Paano Buuin ang Perpektong Running Playlist
Sa wakas, ang katapusan ng Enero. Pebrero ay isang maikling buwan, na nangangahulugang ito ay karaniwang spring (hindi bababa sa na kung ano ang sinasabi namin sa ating sarili dito sa Byrdie HQ). Ngayon ay ang pangunahing season na tumatakbo habang ang mga tao ay humahampas sa mga pavements sa pagsasanay para sa lahat ng paparating na marathon; Sa totoo lang, sisimulan mong makita ang mga ito sa lahat ng dako.
Nakapagbibigay-inspirasyon, at habang ang lahi ng 26.2 milya ay hindi para sa lahat, ang pagtakbo ay isang murang paraan ng ehersisyo. Nababaliw din ito kung gaano kabilis ito ay nagsisimula sa pakiramdam na mas madali-sa simula ng pag-uumpisa ka at pagtaas at pagtaas ng pusa na may isang hairball, ngunit dumikit ito at ng ilang mga jogs pababa sa linya, sisimulan mo ang pagsira sa mga personal na pinakamahusay na, nangangako kami. Tumutulong ang musika (nalulunutan nito ang mabigat na paghinga at paa na humahampas, para sa mga starter), ngunit ang isang masaya na tune ay maaari ring makatulong sa iyo na tumakbo nang mas mabilis at mas mabilis.
Tumawag kami sa Nike + Run Club Coach na si Rebecca Gentry upang ibahagi ang kanyang mga tip sa pagbuo ng perpektong playlist na tumatakbo kung nagpapatakbo ka ng 5k o 26.2 milya. Panatilihin ang pag-scroll para sa kanyang mga nangungunang tip at mga trick, kasama ang aming pick ng pinakamahusay na running headphones.
Ang musika o, maging matapat, nakakagambala, ay napakamahalaga upang panatilihing lumilipat ang mga paa kapag tumatakbo ka. Anumang distansya, anumang tagal, ang anumang bilis ay maaaring mapahusay na may tamang mga himig na naglalaro sa iyong mga tainga ngunit ang paghahanap ng mga beats ay maaaring maging medyo isip-boggling.
Habang tumatakbo kasama ang iyong mga pinakabagong paboritong himig ay masaya, maaaring hindi nila kinakailangang maging ang tamang beats upang mag-udyok sa iyo sa pamamagitan ng matigas sandali ng isang pagsasanay run: Bieber ay hindi talagang may may pagkanta "Paumanhin" kung hindi mo gawin ang iyong PB. Kaya kung saan magsisimula? Gumawa ng isang beeline para sa mga pagtaas ng mga kanta at remix para sigurado, ngunit nagtatrabaho kung alin sa mga may mga beats bawat minuto na naitugma sa iyong ritmo (mga hakbang / mga hakbang sa bawat minuto) ay susi.
Kung hindi ka sigurado kung ano ang iyong ritmo ay magtungo para sa isang pag-jog. Sa sandaling ikaw ay nagpainit, pumasok sa iyong natural na ritmo. Bilangin ang iyong kaliwang binti ng 30 segundo. Multiply ito sa pamamagitan ng apat at iyon ang iyong ritmo o SPM.
Ang Spotify ay isa sa mga pinakamahusay na pamamaraan para sa personalize ang iyong playlist sa app nito. Sa sandaling ipasok mo ang app, magtungo sa Mag-browse at mag-scroll pababa upang mag-click sa seksyon ng Pagpapatakbo. May makikita kang Inirekomenda para sa Iyo; mag-click sa na at hihikayat ka na magsimulang tumakbo. Pagkatapos ay susukatin ng app ang iyong mga hakbang at tempo at isinasama ang isang playlist upang tumugma ito. Ang mga himig ay magkakaroon ng isang BPM na angkop sa iyong ritmo at tiyak na maging personalized upang panatiliin mo ang pagpapatakbo ng distansya.
Kung ikaw ay higit pa sa isang manliligaw ng musika at mas gusto mong piliin ang mga himig sa iyong sarili, pagkatapos ay sa paghahanap ng mga kanta online sa ilalim ng BPMs ay pinakamahusay na.There ay maraming mga website na sabihin sa iyo ang BPM ng halos anumang mga kanta out doon tulad ng jogtunes.com at songbpm.com.
Kinakailangan ang oras upang gawing perpektong patakbuhin ang playlist, ngunit hindi ito talagang kailangang baguhin ang bawat distansya habang ang lahat ay may parehong istraktura: 1) pagkuha out doon, 2) tumatakbo para sa tagal, at 3) bumabalik pababa sa normalidad !
Palagi kong ilista ang mga nakakaakit na mga himig, pop at lyrically na mga himig sa simula upang mapanatili ang iyong sigasig para tumakbo hanggang sa unang 10 minuto. Ito ay kapag nag-aayos ang iyong rate ng puso upang mas mabilis na matalo at ang karamihan sa mga tao ay hindi nakakaaliw.
Para sa gitna ng iyong run, kapag nakakakuha ka sa iyong hakbang at pakiramdam ng mas kumportable, gusto mo ang mga malalim na bahay, EDM beats pumping-ang uri ng himig na maaari mong mawala sa, uri ng tulad ng pagpapatakbo ng pagmumuni-medyo halos gusto mo upang makalimutan ang tungkol sa run at cruise kasama. Ang mga mabigat na nakasisigla beats kailangan upang panatilihin ang pagpunta sa lahat ng mga paraan sa dulo. Ako ay isang matatag na mananampalataya sa mga beats na patuloy na matagal matapos ang layunin ng iyong oras ng pagtatapos na hindi mo alam kung ano ang mangyayari sa run na iyon, maaaring kailangan mong magpatuloy nang mabagal at ang huling bagay na gusto mo ay ang mga inspirational beats na namamatay-kaya gumawa sigurado na ang iyong playlist ay mas matagal kaysa sa inaasahan mong tumakbo.
Inirerekumenda ko ang paglikha ng isang cool na playlist, lumipat ako sa ito sa bahay ng kalsada. Naglalaman ito ng mas mabagal na nakapagpapaginhawa na mga tunog (isang buong maraming Bob Marley), na ginagamit ko habang lumalawak.
Panatilihin ang pag-scroll para sa aming tatlong paboritong running headphones.
Pumunta sa aming kapatid na babae site, Sino ang Magsuot, para sa 17 mga mahahalaga sa gym para sa mga batang babae na hindi titigil sa pag-eehersisyo sa buwang ito.
Anong musika ang gusto mong tumakbo? Ibahagi ang iyong mga paboritong track sa kahon ng komento sa ibaba.
