Kami ay Nagtanong Isang Ex-Olympian para sa Kanyang Mga Pinakamahusay na Kaayusan sa Kaayusan at Mga Kasanayan sa Pag-aalaga sa Sarili

Ano ang iyong diskarte sa kalusugan at kabutihan?

Naniniwala ako na mahalagang makinig sa iyong katawan upang malaman kung ano ang kailangan mo sa mga tuntunin ng nutrients, pangangalaga sa sarili, at ehersisyo. Mahalaga na huwag mahigpit ang iyong sarili nang malupit o magtakda ng hindi matututuhang mga hangarin. Nilalayon ko ang mga maliliit na pagbabago na sinusubaybayan at matamo, at pagkatapos ay bumuo mula roon. Halimbawa, maaaring hindi ako makapagsagawa ng isang oras ng cardio tuwing isang araw, dahil malamang na hindi ko magawa iyon. Sa halip, maaari kong maghangad ng 10 minuto ng jump rope, at bumuo ng form doon.

Ano ang karaniwang kumain sa isang araw?

Magkakaroon ako ng vegan protein shake sa umaga, at palaging isang kape! Para sa tanghalian, mahal ko ang isang malaking salad mula sa vegan cafe ng Dicki sa Brisbane, na may black beans, kalabasa, at tempe. Lagi akong magkakaroon ng isa pang kape sa hapon, at kung minsan ay itinuturing na isang post-tanghalian, tulad ng isang maligayang bola o lemon cake (vegan, siyempre). Ang isa sa aking paboritong mga recipe para sa hapunan ay ang purple na matamis na patatas, spinach, rocket, at avocado salad na may inihaw na almendras at chickpeas sa tamarind sauce-napakaganda nito. Kung nagkakaroon ako ng dessert, gagawa ako ng isang tsaang kakaw, at baka isang piraso ng vegan na tsokolate.

At ano ang hitsura ng iyong ehersisyo rehimen ngayon, bilang isang retiradong Olympian?

Sa ngayon ay nakatuon ako sa maikling HIIT work-out. May posibilidad na gawin ang 15 hanggang 20 minuto ng weight-focused exercise ng katawan nang tatlong beses sa isang linggo, pati na rin ang dalawa o tatlong sesyon kung saan nakatuon ako sa weight training (pumunta ako sa gym ng aking kasosyo, Science of Fitness). Mas mahusay na mag-ehersisyo apat na beses sa isang linggo sa loob ng 20 minuto, kaysa sa dalawang oras na bloke nang dalawang beses sa isang linggo.

Gumugugol ka ba ng maraming oras sa iyong routine na beauty sa umaga?

Hindi ako magsuot ng maraming pampaganda, sa halip ay nagpipili ako para sa isang hydrating moisturizer-ang aking kasalukuyang paboritong ay Forty Fathoms 'Skin Regenerator ($ 55), na ginawa ng kayumangging kayumanggi ng Tasmania.

Paano lumipat ang iyong paglipat sa salita ng mapagkumpitensyang swimming? Nagkaroon ka ba ng kahirapan sa pagsasaayos?

Hindi na ako nagretiro sa loob ng anim na taon na ngayon, ngunit pabalik noong 2013, isang hamon na makahanap ng bagong simbuyo ng damdamin at paraan ng pag-eehersisyo na kinagigiliwan ko. Sa tingin ko sa wakas ay natagpuan ko ang aking uka, at nararamdaman nitong mabuti.

Anumang mga pag-aalaga sa sarili na gusto mong magpakasawa?

Bawat umaga nagsasagawa ako ng oras upang gumawa ng pagninilay o visualization exercise upang mapanatili akong maginhawa tungkol sa aking mga layunin. Iniisip ko ito bilang paghahanda sa aking araw.

Gustung-gusto ko ring gumugol ng oras sa bawat oras na pag-upo at paglilinis ng aking manikyur. Ito ay isang napaka therapeutic na gawain na tumutulong sa akin center aking sarili.

Anong mga suplemento ang iyong isinusumpa?

Kamakailan-lamang na ako ay kumukuha ng dalawang mga tabletang Saffronia ($ 48). Ang mga ito ay isang natural na mood enhancer upang siguraduhin na ako sipa simula ng aking araw na may tamang saloobin.

Kumuha ako ng mga Tannat Grape Seed capsules ng Unichi ($ 30) upang makatulong na mapanatili ang produksyon ng collagen at elastin ng aking katawan, na talagang tumutulong sa akin na makuhang muli sa pagitan ng mga ehersisyo, at kapag nasa kalsada ako.

Limang mga produkto ng kagandahan na hindi ka maaaring mabuhay nang wala?

Apatnapung Fathoms 'Skin Regenerator ($ 55), aking hair dryer, langis ng niyog, tubig, at isang pako na file. Napaka simple ako!

Mamili sa aming mga pinili sa kalusugan sa ibaba: