Sinubukan Ko ang mga 7 Pagkagaling ng Pagkabalisa, at Ito ang Nagtatrabaho
Talaan ng mga Nilalaman:
Pinagpapalakas ng acupuncture ang mga punto sa iyong katawan upang itama ang mga imbalances. Ang pagsasanay ay nagpapatakbo sa ilalim ng prinsipyo na ang ating enerhiya ay dumadaloy sa mga meridian sa ating katawan at, sa pamamagitan ng pag-activate sa mga channel na iyon at pagpapanatili ng daloy ng enerhiya, maaari nating pamahalaan ang parehong pisikal at mental na kalusugan. Ang tradisyunal na gamot ng Tsino ay nagmumungkahi ng pagkabalisa ay ang resulta ng mga imbalances sa puso at bato. Upang mamagitan ito, ang isang acupuncturist ay nalalapat sa mga maliliit na karayom sa mga punto sa paligid ng iyong puso, bato, pali, at mga tainga.
Mahal ko ang idea ng acupuncture-Narinig ko ang maraming kwento ng tagumpay, mula sa gumaling na mga pinsala at pangangasiwa ng pananakit sa kaluwagan mula sa pananakit ng ulo at pagkabalisa. Iyon ay sinabi, ang ideya ng maramihang mga karayom na natigil sa aking katawan para sa anumang tagal ng panahon ay gumagawa ako pakiramdam pawisan at natakot.Nagpunta ako para sa isang appointment at sinubukang kalmado ang aking sarili pababa. Nagbabala ako sa espesyalista na paminsan-minsan ay nakadarama ako ng malabo sa paligid ng mga karayom, at sinimulan namin ang aming paggamot.
Matapos ang unang dalawang karayom, gaya ng inaasahan, sinimulan ko pambihira. Sinabi ko sa kanya kung ano ang nangyayari at, nang siya ay nagsimulang ilabas ang mga ito, ako ay nahuli. Ito tunog scarier kaysa ito ay dahil, harapin natin ito, ako ay isang napapanahong fainter. Pagkalipas ng ilang minuto sa pag-back up sa isang malamig na compress at pag-inom ng isang tonelada ng tubig, ako ay pakiramdam ng mas mahusay at lumakad sa bahay. Kaya habang ito ay maaaring gumana para sa maraming iba pang mga tao, kailangan kong i-cross off ang aking listahan ng mga remedyo ng pagkabalisa.
# 2 Mahalagang Oils
Ito ay nagbibigay ng ganap na kahulugan na ang unplugging ay magbubunga ng kapaki-pakinabang na mga resulta para sa ating isip, katawan (tech leeg, marami?), At kaluluwa. Sa mungkahi ng aking kaibigan, nag-download ako ng app na tinatawag na Moment na nagtatala sa paggamit ng iyong telepono. (Nag-average ako ng dalawa hanggang tatlong oras sa isang araw, na nakakatakot, upang masabi ang pinakamaliit.) Maaari mong itakda ito upang magpadala ng isang alerto pagkatapos na nawala ka sa isang tiyak na tagal ng oras. Nagpasya ako na mag-ukol ng isang oras at kalahati bawat araw (mga hakbang sa sanggol) at manatili dito.
Pagkatapos, nakatakda ako ng mga aktibidad na hindi kasangkot sa teknolohiya. Gumawa ako ng isang panuntunan na sa mga aktibidad na iyon sa bawat araw, hindi ko mahawakan ang aking telepono. Gusto ko iwanan ito sa bahay upang makakuha ng isang manikyur, lumakad palibot sa parke ng aking kapitbahayan, at mag-order ng brunch nang hindi kukuha ito. Orihinal na, ako ay nerbiyos na gawin ito dahil nagtatrabaho ako sa internet. Paano kung kailangan kong sagutin ang isang email? Paano kung nakalimutan kong gumawa ng isang bagay na mahalaga? Ang mga saloobin ay nagsilid sa aking ulo. Ngunit kung ano ang nakita ko pagkatapos ng ilang araw ay ang paglilimita sa paggamit ko ng cellphone ay talagang ginawa sa akin higit pa produktibo.
Ginugol ko ang oras sa pagsusulat, pag-edit, at pag-revise sa halip na pag-scroll nang tamad bagaman Instagram na naghihintay para sa inspirasyon. Mas naging proactive ako dahil mayroon akong oras upang lumayo, i-refresh ang aking utak, at aktwal na nakatira sa aking buhay (sa halip na panoorin ito sa pamamagitan ng isang iPhone screen). Ang impormasyon ay pinakain sa amin sa bilis ng kidlat sa maraming dosenang iba't ibang mga channel. Sa pamamagitan ng pagkuha ng out na ng equation para sa isang ilang oras sa isang araw, ako ay able sa ubusin lamang kung ano ang kailangan ko upang makakuha ng aking trabaho tapos na.
# 4 Ginabayang Meditasyon
Ang isa pang komentarista sa pangkat ng Facebook, ay nagsabi sa akin na ang lubos na pinakamahusay na gawin upang mapuksa ang pagkabalisa ay "malalim na paghinga na ehersisyo-mayroong dahilan na sinasabi nila sa iyo na 'huminga lamang'-pati na rin ang mga pagsasanay sa saligan at ginagabayan na mga meditasyon." Tulad ng isang mahusay na ideya, kaya nag-book ako ng isang unan sa Mndfl, isang meditating studio ng New York City na nangyayari sa ilang mga bloke ang layo mula sa Byrdie HQ. Nababasa ang website nito: "Nagtatampok kami ng mga ekspertong guro mula sa iba't ibang tradisyon na nag-aalok ng mga simpleng diskarte sa isang madaling paraan.
Kapag ang mga klase ay wala sa session, ang aming meditation room ay bukas sa publiko para sa self-guided practice. "Dahil ang siyensiya sabi ng pagmumuni-muni ay mas malakas kaysa sa gamot ng sakit, ako ay laro upang subukan ito.
Nagpunta ako at umupo nang mahabang panahon. Marami akong malalim na paghinga at pinili ang isang intensyon para sa aking pagsasanay (tulad ng itinuro sa iyo na gawin sa panahon ng yoga). Sinubukan ko na alisin ang aking isip at naalala ko ang isang lansihin na natutunan ko sa site. "Ikaw lang ang huminga at palabas, 25 ulit, bilangin ang bawat paghinga habang ikaw ay pupunta," nabasa na. Mga tunog madaling sapat. Ginawa ko ang pag-iisip ng pagmumuni-muni, isang ehersisyo sa antas ng baguhan na sinadya upang magdala ng pagtuon at palabasin ang pag-igting ng katawan. Habang isinara ko ang aking mga mata at nagsimulang huminga, nakatuon ako sa mga dulo ng aking mga daliri ng paa at patuloy na gumana ang aking katawan, nakatuon sa aking mga bukung-bukong, binti, tuhod, at pataas (nagbibigay ng mga 60 segundo sa bawat bahagi ng katawan).
Agad na ako ay nahuhulog sa ehersisyo, nakakaramdam ng mas maraming aral at matatag sa bawat paghinga.
# 5 Adaptogenic Herbs
Ang aming editor ng balita at residente ng lahat-ng-likas na gurong hindu, Victoria, iminungkahi kong subukan ang mga adaptogenic herbs. Ipinaliwanag niya, "Ang mga ito ay partikular na inuri upang matulungan ang katawan na umangkop sa pagkapagod at kontrolin ang mga antas ng cortisol. Kabilang dito ang maca, ginseng, banal na basil, at Cordyceps." Idinagdag niya, "Mayroong kahit agham upang i-back up ito."
Medyo pamilyar ako sa mga kababalaghan ng adaptogenic potions (courtesy of Moon Juice Brain Dust, $ 30, na idaragdag ko sa aking kape tuwing umaga). Kaya sa isang linggo, nagdagdag ako ng pulbos sa aking smoothie sa umaga. Ito ay hindi kaagad sa anumang paraan, ngunit sinimulan ko na mapansin ang isang kalmadong kalinawan na hugasan sa aking isip at katawan sa buong araw. At hulaan kung ano? Ginagawa din ito ni Jennifer Aniston.
Ibinigay din sa akin ni Victoria ang ilang iba pang mga mungkahi: "Para sa akin, ang pinakamalaking bagay ay nabubuhay lamang sa isang nakapapawing pagod, kalat-kalat na kapaligiran. Palagi akong isang milyong beses na mas pinigilan kapag ang aking apartment ay isang gulo. maraming halaman, at gumawa ng maraming aromatherapy at magsunog ng insenso, sambong, palo santo, atbp " Kinuha ko ang kanyang payo at nalinis ng kaunti tuwing umaga habang sinipsip ko ang aking maca-infused breakfast.
# 6 Sleep Spray
Ang isang dating katrabaho, si Maddie, ipaalam sa akin na kapag siya ay nababalisa sa harap ng kama, gusto niyang mag-spray ng isang spray ng pagtulog upang makatulong sa tahimik na isip niya. Inirerekomenda niya ang Aura Cacia Pillow Potion ($ 7) -a pagpapatahimik lavender, yarrow, at hops mixture.
Ako ay spritzed ito sa aking unan bawat gabi para sa isang linggo at ay malayo mas mababa problema sa pagtulog. Ginawa ko na ang aking maliit na apartment sa New York City ay parang isang spa, kumpleto sa aromatherapy. Napangiti ko ang aking mga unan, ang aking mga kumot, at kahit ang hangin sa paligid ng aking silid upang matiyak na nakuha ko ang buong epekto. Mayroong isang bagay lamang tungkol sa lavender na agad na pinapagaan ako.
# 7 Masahe
Hindi ko kailanman i-down ang isang massage, at kapag ang aming mga tampok na editor ng tampok, Amanda, inirerekomenda ito bilang paraan upang harapin ang pagkabalisa-agad akong gumawa ng appointment para sa aking mga paboritong paggamot. Dumalaw ako sa punong barko ni Elizabeth Arden sa Red Door Spa sa New York, na excitedly naghihintay sa maluho niyang alok na tinatawag na Signature Stress Melter Ritual ($ 255). Nakuha ko ito bago at palagi itong ginawa ang bilis ng kamay. Kasama ang isang olive oil skin paglambot scrub at aroma therapeutic body wrap at massage sinadya upang matunaw ang stress at rebalance iyong espiritu.
Oo, pakiusap.
Ang buong karanasan ay perpekto: Ang massage therapist ay matulungin at dalubhasang at ang mga pabango at mga produkto ay nakakarelaks at nakapagpapasigla (maaari mong sabihin sa ako ay isang malaking fan?). Gayunman, sa panahon ng partikular na masahe na ito, hindi ko maiwasang muli ang aking isip. Ang aking mga saloobin ay naghihiyaw sa kung ano ang nadama ng isang milya isang minuto, at ako ay umalis na pakiramdam na malambot at nakakarelaks, ngunit nababalisa pa rin. Kinikilala ko, ito ay isang espesyal na araw ng pagkabalisa at ang massage ay nagtrabaho sa karamihan ng iba pang mga okasyon. Kukunin ko ang isang ito hanggang sa pagkakataon.
Mayroon ka bang anumang mga espesyal na remedyo upang sipa ang pagkabalisa? DM sa akin sa Instagram, at bibigyan ko sila ng isang subukan.
