Ito ba ay isang Modelo at Nutritionist kumakain para sa Healthy, Glowing Skin

Ito ay simple: Mas mahusay na kalusugan ng usok ay katumbas ng mas malinaw na balat, at ang mga pampalusog na pagkain ay makakatulong sa iyo na lumiwanag mula sa loob sa labas. Kailangan mong isipin ang iyong katawan bilang isang kotse: Gusto mong gamitin ang pinakamahusay na kalidad ng gasolina upang magagawa ito sa pinakamahusay.

Bago ako magsimula sa kung ano ang dapat mong kumain, sabihin pumunta sa kung ano hindi kumain. Subukan na lumayo mula sa asukal at pagawaan ng gatas hangga't maaari. Kung kailangan mong kainin ito, pumunta para sa pinakamahusay na kalidad. Panatilihing malinaw ang mga pagkaing naproseso tulad ng potato chips, cookies, microwavable na pagkain, soda, at breakfast cereal. Ang tinapay at pizza ay mga pangunahing may kasalanan para sa masamang balat. Sa halip, pumili ng mga pagkaing mababa ang glycemic-index tulad ng berdeng, malabay na gulay, mani, buong butil, matamis na patatas, at prutas.

Sa huli, ang malinaw na balat ay nagsisimula mula sa loob. Panatilihin ang pagbabasa upang makita ang aking mga paboritong pagkain upang magkaroon ka hindi lamang naghahanap ngunit pakiramdam ang iyong pinakamahusay na.

Beetroot

Ang beetroot ay isang planta ng elektrisidad ng mga mineral at bitamina, pati na rin ang isang rich source ng bakal. Ang pag-inom ng isang baso ng beet juice ay tumutulong na mapupuksa ang katawan ng mga toxin, at ang resulta ay malusog, kumikinang na balat. Ito ay nagpapanatili din ng pagkalastiko ng iyong balat, ibig sabihin ay magiging mas bata ka para sa mas mahaba at panatilihin ang mga wrinkles sa bay. Hindi lamang ang mga beet na kamangha-manghang para sa iyong balat, ngunit itinutulak din nila ang paglago ng buhok. Ang Beets ay nagpo-promote din ng regular para sa isang malusog na lagay ng pagtunaw, na humantong sa mas malinaw na balat.

Mga Buto at Nuts

Ang mga buto ng Chia ay may mahalagang mga omega-3 fatty acids. Ang mga ito ay nagpoprotekta sa iyong balat at pinipigilan ang kahalumigmigan. Tinutulungan ng binhi ng sunflower ang pinsala na dulot ng polusyon, kaya kung nakatira ka sa lungsod, ubusin sila araw-araw. Ang mga binhi ng sunflower, kasama ang mga almendras, ay nagbibigay ng isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E na nagpoprotekta sa balat mula sa pinsala sa araw. Ang mga walnuts ay isa pang paborito, habang ang mga ito ay naka-pack na may B bitamina, na panatilihin ang mga antas ng stress down at pigilan ang hitsura ng mga pinong linya at wrinkles.

Beta-Carotene

Ang mga root gulay tulad ng karot, butternut squash, matamis na patatas, at kalabasa ay may beta-carotene na natural na binabawasan ang langis sa balat at mga anti-namumula. Ang beta-carotene ay nag-convert sa bitamina A sa katawan at nagbibigay ng magandang gintong tono sa balat. Ang pagkain lamang ng isang karot sa isang araw, o iba pang pagkain na may karne sa beta-carotene, ay maaaring mapabuti ang kulay ng balat at mabawasan ang mga palatandaan ng pag-iipon.

Avocado

Puno ng malusog na taba at phytonutrients, ang avocado ay isa sa aking mga paboritong pagkain para sa malusog na balat-Not na banggitin ang pag-ibig ko ang lasa. Sa katunayan, ang mga avocado ay mayroong 20 iba't ibang uri ng bitamina at mineral. Maaari kang magdagdag ng ilang upang palakasin ang iyong umaga smoothie, sa iyong salad, o-lahat ng paborito-gumawa ng abukado toast! Tiyaking hindi mo ginagamit ang naprosesong tinapay. Ang aking paboritong ay nabaybay na tinapay na may maraming buto.

Probiotics

Ang mga probiotics ay kilala upang mabawasan ang mga breakouts ng acne. Ang aking mga paboritong pagkain probiotics ay sauerkraut, yogurt, kefir, at kombucha tea. Sauerkraut ay karaniwang ginawa sa repolyo at puno ng malusog na live na kultura na linisin ang tupukin, kasama na ito ay mayaman sa mga bitamina A, B, C, at K-perpekto para sa mahamog na balat. Mag-ingat sa yogurt, tulad ng maraming mga sikat na tatak ng supermarket na naka-pack na may asukal, artipisyal na sweeteners, o, mas masahol pa, mataas na fructose mais syrup. Ang pinakamahusay na uri ay live na pinag-aralan yogurt-yari sa kamay, kung maaari. Ang Kefir ay isang fermented na kumbinasyon ng gatas ng kambing.

Kefir butil ay mataas sa antioxidants na bumuo ng malusog na balat. Kombucha ay isang fermented tsaa na naglalaman ng malusog na bakterya ng gat na nagtataguyod ng detoxification.

Huling ngunit hindi bababa sa, manatili hydrated. Ang pag-inom ng tubig ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa iyong katawan, na humahantong sa magandang, malusog na balat. Inirerekomenda ko rin ang pagpapanatiling isang talaarawan sa pagkain upang isulat kung ano ang iyong kinakain at pagsubaybay sa kung ano ang hitsura ng iyong balat at nararamdaman araw-araw.