Nag-iiwan ako ng Pag-inom para sa 30 Araw-Narito Ano ang Ginawa Nito sa Aking Isip, Katawan, at Balat

Bago pumasok sa aking 30-araw na eksperimento, gusto kong pag-usapan ang isang mas malalim sa kung bakit ako ay nagpasya na pumunta maglasing-free. Una, ako ay sabik na mabawasan ang ilan sa mga negatibong epekto ng alak na tiyak kong nararanasan. Ayon sa nakarehistrong dietitian na si Jenny Champion, ang kahit kaswal na pag-inom ay maaaring maging sanhi ng mga cravings ng asukal, pagkonsumo ng labis na calorie, dehydrated na balat, malabo na konsentrasyon, at malungkot na mood. Mas maliliit ang pag-snack, pakiramdam ng peppier, at pagkakaroon ng mas malusog na balat ang lahat ay nag-apela sa akin.

Ang isa pang motivator ay na nagsimula akong kumain ng isang diyeta na nakabatay sa planta tungkol sa anim na buwan bago, at ang karamihan sa vegan community ay matino rin. Ito ay nagpapatuloy sa kaisipan ng malinis na pagkain. Ang mga vegans na alam ko na hindi uminom ay tila extraordinarily buhay at malusog, at ako ay kakaiba upang makita kung ang pagbibigay ng alak ay gawin ang parehong para sa akin. Nagulat din ako sa mga kuwento mula sa mga kaibigan na nawalan ng mahabang panahon nang hindi umiinom bago. Ang aking kasintahan ay naging malungkot sa loob ng 30 araw isang beses, at ang mga epekto ay kahanga-hanga.

Nawala ang timbang, ang kanyang rosacea at eczema ay hupa, at sa wakas, parang siya ay isang pangkalahatang mas masaya, mas produktibong tao. Sinabi niya sa akin na ang unang linggo ay matigas, ngunit pagkatapos nito, hindi mo pa napapansin ang alak. Hindi mo naalaala kung bakit nagustuhan mo ito.

Sa wakas, kapag naisip ko ang tungkol dito, ito ay tila nakakatakot sa akin na ang isang bagay na kasing simple ng isang inumin ay maaaring magkaroon ng gayong kaisipan na nagbabago, nagbabago sa buhay na mga epekto sa mga tao.Tila nagawa na ang alak na ito ang nagwelga sa amin. Tip namin ang aming baso para sa maraming mga kadahilanan: bilang isang gantimpala, bilang isang gamot, bilang isang social pagpapadulas, bilang isang pagtakas. Kapag may magagandang bagay na nagaganap, umiinom tayo. Kapag may masamang mangyayari, umiinom kami. Minsan uminom kami nang walang dahilan. Napagpasyahan ko na hindi ko nais na maging sa ilalim ng spell na ngayon.

Ano ang Ginagawa Nito sa Iyong Balat?

Kailangan itong ipahayag: Ang aking matino na buwan ay matigas. Sa simula, ako ay nasasabik na makita ang mga positibong epekto nito sa aking balat. Marahil ito ay hindi makatwiran, ngunit ako ay umaasa na mapansin ang napakalaking pagbabago kaagad: isang maliwanag na kutis, isang tuhod na natapos, mas kaunting mga breakouts. Kapag walang tila naiiba sa isang linggo sa hamon, sinimulan ko ang pagtatanong kung bakit ginagawa ko ito sa unang lugar.

Ang bago at pagkatapos ng mga imahe sa itaas ihambing kung ano ang hitsura ng aking balat tulad ng dalawang linggo sa aking matino na buwan sa kung ano ang hitsura nito sa panahon ng isang oras na ako ay umiinom ng hindi bababa sa isang alkohol inumin araw-araw. Upang maging tapat, mahirap sabihin kung ang napakalaking breakout sa aking pisngi sa "bago" na larawan ay may kaugnayan sa alkohol o hindi. Naranasan ko talaga ang isang breakout sa pagtatapos ng aking matino na buwan na nakipagkumpetensya sa isang ito. Isang esthetician sa ibang pagkakataon ang nagsabi sa akin na ang aking mga peklat ay malamang na may higit na gagawin sa mga hormone at stress kaysa sa iba pa.

Ang isang maliit na anti-climactic, alam ko.

Ngunit kung ano talaga ay Ang mga kaugnay na alak ay ang magaspang, pinkish patch ng balat sa tabi ng aking mata. Tingnan ito? Iyon ay isang bastos na lugar ng eksema na gusto kong nakikipaglaban para sa halos isang taon. Ang aking eksema ay hindi nasaktan o nangangati; ito ay hindi maganda. Ang scaly texture ay tulad na talagang hindi ko maitatago ito sa makeup, at hindi kahit reseta steroid creams na magawa itong umalis.

Sa ngayon,Ang pagbibigay ng alak ay ang tanging paggamot na nagawa upang malinis ang aking eksema. Tulad ng nakikita mo, mga dalawang linggo sa paglipas, ang malambot at crinkled na balat ay pinalambot sa kauna-unahang pagkakataon sa mga buwan. Ang Certified nutritionist na si Dana James ay nagsabi na ang aking eksema ay maaaring sanhi ng sensitivity sa lebadura. "Sa pamamagitan ng pag-inom ng alak, nabawasan mo ang iyong kontak dito at nabawasan ang mga sintomas," sinabi niya sa akin.

Kahit na ang aking eczema ay muling nag-reemerged sa pagtatapos ng buwan, ang kauna-unahang pagkilos na ito ay nawawala. Napansin din ko na sa pamamagitan ng dalawang linggo sa aking eksperimento, ang mga seksyon ng aking mukha na may posibilidad na makakuha ng patak-patak ay mukhang mas pinatuyo. Ito ang akma, bilang pag-aaral mula sa International Journal of Cosmetic Science sa mga epekto ng alkohol sa balat ay nagpakita na ang isa ay dapat magsimulang mapansin ang makabuluhang pagpapabuti sa palibot ng dalawang-linggong marka. Ang pinaka-kapansin-pansing pagkakaiba ay lumilitaw ng apat na linggo.

Sa personal, ang kalidad ng aking balat ay tila medyo pare-pareho para sa huling dalawang linggo ng aking matino na buwan. Ngunit nang matapos ang 30 araw at nagsimula akong mag-inom muli, agad itong bumalik sa kompromiso nito. Sa madaling salita,walang pagbibigay ng epekto sa alkohol sa aming balat-kailangan mo lang maging mapagpasensya upang makita ito.

Ano ang Ginagawa Nito sa Iyong Katawan?

Magsasabi ako ng isang bagay na magpapahamak sa iyo, ngunit hindi halos kasing bigo sa akin:Ako nakakuha timbang sa panahon ng aking buwan nang walang alak. Mga tatlong libra, upang maging tumpak. Sa palagay ko ang pangunahing dahilan ay natagpuan ko ang aking sarili na kumakain sa mga restawran ng maraming sa mga 30 araw na nagpapasaya sa mayaman Thai curries at may langis na pasta tatlo o apat na gabi sa isang linggo. Sinabi ko sa aking sarili na ako ay nagse-save ng maraming calories sa pamamagitan ng hindi pag-inom na maaari kong medyo kumain ng kahit anong gusto ko. Ang lohika na ito ay hindi nakapaglingkod sa akin nang maayos. Oo naman, ang mga pagkain ay nakabatay sa halaman at sinasamahan ng sparkling na tubig sa halip na alak, ngunit ang pag-aaksaya ng mga malaking bahagi ng restaurant ay sapat na upang tip sa scale.

(Bilang tala, hindi ako tunay na may sukat at hindi timbangin ang sarili ko; ginawa ko lang ito alang-alang sa eksperimentong ito.)

Sa pagsasalita ng pagkain sa labas, ang aking buhay panlipunan ay hindi mukhang nagdusa mula sa aking sobriety, tulad ng nag-aalala ako baka ito. Kapag gumagawa ng mga plano sa mga kaibigan, kami ay nagpasyang sumali lamang upang kumain ng isang kagat na kumain sa halip na isang inumin sa isang bar. (Ito marahil ay nag-ambag sa aking mas mataas na paggamit ng mga calories sa restaurant.) Nakatanggap ako ng bahay sa isang disenteng oras sa bawat oras, hindi nagising ng gutom, at masaya pa rin ang lahat.

Ang nakakagising pakiramdam na sariwa at nakapagpahinga araw-araw ay isa sa mga paborito kong bahagi ng hindi pag-inom ng isang buwan. Tulad ng nabanggit ko, bihira akong makakuha ng sapat na lasing sa mga araw na ito upang magresulta sa mga nakababagot na hangovers. Ngunit kung minsan dalawang inumin ang kailangan para maging damdamin at namamaga ang susunod na araw.

Ang pag-alis ng opsyon sa pag-ilid sa isang inumin pagkatapos ng trabaho ay hinimok din ako na matulog nang mas maaga. Ito ay kadalasang kinalaman sa inip. 10 p.m. ay gumulong sa paligid at walang anumang uri ng liwanag, masaya buzz sa, gusto ko magpasya ko pati na rin pindutin ang dayami. Hindi ko gisingin ang anumang mas maaga kaysa sa normal, ngunit marahil ako ay pinipiga sa isang sobrang kalahating oras bawat gabi.

Gusto kong magsinungaling kung sinabi ko na hindi ako nasiyahan na wala pang mas marahas na pagbabago sa aking katawan pagkatapos ng 30 araw nang hindi ininom. Tila mas kapaki-pakinabang ang lahat ng karanasan ng aking mga kaibigan. Ang dahilan dito, sa paniniwala ko, ay may kinalaman sa isa pang hindi inaasahang ngunit mahalagang aral na natutunan ko mula sa eksperimentong ito.

Ano ang Ginagawa Nito Para sa Iyong Isip?

Ang isang kupas na patch ng eksema at isang dagdag na 30 minuto ng pagtulog ay mahalagang mga takeaways, walang duda. Ngunit ang pinaka-kapansin-pansin na bagay na natuklasan ko mula sa aking 30 araw na walang alak-ang bagay na ginawa ng lahat ng ito ay nagkakahalaga-ay itinuro sa akin kung ano talaga ang layunin ng alkohol na naglilingkod sa buhay ko.

Mayroong dalawang mga okasyon sa buwan nang ako ay hindi nakuha ng alak. Ang una ay pagkatapos lumakad sa pintuan sa katapusan ng isang mahabang araw ng trabaho kapag ang lahat ng gusto ko ay upang ilagay ang aking mga paa up at magkaroon ng isang baso ng alak. Ang isa pa ay sa panahon ng social outings kapag ako ay sa isang malaking grupo, at ang iba ay umiinom ngunit ako. Ang lahat ay gumagamit ng alkohol para sa iba't ibang dahilan, at tila, ang mga ito ay akin:Ginagamit ko ang alak bilang isang maliit, pribadong gantimpala sa sarili ko at bilang isang paraan upang bono sa malalaking mga setting ng lipunan. Hindi ko hinangad ang cocktail kapag may naganap na masama o nakakadismaya.

Hindi ko nakaligtaan ang mga ito sa petsa ng gabi kasama ang aking kasintahan o sa mga hindi pamilyar na sitwasyong panlipunan kapag naramdaman ko ang hindi komportable at kailangang magrelaks. Ang mga ito ay hindi ang mga papel na ginagampanan ng alak sa buhay ko. At ako ay nabighani na natutunan iyan.

Tinuturuan ka rin ng isang buwan na walang alak tungkol sa iyong pattern sa pag-inom. Ito ay kapaki-pakinabang na impormasyon kung gusto mong subukan muli ang pag-ubos sa alkohol sa hinaharap. Sa personal, natuklasan ko na madalas akong uminom, tulad ng sa tatlo o apat na gabi sa isang linggo, ngunit may posibilidad lamang akong magkaroon ng isang baso o dalawa kapag ginagawa ko. Sa mga okasyong ito kapag lumakad ako ng dalawang baso, iyon ay kapag ang alak ay isang problema para sa akin. Kaya, dahil sa aking 30-araw na eksperimento, inilagay ko ang aking sarili sa isang mahigpit na dalawang-inom na maximum. Isinasaalang-alang ang aking indibidwal na pag-inom ng pattern, ito ay isang mas madaling paraan para sa akin upang siguraduhin na ako ng pag-inom sa moderation.

Matapos ang lahat, ayon sa mga eksperto, posible na humantong sa isang malusog na pamumuhay bilang isang katamtamang uminom (hangga't hindi ka nakikipaglaban sa isang pagkagumon o problema sa pag-inom, iyon ay). "Kung naninirahan ka ng isang aktibo at malusog na pamumuhay na kasama ang isang pagkain na may pagkaing nakapagpapalusog, ang paminsan-minsang inumin ay hindi dapat maging problema," tiniyak ni John Ford, isang personal trainer sa Find Your Trainer. Ang lansihin ay upang tukuyin kung anong layunin ang naglilingkod sa alkohol sa iyong buhay at upang matugunan ang anumang hindi nakakagamot na mga gawi. Iyon ay eksakto kung ano ang pagpunta matino para sa isang buwan nakatulong sa akin gawin.

Sa wakas, ang aking 30 araw na walang pag-inom ay hindi humantong sa akin na mawalan ng 10 taon mula sa aking mukha o £ 10 off ang aking katawan. Ngunit pinapayagan ako na matuto nang higit pa tungkol sa aking pagkatao, pag-uugali, at kalusugan ko. Bilang malayo sa ako nag-aalala, iyon ay isang bagay na nagkakahalaga clinking sa.