5 Di-inaasahang Sugar Bomb Na Nawasak ang Iyong Diyeta
Talaan ng mga Nilalaman:
Siyempre dapat mong kumain ng kaunting asukal hangga't maaari, ngunit kung minsan mahirap na ilagay sa pananaw lamang kung magkano ang masyadong magkano. Kunin ang limang mga pagkain na ito, sa ibaba: Madali ka nang malinlang sa paniniwala na medyo malusog ang mga ito. Ngunit nakatago sa loob ng mga naprosesong meryenda ay ang mga load ng asukal na may mga bar ng kendi, ice cream at kahit cupcake.
Panatilihin ang pag-scroll para sa limang deceptively na mga pagkaing matamis na kailangan mong iwasan ngayon.
"Healthy" Cereals
Kung mamimili ka para sa breakfast cereal, nagmamartsa sa nakalipas na sugary, ang "kid" stuff ay isang no-brainer, ngunit mukhang maayos na siryal ay maaaring magkaroon ng mas maraming, o mas maraming asukal kaysa sa frosted o marshmallow-filled variety. Ang nakakainit na nakikitang Kellogg's Cracklin 'Oat Bran ay nagtatampok ng 14 gramo ng asukal sa bawat serving-mas higit pa kaysa sa Frosted Flakes (11 gramo) ng Kellogg. Ang Kellogg's Müeslix ay isa pang hindi inaasahang bombang asukal; 1 1/3 tasa ng mga bagay ay may 28 gramo ng asukal, higit sa isang full-size Snickers bar (27 gramo ng asukal).
Mga Bar ng Enerhiya
Huwag kailanman kumain ng isang enerhiya bar nang hindi sinusuri ang impormasyon sa nutrisyon. Dalhin ang Luna Bar: Ang bersyon ng Lemon Zest ay nagtatabi ng 13 gramo ng asukal-at hindi ito kahit na ang pinakamasamang enerhiya-bar offender. Ang isang aprikot Clif Bar ay may 23 gramo ng asukal, kaya maliban kung nagtatrabaho ka tulad ng isang halimaw at gamit ang bar para mapalakas, mas mainam na laktawan ito. Pagkatapos ay mayroong Carrot Cake Lärabar, na naglalaman ng 24 gramo-mas maraming asukal kaysa sa isang karaniwang sukat na Kit Kat bar. Kahit na ang asukal mula sa mga bar ng enerhiya ay hindi "idinagdag na asukal" (ito ay mula sa mga sangkap tulad ng pinya at mga petsa), ito pa rin spikes ang iyong asukal sa dugo at pinindot ang iyong katawan nang mas mabilis kaysa, sabihin nating, talagang kumakain ng ilang pinya o mga petsa.
Bottled Green Juice
Alam mo kung paano ang mga sugaryong prutas ay, kaya naabot mo ang berdeng isa, iniisip na mas mahusay na pagpipilian. Ngunit ang mga prutas-mansanas at pinya, halimbawa-na idinagdag sa mga berdeng juice ay may palihim na paraan ng paggawa ng kanilang nilalaman ng asukal. Ang Green Machine Juice mula sa Naked ay may 28 gramo ng asukal sa bawat bote; ang Super Green juice mula sa Evolution Fresh, na available sa Starbucks, ay mayroong 54 gramo. Iyan ay mas asukal kaysa sa iyong nakikita sa isang 22-ounce cherry Slurpee. Kahit na ang mga sugars sa mga berdeng juice ay natural na nagaganap, sobra pa rin ang mga ito-mas mahusay ka na lamang sa pag-abot sa sariwang prutas sa halip.
Nagustuhan Yogurt
Ang mga lasa ng yogurts ay may napakaraming asukal na ang mga ito ay pinaka-angkop para sa dessert. Ang isang serving-size cup ng Yoplait Original Yogurt ay maaaring magkaroon ng hanggang 26 gramo ng asukal sa bawat serving. Iyan ay halos kasing dami ng asukal na gusto mong ubusin ang pagkain ng isang tasa ng ice cream (28 gramo).
Pinatuyong prutas
Ipasa ang pinatuyong prutas! Hindi, ibig sabihin namin pumasa ito kabuuan. Kahit na ang pinatuyong prutas ay naglalaman ng hibla at nutrients, puno din ito ng asukal-halos lahat ng oras, idinagdag ang asukal, maliban kung nakukuha mo ito mula sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ang isang 1 ½-ounce na kahon (sa tingin ng lunchbox-size) ay may 20 gramo ng asukal. Ang pinatuyong mga aprikot ay sobrang asukal-siksik-kalahating tasa ay may 35 gramo ng asukal, dalawang gramo na mas mababa kaysa sa nilalaman ng asukal sa isang babaing punong-abala Ding Dong. Kung ikaw ay may gusto ng isang bagay na matamis, mas mahusay na mag-opt para sa sariwang prutas kaysa sa pinatuyong uri.
Anuman ang napalampas namin? Tunog sa ibaba!
