Nagkaroon ako ng Ridiculous Acid Reflux para sa isang Taon: Narito Paano ko Fixed It (Nang walang Gamot)
Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Organic Apple Cider Cuka
- 3. Aloe Vera
- 4. Kudzu
- 6. Ginger
- 7. Peppermint
- 9. Ang pagkain ng mas maliliit na pagkain
"Ang mga gamot ng acid reflux ay kabilang sa mga nangungunang ibentang gamot sa mundo at nag-iipon ng bilyun-bilyong dolyar sa benta taun-taon," sabi ni Lee. Ngunit isaalang-alang ito: "Ang mga antakid ay hindi kailanman nilikha upang maibigay tulad ng kendi. Sa una, sila ay inireseta para sa mga taong dumaranas ng matinding ulcers." Kapag ang mga tao na may uri ng acid reflux na kinuha ko ang mga blocker na ito, binabalewala nila ang likas na tiyan na kailangan ng acid upang mahuli nang maayos, sumipsip ng mga bitamina at mineral, at panatilihin ang mapaminsalang labis na pagtaas ng bakterya sa tseke, sinabihan ako ni Lee.
Ang isang mas mahusay na diskarte ay sa zero in sa pinagbabatayan sanhi ng iyong asido kati at iwasto ito. Sa personal, ang minahan ay binuo habang ako ay nag-aaral sa ibang bansa sa kolehiyo-aka, umiinom ng labis na alak at kape at kumakain nang huli sa gabi. Ang mga ito ay lahat ng mga pangunahing sanhi ng GERD, pati na ang pag-ubos ng masyadong maraming maanghang na pagkain, citrus, at hibla. Ang paninigarilyo, katahimikan, at sensitibo sa pagkain ay maaari ring mag-ambag.
Sa kabutihang-palad, nakapagpagaling ko ang aking acid reflux na may ilang mga simpleng diyeta at mga pagbabago sa pamumuhay, at sinabi ni Lee na maaari mo rin. Sa tulong niya, kasama ang payo ni Elizabeth Trattner, isang doktor ng Chinese at integrative medicine, pinagsama namin ang listahang ito ng siyam na natural na remedyo para sa acid reflux upang subukan.
1. Organic Apple Cider Cuka
Ang organikong apple cider vinegar ay nagpapalakas ng immune system, tumutulong sa pantunaw, at bumababa ang bilang ng mga masamang bakterya na nagbibigay ng acid reflux. "Ang ACV ay isang alkalizing na pagkain, na nagbabalanse sa antas ng pH ng katawan," dagdag ni Lee. "Ang bahagyang alkaline (7.4) ay ang perpektong estado na gusto mong mapunta ang iyong katawan upang makapaglaban ng mga mikrobyo at kanser na mga cell."
Tulad ng para sa pamamaraan, siguraduhin na bumili ng organic, raw, unfiltered na suka na nanggagaling sa bote ng salamin. Bumaba ng isang kutsarita o dalawa bawat umaga, at habulin ito ng tubig. "Subukang hawakan ito sa iyong bibig nang ilang segundo bago lumunok," pahayag ni Lee. "Pinasisigla nito ang produksyon ng laway at pinasimulan ang tiyan sa paggawa ng acid sa pagtunaw."
Ang bitamina at mineral na mayaman na haras ay ginagamit bilang isang pantunaw na tulong sa buong mundo sa loob ng maraming siglo. Iyon salamat sa pinagmulan nito ng anethole, isang tambalan na nakakarelaks sa tiyan. Nagmumungkahi si Lee na mahipo ang ilang durog na mga hiwa ng haras sa tubig na kumukulo upang gumawa ng tsaa at hithitin ito pagkatapos ng pagkain.
3. Aloe Vera
Ang Aloe vera ay isang likas na anti-namumula na hindi lamang gumagana sa mga sunog ng araw kundi pati na rin, kapag natutunaw, nagpapalusog sa isang inflamed esophagus at lining na tiyan. Haluin lamang ang dalawa hanggang tatlong ounces na may walong ounces ng tubig ng niyog o prutas ng prutas, at magkaroon ng 15 hanggang 20 minuto bago kumain.
4. Kudzu
Ang isa sa Trattner's go-to natural na mga remedyo para sa acid reflux ay isang kumbinasyon ng hindi na-filter na juice ng apple at kuzdu, isang puno ng ubas na ginagamit sa Chinese medicine para sa millennia. Gumamit ang Kudzu ng pectin sa juice ng apple upang malutas ang tiyan ng malumanay. Inirerekomenda ni Trattner ang paghahalo ng isang kutsara ng kudzu na may 32 ounces ng hindi na-filter na juice ng apple sa isang palayok, pagpapakilos bawat minuto gamit ang isang kahoy na kutsara. Pagkatapos ng 10 minuto, magkaroon ng ilang mga spoonfuls, at i-save ang natitira sa isang lalagyan ng salamin para sa tuwing nakakaranas ka ng isang labanan ng acid reflux.
6. Ginger
Ang luya ay kilala para sa kakayahang gamutin ang pagduduwal, ngunit ito rin ay isang worker ng digestive miracle. "Ang luya ay isa sa mga pinakalumang mga remedyong Tsino para sa mga isyu sa pagtunaw at isang pangunahing sangkap para sa digestive herbal formula," sabi ni Trattner. Subukan ang pag-ikli sa ilang luya na tsaa kapag ang iyong acid reflux ay sumalakay.
7. Peppermint
Isang bagay na nagpapalubag sa aking acid reflux sa bawat oras ay peppermint, na sinasabi ni Trattner ay isa sa mga pinaka-iniresetang damo para sa panunaw. "Nakatutulong ito sa pagduduwal, pagkagambala sa tiyan, at lahat ng karamdaman sa digestive," sabi niya. Plus, ito cools na nasusunog lalamunan. Ang Peppermint Throat Coat tea ay paborito ko, at si Trattner ay isang tagahanga ng peppermint capsules ng langis.
Ang snacking ng late-night ay talagang isang pangunahing dahilan ng aking personal na asido kati, tulad ng natutulog na ganap na flat (ang aking posisyon ng pagpili). Nagpapahiwatig si Lee na natutulog nang tuwid hangga't maaari at sa iyong kaliwang bahagi. "Ang posisyon na ito ay hindi nagpapahintulot sa tiyan acid na mawalan ng pabalik sa esophagus," sabi niya. Gayundin, iwasan ang pagkain ng dalawa hanggang tatlong oras bago matulog.
9. Ang pagkain ng mas maliliit na pagkain
Dahil mas mahirap para sa iyong sistema ng pagtunaw upang masira ang mas malaking pagkain, kung napupuno ka ng masyadong maraming, ito ay mas gusto na ang iyong tiyan acid ay bubble back up ang esophagus. "Pumighati nang dahan-dahan at mas madalas bago lumunok; ang panunaw ay nagsisimula sa bibig," sabi ni Lee. "Kung mas matutulungan mo ang iyong katawan mula pa sa simula, mas madali ito."
Bottom line? Kung mayroon kang acid reflux, may mga kaya nga maraming natural na mga remedyo upang subukan bago heading sa botika. Ang mga tip na ito ay nagtrabaho para sa akin, at ang mga eksperto ay tiwala na tutulungan ka rin nila.