto mo ang iyong smoothie malamig, magdagdag ng ilang ice cubes. Karaniwan itong malamig kung malamig ang mga sangkap sa refrigerator.
Ang mga magdamag na oats ay sobrang simple at madaling gawin. Inihanda mo ang mga ito sa gabi bago, at grab at pumunta sa umaga! Ang mga oats ay nababad sa magdamag, mga anim hanggang walong oras, sa anumang uri ng likido na gusto mo! Ang paborito ko ay ang almond milk.
Mga sangkap:
1 grated mansanas
1/4 tasa oats
1/3 tasa pinatuyong cranberries
1/2 tasa ng gatas na nakabatay sa halaman na pinili
1 tbsp. chia seeds
1 tbsp. raw honey
Ang isang dakot ng binhi ng mirasol
Mga Direksyon:
Ilagay ang gadgad na mansanas sa ilalim ng isang garapon. Idagdag ang cranberries, oats, binhi ng chia, binhi ng mirasol, at hilaw na honey, pagkatapos ay ibuhos ang gatas sa itaas. Sa madaling sabi pukawin ang halo magkasama, at isara ang talukap ng mata. Mag-imbak sa refrigerator sa magdamag.
Sinusubukang gumawa ng malusog na pagkain na isang ugali? Basahin ang mga nangungunang tip ni Alicia para sa paggawa ng malusog na mga kasanayan sa pagkain.
