Ang mga Ito ay Ang Pinakamahusay na Mga Suplemento Para sa Pag-ease sa Panmatagalang Pamamaga
Talaan ng mga Nilalaman:
Mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng regular na pamamaga at talamak na pamamaga. Ang dating nangyayari kapag mayroong isang pinsala o impeksyon kasalukuyan, at naniniwala ito o hindi, ito ay talagang isang magandang bagay. Ito ay natural, at ito ay nagpapahiwatig ng katawan upang simulan ang proseso ng pagpapagaling. Dalhin ito mula sa nutrisyonista na si Brooke Alpert, M.S., R.D., C.D.N, na nagsasabing "ang pamamaga ay maaaring sanhi ng maraming bagay ngunit mahalaga na ang pamamaga sa kabuuan ay hindi palaging isang masamang bagay. Sikat na, ito ay isang malusog na tugon sa immune sa ilang uri ng pinsala, sakit o impeksyon.
Mag-isip ng pamamaga mula sa isang pilipit o kahit na isang langib. Ang talamak at systemic na pamamaga, sa kabilang banda, ay kapag mayroong isang hindi malusog na reaksyon na maaaring sanhi ng mahinang diyeta, kakulangan ng pagtulog, pagkapagod, pagkakalantad ng kemikal at iba pa.'
Ang huli ay kung ano ang nag-aalala sa atin ngayon, at gayundin kung ano ang hinahangad nating pigilan. Habang ang mga gawi sa pamumuhay-ang tamang nutrisyon, pagtulog, at pangangasiwa ng stress-ay may malaking papel, mayroon ding mga suplemento na makakatulong upang mapanatili ang pamamaga. Panatilihin ang pag-scroll upang makita kung aling apat na suplemento ang inirerekomenda ni Alpert na kumukuha ng talamak na pamamaga.
Bago tayo tumalon papunta sa kung aling mga anti-inflammatory supplement ay pinakamahusay, hayaan muna tingnan kung paano gumagana ang mga ito sa unang lugar. "Ang mga anti-inflammatory na gamot ay gumagana sa pamamagitan ng pagbawas sa produksyon ng ilang mga enzymes na nagtataguyod ng pamamaga, "Paliwanag ni Alpert. Kung wala ang mga enzyme na ito, hindi pinasimulan ang nagpapasiklab na tugon.
Gayunpaman, ang mga suplemento ay hindi dapat na maging unang linya ng depensa. Tulad ng nabanggit na bago, dapat itong dumating sa anyo ng isang malusog na pamumuhay at diyeta-na isang anti-inflammatory diet. "Ang ilang mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, kaya ang isang anti-namumula diyeta ay unang pagbabawas ng mga pagkain, kaya na mas mababa ang pamamaga ay ginawa," sabi ni Alpert. "Ang iba pang mga pagkain at suplemento ay gumagana sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antioxidant at polyphenols-parehong maaaring mabawasan ang pamamaga." Sa madaling salita, mahalagang mag-asawa ng mga pandagdag sa anti-inflammatory na may malusog na pamumuhay.
Ang una ay hindi ganap na gumawa ng up para sa ikalawang.
Ngayon, papunta sa mga suplemento …
Curcumin
Ang isa sa mga pinakalawak na kilalang anti-inflammatory supplement ay curcumin. Ito ay isang tambalan na nangyayari natural sa turmerik, at nangyayari na ang pinaka-aktibong bumubuo nito, na nagbibigay ito ng mga nakapagpapagaling na katangian, na nagpapaliwanag kung bakit pinupuri ang damo sa salitang pang-alaga. Ang pangalan ni Alpert ay isa sa mga pangunahing suplemento para sa talamak na pamamaga, na nagpapaliwanag na ang "curcumin ay maaaring mabawasan ang pamamaga sa diyabetis at sakit sa puso." Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapakita nito na nakakaapekto sa talamak na pamamaga na nauugnay sa mga sakit tulad ng hika, brongkitis, kolaitis, at artritis, bukod sa iba pa.
Tandaan: ang curcumin at turmeric ay magkakasabay. Ang dating ay matatagpuan sa loob ng iba. Ang turmeric supplement na ito ay nagbibigay ng 50 milligrams ng curcumin kasama ang organic black pepper, na kung saan ay naisip na mapalakas ang pagsipsip ng katawan ng anti-inflammatory compound. Ang pinakamagandang bahagi ay dumating sila sa malagkit na anyo, na ginagawang mas madali ang mga ito (at mas kaaya) na kumuha kaysa sa tradisyonal na mga capsule. Iyon ang eksaktong dahilan kung bakit ginawa ang aming listahan ng mga pinakamahusay na mga suplementong turmerik.
Luya
Tulad ng turmerik / curcumin, luya ay isa pang kilalang anti-inflammatory supplement. Ang lahat ng ito salamat sa kimika nito, kung saan ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mga anti-inflammatory effect, posibleng pumipigil sa pagsisimula ng oxidative stress at ilang mga sakit (kahit kanser). Ang mga reference ng Alpert ay partikular na ang kanser sa suso. "Ipinakita ng mga pag-aaral na ang luya na ugat ay maaaring makatulong sa pagpapababa sa mga pasyente ng kanser sa suso, "Paliwanag ni Alpert."Ngunit ang anumang suplementong tumutulong sa pagpapababa / pagbabawas ng pamamaga ay magkakaroon ng sistematikong benepisyo para sa buong katawan.'
Kahit na ito ay sapat na madali upang isama ang luya sa iyong diyeta (ang aming mga paboritong paraan upang isama ito ay sa pamamagitan ng tsaa, wellness shots, at smoothies), isang suplemento ng luya ay tiyakin na nakakakuha ka ng isang epektibong dosis. Dagdag pa, ang pagkuha ng isang kapsula ay mas madali kaysa sa ingesting purong luya para sa isang tao na hindi maaaring maging bahagyang sa mapait na lasa.
Kahit na mayroong maraming mga suplemento ng luya out doon, sa tingin namin ang isang ito ay nagkakahalaga ng highlight para sa ang katunayan na ang bawat kapsula ay vegetarian, gluten-free, at non-GMO.
Fish Oil
Ang langis ng langis ay karaniwang ipinalalagay para maitaguyod ang kalusugan ng puso, ngunit sinabi ni Alpert na maaari rin itong gumana bilang isang epektibong anti-inflammatory supplement (partikular na omega-3 na langis ng isda). Sinasalamin ito ng agham. Ang isang pag-aaral ay partikular na nagtanong sa mga kalahok ng arthritic na mag-ulat ng mga pagbabago sa kaligayahan pagkatapos ng pagkuha ng mga pandagdag sa langis ng langis-3 para sa apat na buwan. Sinabi ng animnapung porsyento ng mga kalahok na ang kanilang kasukasuan ng sakit, pati na rin ang "pangkalahatang sakit" ay napabuti. Nakuha ng isa pang pag-aaral ang ugnayan sa pagitan ng langis ng isda at nabawasan ang pagkabalisa at pamamaga sa mga mag-aaral na medikal.
Mayroong walang katapusang dami ng mga suplemento ng langis ng isda sa labas. Alinman ang pipiliin mo, siguraduhin na ito ay nagbibigay sa iyo ng omega-3 mataba acids sa partikular, dahil na ang uri na may partikular na anti-namumula epekto na hinahanap mo.
CBD
Ang CBD (na kilala rin bilang di-psychoactive na bahagi ng marihuwana na nagmula sa abaka) ay hindi isang buzzy wellness trend na walang merito. Hindi, ayon sa Alpert, mayroon itong tunay na sustansya at pagiging epektibo, lalo na pagdating sa talamak na pamamaga. "Ang CBD ay nakakakuha ng traksyon bilang isa sa mga pinakamahusay na mga anti-inflammatory supplement na maaari mong mahanap," sabi ni Alpert. Habang inirerekomenda niya ang lahat ng mga anti-inflammatory supplements sa listahang ito, inaamin niya na pinapayo niya ang CBD nang madalas. "Ito ay kamangha-manghang para sa maraming mga kondisyon mula sa pamamaga, pagkabalisa, reaksyon ng stress at higit pa.'
"Sa katunayan, pagkatapos ng pag-aaral ng hindi kapani-paniwalang mga benepisyo ng CBD at pagiging sertipikado bilang isang cannabis practitioner, nilikha ko ang aking sariling Pang-araw-araw na ugali, upang maibigay ang aking mga kliyente sa pinakamahusay na CBD out doon," sabi ni Alpert. Ang kanyang bagong suplemento ng CBD ay nagbibigay ng 300mg ng full-spectrum CBD, na sinamahan ng MCT-rich coconut oil powder. Ito ay sinadya na dadalhin araw-araw (bilang ang pangalan ay nagpapahiwatig) para sa pinakamahusay na mga resulta. Idagdag ito sa mga smoothies, kape, dressings, at iba pa upang mag-ani ng mga benepisyo ng anti-namumula.
Ayan na. Ang curcumin, luya, langis ng isda, at CBD ang apat na pinakamahusay na anti-inflammatory suplemento ayon sa isang nutrisyonista. Kaya, kung ang talamak na pamamaga ay isang seryosong problema para sa iyo, ang mga pandagdag na ito ay maaaring makatulong. Tandaan lamang na palaging kumunsulta sa isang medikal na dalubhasa bago makabuluhang binago ang iyong diyeta o nagsisimula na kumuha ng mga bagong suplemento. Ang kalusugan ay kayamanan.
Susunod, tingnan kung ano ang sinabi ng mga dermatologist tungkol sa 3 mga sikat na produkto sa kagandahan ng Internet.
