Gumawa ba ng Superfood Powders ng Superhuman? Sinisiyasat namin

Nagkaroon ng panahon na ang salitang "superfood" ay hindi isang bahagi ng aming kolektibong kamalayan. Kung nag-utos ka ng isang açaí at goji berry smoothie na may sprinkling ng maca pulbos, ang mga tao ay tumitig sa iyo na hindi makapagsalita at mystified. ("Um … wala kami.") Sa kasalukuyan, ang kale at quinoa ay karaniwan sa tinapay at mantikilya-at iniibig namin ito. Ang pagpapakilala ng nutrient-siksik na pagkain sa ating pagkain ay magreresulta lamang sa malusog na selves.

Ngunit hindi mo talaga kinakain ang mga ito; maaari mo ring uminom ng mga ito, masyadong. Iyan ay tama, ang buzziest na paraan upang makuha ang iyong superfood fix ay sa pagdidilig pulbos bersyon ng mga halaman (tulad ng nabanggit maca pulbos) sa mga inumin tulad ng juices, smoothies, kape, at tsaa. Dalhin ito mula sa nakarehistrong dietitian at nutrisyunista na si Lauren O'Connor. "Ang mga powders na ito ay naglalaman ng mga tiyak na nutrients na sinadya upang makatulong na balansehin ang aming mga katawan para sa pinakamainam na pag-andar at lakas, at maaaring idagdag sa aming pangkalahatang nutritional pangangailangan."

Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol sa mga superfood powders, kabilang ang iba't ibang mga uri, kung ano ang kanilang ginagawa, at kung alin ang mga eksperto-inirekomenda.

Açaí

Magsimula tayo sa açaí berry powder. Ang Açaí berries ay isa sa mga pinaka-pamilyar na superfoods ngayon. Ang mga lilang Amazonian berries ay purported na magkaroon ng isang mas mataas na antioxidant na nilalaman kaysa sa kanilang iba pang mga katapat na fruity, kabilang ang mga blueberries (na kung saan ay karaniwang supercharged na may antioxidants). Ayon kay Dana James, CNS sa Food Coach NYC, ang mga antioxidant ay mas mababa ang oxidative stress sa katawan. Mahalaga ito, yamang "mas mababa ang antas ng stress ng oxidative, mas mabagal ang proseso ng pag-iipon."

Ang Açaí ay naglalaman din ng malusog na taba at hibla. Walang maraming natatanging pananaliksik sa mga epekto sa kalusugan ng pulbos açaí, ngunit maraming tao ang nanunumpa sa pamamagitan nito para sa pagpapabuti ng panunaw, kalidad ng balat, enerhiya, at kalinawan ng kaisipan, bukod sa iba pang mga bagay.

Para sa mga superfood powders sa pangkalahatan, gamitin ang mga ito kasabay na may malusog na diyeta, hindi sa kanilang sarili. "Ang mga ito ay pinakamahusay na kapag ginamit sa loob ng isang balanseng buong pagkain na nakabatay sa pagkain at maaaring magbigay ng ilan sa mga mahahalagang nutrients na hindi namin laging magkasya sa aming araw-araw na pagkain nag-iisa," sabi ni O'Connor. Sumasang-ayon si Dana James, na sinasabi, "Hindi nila burahin ang mga kasalanan ng masamang diyeta."

Chlorella

Ang madilim na berdeng kulay ng Chlorella ay dahil sa mabaliw na dami ng chlorophyll. "Naglalaman ito ng dobleng halaga ng chlorophyll, ang green pigment sa mga halaman, na maaaring mapalakas ang mga antas ng enerhiya," sabi ni James. Ito ay pangunahing ginagamit para sa detoxification ng katawan, ngunit partikular na ang digestive tract, tulad ng maraming mga tao na dalhin ito upang pagalingin at maiwasan ang isang bilang ng mga karamdaman ng digestive.

Hindi mahalaga kung ito ay chlorella, açaí, o isang iba't ibang mga superfood, gawin ang iyong pananaliksik at suriin ang mga sangkap. "Una at pangunahin, mahalaga na pumili ng isang pulbos na mababa ang idinagdag na sugars (kung wala ang mga ito) at minimally naproseso hangga't maaari - nangangahulugan ito na hindi ito naglalaman ng listahan ng paglalaba ng mga sangkap kabilang ang mga tagapuno, malupit na mga kemikal, Ang mga sangkap na nilalaman ay dapat na kapaki-pakinabang sa katawan at madaling sa sistema ng pagtunaw, "sabi ni O'Connor. "Sa aking opinyon, ang pagpapanatili ng listahan ng sahog ay maikli at simple (na may pangunahing mga sangkap ng pagkain) ay ang pinakamadaling paraan upang malaman ang produkto ay malinis.'

Spirulina

Ang Spirulina ay isang pinagmulan ng algae (aka seaweed). Bago iyon lumiliko ka, alamin na naka-pack ang ilang malubhang nutrisyon. "Naglalaman ito ng protina at amino acids, kabilang ang GLA, na isang mahalagang mataba acid. Mayroon din itong mataas na konsentrasyon ng bakal, "sabi ni O'Connor." Gaya ng nalalaman natin, ang mga protina ay ang mga bloke ng buhay at kailangan upang suportahan ang ating pang-araw-araw na pagkasira at pagkasira (ng ating mga kalamnan) at suportahan ang ating katawan mula sa antas ng cellular hanggang sa ating pisikal na mga katangian (hal., balat at buhok). Sinusuportahan ng mataba acids ang ating puso at utak kalusugan (pati na rin magbigay ng shine at suppleness para sa malusog na balat at buhok), at maaaring makatulong na mapabuti ang aming kalooban.

Ang iron ay kinakailangan para sa pagpapanatili ng sapat na oxygen sa mga kakulangan ng dugo ay maaaring humantong sa pagkapagod, "patuloy niya.

Malusog na balat, makintab na buhok, protina, at enerhiya? Oo, pakiusap. Ito ay malinaw na makita kung bakit napakaraming tao ang nanunumpa sa pamamagitan ng superfood na pulbos na ito bilang perpektong halo ng suplementong pangkalusugan at kagandahan. "Ito ay alkalizing sa katawan at tumutulong sa malinaw na pesticides, mercury at iba pang mga toxins," sabi ni James. "Ang aking personal na paboritong ay ang spirulina powder na idinagdag sa isang smoothie na may blueberries, kakaw, almendro at ang aking beautiFUEL Protein Powder ($ 55)."

Upang maging malinaw, may mga superfood powder blends na maaaring maglaman ng isang kumbinasyon ng mga nakalista sa itaas. Ang mga ito ay mahusay din, hangga't tinitiyak mo na ang mga ito ay talagang malinis. "Kung kailangan kong maintindihan ang isang mahabang listahan o walang ideya kung ano ang isang sangkap, pagkatapos ay hindi ito nagkakahalaga ng pagbili," sabi ni O'Connor. Siya ay karaniwang sticks sa protina pulbos o isang pinaghalo gulay formula.

'Upang makakuha ng isang perpektong halaga ng protina sa aking araw, habang sa karamihan ng diyeta na nakabatay sa planta, umasa ako sa isang pangunahing protina pulbos na unang bagay bago ang pag-eehersisyo sa umaga, "sabi niya sa amin." Sa katunayan, idinagdag ko ito sa aking gatas ng gulay para sa latte ng aking homemade coffee. ' Kapag kailangan ko ng kaunting tulong sa huli na hapon, ang isang gulay na hinaluan sa isang mag-ilas na manliligaw o may ilang tubig ay tiyak na makatutulong sa pag-iwas sa akin mula sa over-snacking at dalhin ako sa susunod na pagkain. Maaari din akong makakuha ng mga bitamina at nutrients tulad ng bitamina C, bitamina D, potasa, kaltsyum, at magnesiyo upang pangalanan ang ilan."

Subukan ang PaleoPro Paleo Protein Pulbura ($ 40), na "ginawa gamit ang damo na nakadepende sa karne ng baka protina at itlog na protina," o PaleoPro Paleo Recovery Powder ($ 30), na may matamis na patatas at puting puting protina. "Mahilig ito ng mahusay na halo-halong tubig!" Tulad ng para sa berdeng pulbos, gusto niya ang Garden of Perfect Food Food RAW Organic Green Super Food ($ 27). Ito ay isang kumbinasyon ng "farmed green juice blend, antioxidant mixture, organic sprout mixture, at isang probiotic / enzyme blend." Naglalaman ito ng damo ng trigo, barley, beetroot, lino, at spinach, bukod sa iba pang mga bagay.

Tulad ng para kay James, "Gustung-gusto ko ang Sun Potion!" sabi niya."Ang bawat tao'y dapat kumuha ng isang kumplikadong B, dahil ginagamit namin ang Bs upang lumikha ng enerhiya, mag-ayos ng mga hormone, mag-metabolize ng alak, at mag-detoxify." Ang paboritong Byrdie ay Mucuna Pruriens Powder ng Sun Potion ($ 37).